9 Super-Fascinerende Grunner til Å Drikke Selleri Juice

Hele ditt liv, du visste selleri som en næringsrik veggie brukes i salater. Men gjett hva? Du kan blande selleri stilker og blader i en drink også! Selleri juice har sammenlignbare ernæringsmessige fordelene som hele veggie.

Drikking selleri juice regelmessig kan forbedre din immunitet. Du kan også merke en forskjell i din verkende knær, dysfunksjonelle fordøyelsen, og aldring av huden. Hvordan fungerer selleri juice fordel for din helse? Begynner å rulle for å finne ut!,

Innholdsfortegnelse

Mer Om Selleri Juice

Selleri (Apium graveolens L) er en plante fra Apiaceae familie. Dette anlegget har blitt studert for sin fenoliske og antioksidant-stoffer (1). Saften av friske rå selleri er lastet med lignende næringsstoffer og biokjemiske forbindelser.

Selleri juice inneholder fiber, kalium, vitamin C, A, K, folat, og over et dusin andre antioksidanter. Det er mye lavere i kalorier enn andre grønn juice (2).,

Selleri juice lindrer forstoppelse, spyler ut giftstoffer, og forbedrer blodsirkulasjonen. Sjekk ut den omfattende listen med fordeler av selleri juice i avsnittet nedenfor.

Hva Er Fordelene Med å Drikke Selleri Juice?

Lindrer Forstoppelse Og fordøyelsessykdommer

Selleri juice kan kurere ulike fordøyelseskanal lidelser på grunn av den rikelig med fiber til stede i selleri.

Kostfiber er nødvendig for å holde fordøyelsen prosessen i gang., Det hjelper med gratis avføring, og dermed hindre forstoppelse og irritabel tarm-sykdom/syndrom (IBD/IBS) (3).

Gi måltidet smoothie en vri ved å legge selleri stilker til det. Sørg for at du ikke filtrere rå fiber ut.

Fremmer Kardiovaskulær Helse

Mange bevis viser en sterk sammenheng mellom oksidativt stress og høyt blodtrykk. Eliminere frie radikaler som forårsaker oksidativt stress kan senke blodtrykket., Vegetabilsk juice laget av selleri blader, grønnkål, epler, agurk, sitron og ingefær kan være ideelle for dette formålet (4), (5).

Selleri bladene inneholder flavonoider som apigenin som er potente antioksidanter. Disse fenoliske forbindelser påvirke lipid metabolisme og akkumulering.

I en studie, 32 menn ble gitt for mindre enn en kopp grønn juice per dag i tre måneder, og viste forbedring i kolesterol nivåer av 52% (5).

Lav serum kolesterol holder hypertensjon, aterosklerose, og andre hjerte-og karsykdommer i sjakk (4).,

Har Anti-Inflammatoriske Egenskaper

Betennelse kan oppstå på grunn av mange faktorer som kjemisk og fysisk stress, allergi (overfølsomhet), infeksjoner og dårlig kosthold.

de Fleste av ganger, betennelse er et resultat av svekket immunitet. Med andre ord, betennelse kan også skje når kroppen er for svak til å beskytte seg mot enhver forstyrrelse (6).

Blant annet anti-inflammatorisk og lav-stivelse matvarer i kostholdet ditt kan hjelpe en god del. Selleri juice er svært anti-inflammatorisk., Det kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av akutte og kroniske inflammatoriske sykdommer som artrose, revmatoid artritt, bronkitt, astma, lupus, gikt, Crohns sykdom, leaky gut, etc. (1).

Denne aktiviteten er knyttet til den aktive ingredienser som apigenin, apiin, og luteolin i selleri juice (7).

Reduserer Leveren Skader Og Sykdommer

Selleri blader og stilker har antioksidant og anti-inflammatoriske effekter på leveren. Den polyfenoler eliminere den akkumulerte giftstoffer og frie radikaler i kroppen., De øke aktiviteten av antioksidant enzymer som glutathione-reduktase, superoxide dismutase, catalase, etc. i systemet (1).

Dette resulterer i redusert lipid peroxidation og akkumulering i leveren. Problemer som alkoholfrie fatty leversykdom (NAFLD), skrumplever, og nedsatt kreft kan være godt forvaltet (8).

Kan Bedre Søvn Og Generell Hjernen Helse

Nyere forskning tyder på at plantebasert kosthold kan bedre søvn., Grønnsaker er høy i kosttilskudd polyfenoler – som selleri – kan modulere døgnrytme og søvn-våkne sykluser (9).

apigenin i selleri blader utstillinger potent neuroprotective og anti-inflammatorisk egenskaper.

ved å Legge selleri til frokost smoothie ikke bare gir det en fin struktur, men også sparke begynner hjernen din. Det forbedrer minne ved å bremse ned neuronal død.

antioksidanter og mineraler ioner beskytte hjernen celler fra kjemiske og patogene stress., Derfor, selleri juice kan være et godt valg for håndtering av Alzheimers sykdom, tap av hukommelse (demens), og nevrodegenerativ lidelser (10).

gjør Underverker På Hud Og Hår

Selleri juice er en av de beste detox drikke man kunne be om! Det er forfriskende og alkalizing (11). Når kroppen er fri for giftstoffer, det gjenspeiler på huden din.

antioksidant og anti-inflammatoriske polyfenoler i selleri juice renovere reaktive oksygen arter i blodet. Mineraler som kalium og magnesium opprettholde elektrolytt balanse og pH i huden din., Folat og vitamin A og C bekjempe infeksjoner og betennelser (12).

Når kombinert med nødvendig trening og kosthold, selleri juice kan være til hjelp ved hår vekst. Det kan også hjelpe tømme akne, uren hud, kviser, og andre tegn på aldring på huden din.

Fungerer Som Et Vanndrivende Og Opprettholder Nyre Helse

Selleri juice inneholder to viktige mineraler som natrium og kalium. Disse mineralene fungerer som regulatorer av kroppen væske. Derfor, dette juice er en utmerket vanndrivende (13).,

Det muliggjør produksjon av urin og hindrer Uvi (urin-skrift infeksjoner) eller nyre problemer (14). Selleri blad ekstrakter kan gjenopprette mineraler og vann tapt i urinen.

Selleri juice kan bortvise uønskede kalkavleiringer i kroppen gjennom urin (2). Denne prosessen hindrer nyrestein, gallestein, atherosclerosis, etc.

Kan Øke Fruktbarheten hos Menn

Rotte studier i de senere år viser en positiv sammenheng mellom fruktbarhet og selleri inntak. Tradisjonell medisin bruker selleri å stimulere libido, beskytte testiklene, og hjelpemiddel spermatogenese (15).,

antioksidant kapasitet av selleri bidrar i dette aspektet. Flavonoider som apigenin avgifte og skjerme den mannlige reproduktive organer fra kjemisk stress. Dette, i sin tur, øker sperm count og levedyktighet (15).

Administrasjon 100-200 mg/kg av selleri blad ekstrakter mus økt størrelsen på kjønnsorganene. Derfor, selleri juice kan fremme fruktbarhet hos menn (15).

Opprettholder Syre-Base Balansen I Kroppen

Den moderne kosthold har en høy kosttilskudd syre belastning. Dette kan forstyrre syre-alkaliske homeostase i kroppen., Denne kjemiske ubalansen er ofte koblet til kronisk nyre-og galleblæren lidelser, spesielt forkalkning (steiner) i disse organene (16).

Spise grønnsaker som er alkalisk kan hjelpe til en viss grad. Selleri stimulerer alkali sekresjon i kroppen. Den inneholder viktig elektrolytt-ioner som kalium, magnesium, natrium, etc. (16), (17).

Sine juice reduserer surhet og kontroller den generelle pH-nivåer til en viss grad. De spiser det regelmessig kan kontrollere urinsyre, som er viktige bidragsytere til forkalkning.

kort sagt, selleri juice holder kroniske plager i sjakk., Å legge den til i listen over frokost-shake er et must nå. Her er en rask oppskrift for å gjøre selleri juice.

Hvordan Å Lage Selleri Juice På Under 5 Minutter

Hva Du Trenger
  • Selleri stilker: 1-2 bunter, mellomstore
  • Vann
  • Juicer (eller) Høy hastighet blender
  • Dørslag
La oss Gjøre Det!
  1. Kutt baser og topper av stilk selleri bunter.
  2. Rens stilkene grundig i et dørslag.,
  3. Hvis du bruker en juicer, mate selleri i fôring tube.
  4. Når det er gjort, tjene det frisk.
  5. Hvis du bruker en høy-hastighet blender, tilsett renset selleri stilker til det.
  6. Hell 1/4 til 1/2 kopp vann og steng lokket av blender.
  7. kjør til du får en jevn blanding.
  8. Filtrer innholdet av saften gjennom en musselin klut i en mugge.
  9. Klem klut på slutten til å renne ut den gjenværende væske.
  10. Tjene juice frisk med eller uten is.,
Tips for Å Gjøre Selleri Juice Velsmakende

  • Du kan legge til green apple, grønnkål, mint, agurk, sitron juice, og ingefær sammen med selleri.
  • Du kan også kjøle denne saften og ha det kaldt på sommeren ettermiddag. Kanskje med varme low-cal havre cookies.

Men er det trygt å drikke dette juice hver dag? Kunne selleri juice har ugunstig virkninger?

Hva Er bivirkningene Av å Drikke Selleri Juice?

Når du ser på macronutrient sammensetning av selleri, denne juicen er en skatt. Men det er mikronæringsstoffer som kan føre til endringer., Den phytochemical sammensetning kan utløse visse bivirkninger.

  • Kan Forårsake Utslett Og Fotosensitivitet

Selleri har photosensitizing egenskaper. Det inneholder aktive stoffer, som kalles psoralens, tilhører furocoumarin familie. Furocoumarin-rik mat kan utløse phototoxicity. Så, hvis du drikker selleri juice eller spiser det ofte, kan du utvikle utslett og fotosensitivitet (18).

  • Kan Skade Nyrene

etter å Ha for mye av selleri juice kan skade nyrene. Selleri, rødbeter, salat, spinat, rabarbra, etc., har høye mengder kosttilskudd oxalates (100 g selleri har 190 mg oxalate). Oxalate molekyler samhandle med kalsium ioner i kroppen til å danne kalsium oxalate innskudd en.k.en stein (19). Disse steinene har noen innvirkning på nyrene. Forkalkning i nyrene utløser betennelse (19).

  • Kreftfremkallende

Du får ferdige selleri pulver i markedene. Du kan bruke den til å lage juice og andre selleri oppskrifter. Men, det er krav til at dette selleri pulver kan føre til kreft., Slike klar-til-bruk ingredienser har høy salt, konserveringsmidler, og unødvendige kjemiske urenheter.

Men det er ikke nok vitenskapelig dokumentasjon som beviser deres kreft-forårsaker evner (20).

Så, hva er den beste veien ut?

Vel, helsepersonell og si at juice-baserte dietter er hyped. Selleri juice er sagt å være en flott detox drink. Men sannheten er, er en sunn leveren gjør alt detox kroppen vår trenger.

Den beste måten å få næringsstoffer fra grønnsaker er å spise dem hele – med fiber intakt., Hvis du ikke liker tekstur og smak av hele grønnsaker, selleri juice er en velkommen endring.

Summere Det Opp…

Selleri juice er en mani blant helse-elskere. Det gir nesten alle næringsstoffer som selleri, hele grønnsak. Drikker det på tom mage kan lindre GERD, surhet, og forstoppelse.

Når blandet med andre frukter og grønnsaker, selleri juice kan være en yummy frokost smoothie eller en kveld drink som er å fylle ennå lave i kalorier. Gjør deg selv en liten porsjon av selleri juice og observere hvis kroppen din ikke viser noen tegn til fotosensibilitet.,

Skriv til oss om hvordan din detox drink slått ut. Hvis du likte denne lese, send oss din tilbakemelding, kommentarer og oppskrifter med selleri.

La oss detox med veggie drikke denne sommeren!

via GIPHY

  1. «En Gjennomgang av Antioksidant Aktivitet av Selleri (Apium graveolens L)» Journal of Evidence-Basert Utfyllende & Alternativ Medisin, US National Library of Medicine.
  2. «Selleri Juice: Avgifte Kroppen Din & Helbrede Din Gut» SWIHA Blogg, Sørvest Institute of Healing Arts.,
  3. «3 Måter å Forbedre Gut Helse med Hele Matvarer» Siste Nyheter, Bastyr Helse, Bastyr Universitetet.
  4. «effekten av hydro-alkoholholdige selleri (Apium graveolens) blad ekstrakt på…» Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine.
  5. «Er Grønn Juice Sunt?»SiOWfa15: Vitenskap i Vår Verden: Sikkerhet og Uenighet.
  6. «Betennelse» College of Veterinary Medicine, University of Georgia.
  7. «Virkninger av Juice Behandling med Anti-inflammatorisk Flavonoider…» Department of Food Science og Teknologi, Ohio State University.,
  8. «Hepatoprotective effekt av fôring selleri blader blandet…» Farmakognosi Anmeldelse, US National Library of Medicine.
  9. «Frukt og Grønnsaker Forbruk og Deres Polyphenol Innhold Er…» Næringsstoffer, US National Library of Medicine.
  10. «Neuroprotective virkninger av apigenin mot betennelse, neuronal…» Vitenskapelige Rapporter, US National Library of Medicine.
  11. «10 Grønnsaker og Frukt til Juice for Huden din» Student Blogg, Cinta Aveda Institutt.
  12. «Nutraceutical Virkninger av Curcuma, Ingefær, Selleri, Gjær…» Verden Applied Sciences Journal.,
  13. «En Oppdatert Phytopharmacological Gjennomgang på Medisinsk Plante…» Farmakognosi Anmeldelse, US National Library of Medicine.
  14. «HYPOLIPIDEMIC HERBALS MED VANNDRIVENDE effekt…» Supplement Sak: Biologisk Vitenskap, IIOAB Journal, Akademia.
  15. «Virkninger av vandig ekstrakt av selleri (Apium graveolens L.)…» Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine.
  16. «Syre-alkaliske balanse: rolle i kronisk…» Alternative Behandlingsformer innen Helse og Medisin, US National Library of Medicine.,
  17. «Alkalisk Kosthold: Er Det Bevis for At…» Tidsskrift for Miljø-og folkehelsen, Hindawi Publishing Corporation.
  18. «En tropisk hud utbrudd» Canadian Journal of Smittsomme Sykdommer, US National Library of Medicine.
  19. «Ernæringsmessig behandling av nyrestein (Nyresten)» Klinisk ernæringsforskning, US National Library of Medicine.
  20. «Er Selleri Pulver Dårlig for Deg?»Helse & Ernæring Brev, Tufts University.,

Anbefalte Artikler:

    • 16 Fantastiske Helsemessige Fordeler Av Watercress Juice Og 2 Yummy Oppskrifter
    • 10 Beste Fordelene Av Agurk Juice
    • 13 Fantastiske Helsemessige Fordeler Av Rabarbra Saft
    • Helsemessige Fordeler Av Rødbeter Juice
Var denne artikkelen nyttig?
følgende to kategorier endre innhold nedenfor.,ee alle)
  • Hår Serum: Fordelene Og Hvordan du Bruker Dem – 3 februar 2021
  • Hvordan Å Bruke Hvitløk For Hår Vekst – 29. januar 2021
  • 10 Beste DIY Tørr Shampoo Oppskrifter For Hver hårfarge – 29. januar 2021
  • Beste Øvelsene For Hår Vekst – 29. januar 2021
  • Alt Du Trenger Å Vite Om Keratin Hår Behandling – 29. januar 2021

Sindhu Koganti

Sindhu Koganti er en Bioteknologi utdannet og har vært i skriftlig feltet i over 4 år nå., Hun har spesialisert seg i å skrive om Helse og Velvære. Hun har hands-on erfaring i å skrive artikler og pressemeldinger på miljø-og biovitenskap og Helse, Mat-og Drikkevarer, Kjemikalier og Materialer. Når hun ikke skriver, hun elsker å se filmer og lytte til musikk. Hun liker også å reise.

SISTE ARTIKLER

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *