Apple Cider Eddik for Oppblåsthet og Fordøyelsesproblemer Problemer

Tilstrekkelig mage syre produksjon er avgjørende for fordøyelsesprosessen. Noen folk ikke produserer nok magesyre for riktig fordøyelse. Dette kan føre til ubehagelige symptomer som oppblåsthet og gass. På lang sikt, lav magesyre kan ha alvorlige konsekvenser for helsen din.

Hvis du har en autoimmun sykdom eller anemi, det er en 5 til 50 prosent sjanse for at du har lav magesyre.,

Apple cider eddik har lenge vært brukt som et hjem rette for oppblåsthet og fordøyelsesproblemer symptomer. Nylig, apple cider eddik har blitt populært blant helse-entusiaster som hevder at det kan bidra til å brenne fett, lavere blodsukker og redusere betennelse.

Kan ACV virkelig hjelpe med oppblåsthet og fordøyelsesproblemer symptomer? Er det andre alternativer som fungerer bedre? Er ACV en kur-all for metabolske og inflammatoriske tilstander?,

Problemet med Lav magesyre

Når maten kommer i magen, magesekken produserer syre for å hjelpe start fordøyelsesprosessen. Dette kalles mage syre eller saltsyre (HCl). Magesyre er viktig for et par grunner: fordøyelsen av proteiner, absorpsjon av mineraler, kontroll av parasitter/bakterier/sopp, og fordi det signaler til andre deler av fordøyelseskanalen at maten er på vei.,

Forskning på de langsiktige virkninger av rusmidler som reduserer mage syre gir oss en viss innsikt i risiko for lav HCI produksjon ., på lang sikt kan føre til osteoporose og komplikasjoner som for eksempel hip fracture

  • Forårsake problemer med fordøyelsen funksjon i spiserøret og tynntarmen
  • Det er også mulighet for økt vekst av magen svulster, selv om det er uklart om disse svulstene er skadelig
  • Typiske symptomer på for lite magesyre inkluderer:

    • Burping/raping
    • Følelse for mett etter å ha spist/følelse som mat bare sitter i magen
    • oppblåst Følelse
    • Oppstøt, halsbrann og dårlig fordøyelse

    Hvem er i Risiko for Lav magesyre?,

    Bare 2% av den AMERIKANSKE befolkningen har dokumentert lav magesyre . Imidlertid kan de faktiske tallene kan være høyere.,

    Noen forhold som øker sannsynligheten for at du har lav magesyre, inkludert:

    – >

    • Autoimmune tilstander
    • Anemi
    • Være over alderen fem og seksti
    • Kronisk bruk av smertestillende midler eller antacida

    Autoimmune Tilstander og Anemi Øke Risikoen for Lav magesyre

    Hvis du har anemi eller en autoimmun tilstand, er sjansene for at du har lav magesyre spenner fra 5% opp til og med 50%., Autoimmune tilstander er vanlig – de påvirker nesten like mange mennesker som kreft.

    Hva er sammenhengen mellom autoimmun sykdom og mage syre? Opp til 50% av de med en autoimmun sykdom har også autoimmunitet mot magen celler. Over tid, dette magen autoimmunitet kan forstyrre magen din evne til å frigjøre viktige fordøyelsesenzymer saltsyre HCl .

    Dette tyder på at lav magesyre kan være mer vanlig enn tidligere antatt.,

    Disse autoimmune tilstander er forbundet med lav magesyre: :

    – >

    • Revmatoid artritt
    • Type 1 diabetes
    • Cøliaki
    • Crohns sykdom
    • Skjoldbrusk sykdom – Hashimotos og Graver’
    • sjøgrens syndrom

    Dette samsvarer med hva jeg ser i klinikk: En undergruppe av pasienter ser ut til å dra nytte av supplerende syre.,

    Hvis du tror at du kan ha lav magesyre, kan du ønsker å ta en del syre supplement i stedet for ACV. Disse kosttilskudd inneholder betain HCl, en del syre, og pepsin, som er en fordøyelses enzym.

    Lav magesyre Øker Risikoen for Bakteriell Overvekst

    Små intestinal bakteriell overvekst (SIBO) er en tilstand som kan utvikle seg når magen syre er for lav. Hvis du har SIBO, du har en noe økt risiko for å ha lav magesyre .,

    Hvorfor Drikker Eple Cider Eddik Kan Hjelpe Oppblåsthet og Fordøyelsesproblemer Problemer

    Apple cider eddik (ACV) ser ut til å ha bruk utover salat dressing, men det kan heller ikke være universalmiddel det er hevdet å være. Det er ingen forskning bevis for å støtte hevder at apple cider eddik lindrer oppblåsthet og fordøyelsesproblemer problemer. Men bare fordi noe har aldri blitt forsket på, det betyr ikke at det ikke er sant. Vi kan imidlertid gjøre noen slutninger her.

    Det er to mulige koblinger mellom ACV og gut helse. Man er eddiksyre, en mild syre som er funnet i alle eddiker., Den andre er den probiotiske bakterier som er funnet i noen merker av eple cider eddik.

    Eddiksyre i Apple Cider Eddik

    Det er vanlig praksis for utøvere å foreskrive apple cider eddik eller fordøyelsesproblemer syre kosttilskudd til pasienter med lav magesyre. Dette er basert på premisset om at siden langvarig lav magesyre er dårlig, supplere med ekstra syre må være god. Ingen av disse behandlinger er basert på vitenskapelige bevis. Til tross for omfattende litteratursøk, jeg har ikke funnet noen overbevisende forskning for å sikkerhetskopiere syre tilskudd., Det betyr ikke at syre tilskudd ikke fungerer, men det er en for det meste uprøvd terapi.

    Probiotika i Apple Cider Eddik

    Noen merker av eple cider eddik som braggs inneholde «mor», som er en naturlig dannet, skyet lag av eddiksyre bakterier. Mens denne bakterien er brukt til å gjære alle typer eddik, de fleste kommersielle eddik merker filtrere ut. Mor er laget av gode bakterier.

    Det er mye god vitenskap som viser fordelene av probiotika for fordøyelses problemer, inkludert SIBO .,

    På sine egne, små mengder av eple cider eddik vil ikke gi en terapeutisk dose av probiotika. Det er imidlertid en type av fermentert mat som du kan legge til i kostholdet ditt.

    Hva Annet er Apple Cider Eddik Godt For?

    En rekke krav som er laget for de helsemessige fordelene av eple cider eddik. Noen av dem er vitenskap basert og noen av dem er ikke.

    Apple Cider Eddik for vekttap

    Kan apple cider eddik hjelpe deg å miste vekt?, Her har vi noen blandede resultater:

    • En Japansk studie som følges 175 overvektige personer som forbrukes enten 0, 1 eller 2 ss eddik per dag. De som spiste eddik hadde en beskjeden vekt tap av 2-4 kg etter 12 uker .

    • En senere studie tyder på at eddik gjør undertrykke appetitt, men dette kan være et resultat av kvalme forårsaket av forbruker eddik som et supplement .,
    • En tredje studie, følgende overvektige pasienter som drakk rødvin eddik daglig, fant ingen signifikant reduksjon i body mass index kropp, vekt, livvidde eller visceral fett .

    Så, ikke bra for vekttap.,

    Apple Cider Eddik for blodsukker-Kontroll

    Det er gode holdepunkter for at eddik kan hjelpe med blodsukker-kontroll for noen mennesker:

    • En systematisk gjennomgang og meta-analyse (en detaljert oppsummering av tilgjengelig forskning) viste at eddik forbruk (både hvit eddik og apple cider eddik) kan redusere glukose og insulin nivåer svar etter en stivelsesrik mat. Denne effekten ble ikke sett etter en ikke-stivelsesholdige måltid .
    • Noen studier viser en moderat effekt på blodsukkeret, mens andre studier viser liten effekt., Det ser ut til at mer insulin resistente pasienten er, jo sterkere er effekten av eple cider eddik på blodsukkeret .
    • To nyere systematiske oversikter funnet bevis som tyder på at apple cider eddik kan hjelpe med blodsukker kontroll, men begge studiene konkluderte med at kvaliteten på tilgjengelig dokumentasjon er mangelfull .

    Hvis du er diabetiker, insulin resistente eller spise en veldig stivelsesrik mat, apple cider eddik kan gi moderat hjelpe med blodsukker kontroll.

    Eple Cider Eddik som en Anti-Inflammatorisk

    Gjør apple cider eddik har anti-inflammatorisk fordeler?, En studie av ACV viste en svak økning i en inflammatorisk markør. To studier av andre typer eddiker viste nedgang i andre inflammatoriske markører:

    • En studie av ACV tilskudd viste en svak økning i C-reaktivt protein .
    • En studie av balsamico eddik viste at det kan redusere noen inflammatoriske markører . Det er mulig at dette er på grunn av polyfenoler i balsamico eddik snarere enn et resultat av forbruker eddiksyre.
    • En studie av persimmon eddik viste at det har antioksidante egenskaper, som kan hjelpe til med betennelse .,

    Det virker usannsynlig at apple cider eddik i betydelig grad bidrar med betennelse.

    Apple Cider Eddik for å Redusere Triglyserider

    Her har vi noen motstridende resultater:

    • To kliniske studier har funnet at 1 til 2 spiseskjeer ACV per dag ført til en mindre reduksjon i triglyserider .
    • en Annen studie fant at ACV forbruk resulterte i en ubetydelig økning i triglyserider .

    Det er ikke mye her som tyder på apple cider eddik er en effektiv måte å redusere triglyserider.,

    Farene av Eple Cider Eddik

    Om litt er bra for deg, flere bør bli bedre, ikke sant?

    Dette er en vanlig, men farlig antagelse om mange helse produkter og det bør aldri bli brukt til apple cider eddik. Siden ACV er så sure, det er potensielle alvorlige bivirkninger hvis du drikker eple cider eddik til overmål.

    I en studie, en ung kvinne som ble innlagt på sykehus med lav blod kaliumnivået og osteoporose., Hun hadde blitt forbruker om en kopp ACV per dag for 6 år. Legene konkluderte med at overflødig syre forårsaket mineraler for å leach fra hennes ben .

    I en annen studie, en tenåring som er forårsaket erosjon av tann emalje ved å konsumere store mengder av eple cider eddik .

    Hvis du opplever acid reflux eller halsbrann etter konsumere ACV, bør du slutte å bruke det. Mens noen mennesker har lav magesyre, andre har for mye. Symptomene for begge forholdene er svært like. Hvis tidkrevende ACV gjør fordøyelsen symptomene verre, er det mulig at du har overflødig mage syre.,

    Hvordan du Trygt Spise Eple Cider Eddik

    Hvis du ønsker å drikke ACV som et supplement, alltid fortynne det i varmt vann og skyll munnen din når du drikker det. Det er normalt tatt før et måltid for å hjelpe til med fordøyelsen. Start med en liten mengde, og hvis du tåler det godt, arbeid opp til et maksimum på 2 spiseskjeer per dag.

    Du kan også enkelt implementere ACV som en del av et sunt kosthold.,

    En liten mengde ACV fungerer godt i:

    • salatdressinger
    • Marinader
    • Frukt smoothies

    Hvis du har gastroparese (en sykdom som hindrer magen fra tømming normalt), bør du unngå å bruke apple cider eddik som det kan forverre tilstanden .

    Hva Om en Mage Syre Supplement?,

    Hvis du tror at du kan ha lav magesyre, kan du ønsker å ta en del syre supplement i stedet for ACV. Disse kosttilskudd inneholder betain HCl, en del syre, og pepsin, som er en fordøyelses enzym.

    – >

    Tar fordøyelsesproblemer syre kosttilskudd kan hjelpe deg å oppnå en mer klinisk og konsistent dose. Også, de er tryggere for dine tannemaljen enn ACV.,

    husk at saltsyre kosttilskudd for fordøyelsen er ikke et vitenskapelig bevist terapi til å øke magen syre.

    jeg gjorde en omfattende gjennomgang av litteratur og ble sjokkert over å finne nesten ingenting som støttes supplere med fordøyelsesproblemer syre. Den eneste referanser tilgjengelig er en håndfull studier fra 1960-årene, de fleste av dem kan ikke være lokalisert til faktum-sjekk.

    Forfattere finansiert av supplement selskaper har skrevet papirer nylig, men alle påstander i disse papirene referanse disse eldre og uverifiserbare studier.,

    betyr dette ekstra syre er en dårlig idé? Ikke nødvendigvis. Dette kan være et område hvor gode studier som bare har ikke blitt utført ennå. Vi ønsker å bruke forskning til å veilede våre beslutninger, men ikke for å begrense dem. Hvis forskning viser noe ikke fungerer, vi kommer ikke til å anbefale det. Men, som i dette tilfellet, hva hvis det er nesten ingen forskning? Vi er nødt til å bruke et hvilket som helst annen informasjon er tilgjengelig.

    Vi kan bruke klinisk erfaring, for eksempel.

    jeg har lagt merke til at supplerende syre absolutt ser ut til å hjelpe noen mennesker, men megadosing er ikke nødvendig.,

    Aldri Gjør Dette med HCI Kosttilskudd for Fordøyelsen

    Det er en felles anbefaling for dosering fordøyelsesenzymer saltsyre (HCl) som jeg tror er veldig dårlig råd. Dette farlig praksis tyder på at du øke dosen til du kjenner en brennende følelse og deretter redusere dosen litt. For eksempel, hvis du følte en brennende følelse i magen når du tok syv piller av HCl per måltid, din ideelle dose er seks piller.,

    Etter den tid du er brennende følelse, skade kan oppstå.

    Også de med en sunn mage slimhinnen kan aldri føle brenner. Svært høyt inntak av magen syre kosttilskudd kan føre til økt risiko for mage og små-intestinal sår. Noen mennesker er å ta så mye som femten kapsler av supplerende syre med hvert måltid. Jeg anbefaler ikke dette.,

    Dosering Retningslinjer for Betain HCI Kosttilskudd

    Det er ingen lett tilgjengelig test for lav magesyre. Imidlertid, hvis du har en risikofaktor som autoimmun sykdom, anemi eller SIBO, kan du prøve et fordøyelsessystem syre supplement for å se om det hjelper på symptomene.

    Ta 1 til 2 kapsler med hvert måltid for en prøveperiode på 1 til 2 uker.

    • Hvis du føler brennende eller har noen andre dårlig reaksjon, slutte produktet.,
    • Hvis du merker en bedring i symptomene dine, fortsetter du å ta produktet.
    • Hvis du ikke merker noen bedring i symptomene etter 2 uker, slutte produktet.

    Den Nederste Linjen på Apple Cider Eddik

    Apple cider eddik har noen terapeutisk bruker, men det er fordeler er beskjedne.

    Vær så snill å ikke tenke på ACV som et universalmiddel for vekt-tap, tap av blodsukker kontroll eller fordøyelseskanal problemer. Du kan ta 1-2 ss av utvannet ACV per dag som et supplement, men for alle disse forhold, er det mer effektive behandlingsformer., En bedre tilnærming kan være å bruke ACV og andre eddiker i moderering, som en del av en sunn diett.

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *