Alle Nærende Ting

Alt du trenger å vite om hvordan å gjøre en 3-dagers bein buljong fort! Fra fordelene av bein buljong-faste for å forberede for din fast, dette er en detaljert innlegg om å gi næring til kroppen med bein buljong for å tilbakestille ditt gut helse og forbedre din generelle helse!

Gjøre prepping mat lettere på deg selv!
Last ned vår GRATIS 7-Dagers Ekte Mat Instant Potten Måltid Plan med utskrivbare handleliste!,

Opprinnelig publisert 21 juli 2019. Sist endret 7. januar 2021.

I 2017, ble jeg føler stor fysisk og mentalt… og når jeg en god følelse, det er en ideell tid til å eksperimentere med kroppen min litt.

Så, jeg gjør ting som å prøve nye kosttilskudd eller intermitterende faste eller å legge mat i og med at jeg har unngått å se hva som skjer.

En av de tingene jeg prøvde i 2017 var et bein buljong fort.

Min intensjon var å faste for bare 1 dag — ikke spise solid mat og drikke noe annet enn vann og urte-te, men det meste bein buljong.,

mine bein buljong, jeg har lagt MCT olje eller smør, samt salt, hvitløk pulver, og gurkemeie for smaken og flere helsemessige fordeler.

Etter at en dag, jeg følte meg så bra, jeg mailet min naturlege å spørre om det var ok for å fortsette bein buljong fort. «Sure!»svarte hun. «Hvis du føler at god, gå for det!»

jeg bestemte meg for å gå for 3 dager — og jeg følte meg fantastisk!,

De Mange Helsemessige Fordelene av Bein Buljong

de Fleste av oss kjenner mange helsemessige fordeler av bein buljong:

  • Det er rikt på næringsstoffer og mineraler (som kalsium, fosfor, silisium, svovel, og mer) fra beina.
  • Bein kjøttkraft er full av kollagen og gelatin, som nærer gut, hud og ledd.
  • Den er full av nyttige aminosyrer.
  • Det reduserer betennelse systemisk.
  • Bein buljong helbreder og sel tarmslimhinnen, forebygging og helbredelse gut permeabilitet.
  • Det er en kraftig immunsystem booster.,
  • Det er svært lett å fordøye, så det er perfekt for folk som har fordøyelseskanal problemer.
  • Helbredende stoffer som proline, glysin, og glutamin er utgitt når knoklene blir simmered.

jeg bokstavelig talt ikke kan tenke på en sykdom som bein buljong ville ikke være en go-til rette! Jeg kan heller ikke tenke på mat som kan forbedre den generelle helsen raskere enn hjemmelaget bein buljong.

Gjør og spiser bein buljong er en fast del av min rutine., Jeg har alltid noen i krukker i mitt kjøleskap eller i poser i fryseren, klar til å dra ut for supper, stuinger, sauser, matlaging ris, eller bare drikke.

Hvorfor Du Ønsker Å Gjøre en 3-Dagers Bein Buljong Raskt

Selvfølgelig, bein buljong er en superfood — og en som jeg sterkt oppfordre deg til å innlemme i kostholdet ditt på en daglig basis.

Så hvorfor ville du ønsker å raskt på bein buljong?

For en, faste er en utmerket måte å redusere fastende insulin nivåer og stabilisere blodsukkeret., Legge til ben buljong betyr at du ikke bare stabiliserer blodsukkeret ditt, men du får alle de ovennevnte fordeler.

for det Andre, hvis du har noen form for fordøyelsen problem eller flare — halsbrann, IBS, Crohns sykdom, gass eller oppblåsthet — du kan roe ting ned med bein buljong. Bein suppen er så beroligende å tarmen, vil du kunne se en reduksjon av symptomer i så lite som 24 timer!

Tredje, bein kjøttkraft er fantastisk for huden på grunn av kollagen. Kollagen er rett og slett kokte form av gelatin — og er naturlig tilstede i kylling, biff og svinekjøtt bein.,

Kollagen produksjonen i våre egne kropper begynner å bremse ned i vår 20-årene, så tidkrevende kollagen fra bein buljong og/eller supplere med kollagen er nødvendig for å holde huden sunn og glødende.

til Slutt, et bein buljong rask tilbakestiller gut.

Kanskje du har vært på en fantastisk ferie, eller hadde for mange netter på rad av take-out. Og du føler det. Å spise mat vi ikke er vant til kan ikke bare bli følt i tarmen, kan vi føle seg sliten både fysisk og psykisk.

jeg, for én, får virkelig emosjonell når jeg spiser utenfor min norm for altfor mange dager på rad.,

Eller, kanskje du rett og slett føler intuitivt at tarmen trenger en reset. Det spiller ingen rolle grunn!

Bein buljong faste bokstavelig talt tilbakestiller gut. Du trekke ut alle useriøs og gi kroppen ingenting, men rent, healing næring — og du vil bli overrasket over hvor mye bedre du føler deg!

Hvordan Å Forberede for en 3-Dagers Bein Buljong Raskt

Det er flere ting du bør gjøre i forberedelse til en 3-dagers bein buljong fort.

Disse er praktiske ting — som å ha en tilførsel av buljong., Men det er noen mentale og emosjonelle forberedelser til å gjøre så godt.

Her er hvordan du skal forberede deg for din 3-dagers bein buljong fort.

#1 — GJØRE KJØTTKRAFT. MASSE & MASSEVIS AV KJØTTKRAFT.

ikke engang tenke på å starte et bein buljong rask med mindre du har en stor tilførsel av bein buljong som allerede er gjort. (Og ja, hjemmelaget bein kjøttkraft er best.)

i Løpet av mine bein buljong faster, jeg drikker mellom 2 og 3 liter buljong per dag. Så, for 3 dager, må du ha minst en liter og en halv, og muligens flere.

jeg foretrekker å gjøre bein buljong i min Instant Pot — her er hvorfor., Her er hvordan å få bein suppen som gels hver gang.

Siden du er faste for bare 3 dager, det er greit å holde alle dine pre-forberedt suppen i kjøleskapet i glass krukker, ta ut noen til å varme opp hver gang.

Hvis du ikke har kjøleskap plass for en-og-en-halv til to liter buljong, så la noen i kjøleskap og frys ned resten.

Har bein buljong forberedt før du starter raskt. På den måten, under raske, kan du fokusere på #2.

#2 — GJØRE PLASS & TID FOR HVILE.

Faste er alltid forbundet med hvile., Kroppen hviler, sinnet hviler, og din gut hviler.

Du bør ikke gjøre et bein buljong rask hvis du har en stressende jobb prosjektet, eller hvis du er midt i en flytte eller noen overgang. Faktisk, helgen er en ideell tid for arbeidsfolk til rask.

poenget er, bør du være forberedt med bein suppen, men du bør også være forberedt på å roe seg ned og gjøre god natts ting: å se på filmer, lese, ta naps, dagbok, og gå for avslappende spaserturer.

ikke gjør CrossFit eller løpe 5 km på en dag eller selv prøver å pakke i en dag med ærend i løpet av et bein buljong fort.,

du kan Også merke at du føler deg lei fordi du har brukt å spise som en måte å passere tid, eller å stimulere deg selv. Har noen avslappende og hyggelige aktiviteter innen rekkevidde, slik at du kan distrahere deg selv til den følelsen går over.

#3 — FJERN «OFF-LIMITS» MAT FRA HUSET.

Dette kan ikke være nødvendig, eller kan det. Bare du vet.

Hvis disse informasjonskapslene du har gjort eller pose chips i pantry holde rope ut til deg, kan det være best å vente med å raske til du har spist dem eller solgt av dem på noen annen måte.,

Hvis du ikke er vant til å gå uten sukker eller dessert, er det sannsynlig at du vil ha litt sukker abstinenssymptomer under raske.

Lag dine bein suppen er rask og ikke så lett på deg selv som du kan ved å fjerne matvarer og drikke som vil friste deg til å gi opp.

jeg vil også sterkt anbefale å kutte koffein og sukker (til og med honning) fra din diett for minst 2 uker før raskt. Du ønsker å føle deg BRA under raske, ikke forferdelig fra sukker/koffein uttak!,

#4 — LETTE TILBAKE TIL å SPISE

Når 3 dager opp, kan du ikke gå ut til lokale diner å feire med en fet burger og pommes frites.

Husk, du har nettopp gitt fordøyelsessystemet hvile og reset. Selve healing har funnet sted i kroppen på grunn av de 3 dagene.

ikke sabotere din helbredelse!

Videre, selv om du allerede spiser ren, er det best å lette tilbake til din vanlige spise etter en rask.

For den første dagen eller to, jeg liker å ha blandet supper eller smoothies, men svært lite eller ingen kjøtt., Din fordøyelseskanal systemet har måttet håndtere noe annet enn nærende buljong — det trenger tid å begynne forsiktig å fordøye solid mat igjen.

Du kan merke at du ikke craving matvarer du spiste før, slik som sukker eller korn eller meieriprodukter. Lytt til at; det er kroppen din snakker til deg.

Hvordan Å Gjøre en 3-Dagers Bein Buljong Raskt

Ok, så vi har snakket om hvorfor og hvordan du skal forberede deg.,

Du har kjøleskap fylt med næring buljong, du har gjort plass og tid for hvile, du kommer ikke til å sabotere ved å nå for informasjonskapslene, og du er forberedt på å lette tilbake til å spise når disse 3 dagene er opp.

Flott!

Her er hvordan å gjøre en 3-dagers bein buljong rask:

Når du våkner i morgen, hvis du er sulten, varm opp noen bein buljong.

Sesongen er det med salt og pepper, hvitløk og gurkemeie, kanskje noen cayenne hvis du liker et kick. Det er fint å legge litt fersk revet ingefær rot eller gurkemeie rot hvis du føler for det.,

Det er også en god idé å legge en bit av fett for å hjelpe mette deg.

Hvis du unngår meieriprodukter, bruke MCT olje. (Min kupong kode ALLTHETHINGS vil spare deg 10%!)

Hvis du aldri har unngått meieri før, en rask er en flott mulighet til å prøve det ut og se om kroppen din reagerer positivt.

Bruk ghee eller gress-matet smør, også, hvis du ikke tåler melkeprodukter. Jeg liker å bruke et lite melk frother å ta alt inn i mine bein buljong.

Drikke bein buljong hele dagen lang, krydret med salt eller hvordan du liker det., Drikk vann hvis du er tørst, men ærlig talt, bein buljong har nok elektrolytter som du ikke selv føler deg tørst.

Urte, ikke-koffeinholdige te er også bra, men unngå søtningsstoffer det med honning, sukker, eller stevia.

flertallet av hva du spiser i løpet av dagen bør være bein buljong, imidlertid.

Nå, la oss svar på noen vanlige spørsmål om bein buljong-faste:

#1 — Vil jeg føle meg sulten?

Dette vil avhenge av hver enkelt person. Personlig, jeg føler meg ikke sulten, og jeg finner bein buljong svært tilfredsstillende. Jeg har ikke alltid følt det på denne måten, men slik at du kan føle deg sulten., Når du er sulten, drikker mer bein buljong og prøve å legge opp til en spiseskje av fett, for eksempel MCT olje.

#2 — Vil jeg føler meg syk?

Det er mulig at du kan oppleve abstinenssymptomer fra koffein eller sukker hvis du kutte dem ut i kaldt tyrkia. Jeg vil anbefale å kutte de ut 2 uker til en måned før bein buljong rask slik at du ikke sjokkere kroppen for mye!

Sukker uttak symptomer kan føle seg som influensa, komplett med kvalme, hodepine og tretthet (som er grunnen til at jeg anbefaler å kutte det ut FØRST!).,

Hvis du allerede spiser bra, men du kan føle deg full av energi, søvn som en mester, og finner ut at du ikke engang å tenke på mat! Dette er hvordan jeg føler meg når jeg bein buljong fort.

Hvis du føler deg svimmel eller svimmel på grunn av ditt blod sukker føles lave, spise en liten grønt eple eller en av disse Spiret Frø Trøfler å holde blodsukkeret stabilt.

#3 — Hva hvis jeg er borte fra hjemmet?

Planlegge fremover. Få deg en reise Termos og ta suppen med deg!,

Eller, få noen Bein Buljong Pulver (spar 10% med min rabattkode ALLTHETHINGS) og legge varmt vann mens du er ute.

Du kan stoppe på ganske mye noen bensinstasjon og bruk av varmt vann fra sine kaffemaskiner til å blande med bein buljong pulver!

Det virker som en god unnskyldning for å bryte fasten hvis du vet du kommer til å være borte fra hjemmet, men det er faktisk lett å ta suppen med deg og holder på å gå. 😉

#4 — Skal jeg fortsette å ta kosttilskudd eller medisiner i løpet av et bein buljong fort?

Noen faste eller medisiner endringer som bør diskuteres med legen din.,

Som for kosttilskudd, det er opp til deg. Det kan være en god idé å gi kroppen en pause, selv fra kosttilskudd — og la bein buljong arbeide sin magi. Faste er en flott tid til å reflektere over noen kosttilskudd du allerede tar, for å avgjøre om de er fortsatt serverer deg eller ikke.

jeg trenger ikke engang ta probiotika under et bein buljong fort!

jeg håper dette oppfordrer deg til å gi en 3-dagers bein buljong raskt en prøve.

Det er virkelig en av de mest healing tingene jeg noensinne har gjort for meg selv!, Jeg har også gjort det med min datter da hun allergier var forferdelig, og under den raske, hennes allergier ryddet opp!

Vel, det du gå til: hvorfor og hvordan å gjøre en 3-dagers bein buljong fort!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *