7 ting du sier til din ektefelle til å utdype din tilkobling

Relasjoner gå gjennom årstidene, og noen ganger vinteren er så kaldt det kan ikke føles som det er en fjær oppvarming i sikte. Noen ganger kobler er et spørsmål om trudging gjennom pågående mindre distraksjoner, andre ganger det krever ryggen måke snø for å sortere gjennom livet er mer prøver stressfaktorer.

«Her er ting; det er ikke distraksjon eller stressfaktor i seg selv som fører et par til å vakle. Det er hvordan paret reagerer med dem, sier Alexandra H., Salomo, en lisensiert klinisk psykolog på Familie-Instituttet ved Northwestern University og forfatter av «Kjærlig Tappert». «Mistilpasset mestringsstrategier har en tendens til å komme i to varianter: fight or flight. Den ‘fighters’ takle stress med å bli irritabel, kritisk og utålmodig, mens ‘flighters’ takle stress ved å bli tatt ut, lydløs eller passiv-aggressive.»

i Stedet for å misligholde til disse mestringsstrategier når tidene blir tøffe — noe som fører til løsrivelse — løfte for å re-forplikte seg til hverandre og gi næring til positivitet i stedet. Hvordan, spør du?, Du kan starte ved å innlemme følgende uttrykk i samtaler med din partner. De vil bidra til å holde deg innstilt til hverandre følelsesmessig, åpne kommunikasjonslinjer og navigere konflikt på en produktiv måte.

«Fortell meg mer»

ordene «fortell meg mer» rang rett opp der med «jeg elsker deg», » hevder Linda Carroll, en lisensiert ekteskap og familie terapeut og forfatter av den kommende boken «Loveskills»., Dette uttrykket er alt om gjenværende nysgjerrig på din partner og samtidig være opptatt med ting de forteller deg, enten det er trivielt arbeidsdagen drama eller en alvorlig dilemma.

«En av de viktigste grunnene relasjoner vakle er fordi vi begynner å tro at vi vet at den andre personen, og herlig å lytte og oppmerksomheten vi har betalt dem tidligere i forholdet begynner å falme, sier Carroll. «Ved å praktisere vår lytte — som alltid om den andre personen, og ikke om oss — vi minner om dem vi er her fortsatt, og vi blir påminnet om at de er også fortsatt her.,»

«Noe jeg sliter med akkurat nå er … «

På samme måte som det er viktig å påberope nysgjerrighet i deg selv om partneren din, det er også viktig å la dem inn på hva som skjer i din verden. «De trenger å vite hvis du føler deg stresset på jobb, selvkritisk, eller emosjonelt utmattet, sier Salomo. «Å forstå hva som skjer inni deg, hjelper dem med å øve ekstra tålmodighet og motstå trangen til å ta det personlig hvis du er rolig eller grinete.,»

» … er virkelig bringer meg glede akkurat nå»

Dette er et supplement til de ovenstående spørsmål, og er en måte å puste lykke til forholdet ditt. «Følelser er smittsomt, så la partneren din tur vibe av dine gode følelser, sier Salomo. «Også, erotisk forbindelse er stoked ved å gi din partner en sjanse til å oppleve deg som er engasjert i hva de gjør du føler deg levende og lidenskapelig. La ditt lys skinne.»

«Hvordan vil du føle deg … ?»

Denne helgen, på bursdagen din, på denne turen. Denne varianten av «hva vil du gjøre?,»spørsmålet er alle om å lære mer om hva din partner ønsker å føle og pleie din kjærlighet til dem på et dypere nivå, sier Rachel Wright, en lisensiert ekteskap og sex terapeut. «For eksempel, hvis de ønsker å føle seg elsket, avslappet og glade på deres bursdag, men du vet at de ikke er store på oppmerksomhet, så du kjenner ikke til å planlegge en stor bursdag bash med alle partneren din vet,» forklarer hun.,

«jeg prøver å forstå ditt synspunkt»

Argumenter er en del av et romantisk forhold, og måten du navigerer i dem kan bringe dere nærmere til hverandre, eller skape en kile. Selv om du ikke er enig med din partner ‘ s point of view, som lar dem vite at du prøver å forstå kan være monumentale i å gjøre framskritt.

«Hvis du virkelig mener dette, vil det ta deg en lang vei i et forhold, spesielt når det er lidelse, sier Katie Sandler, en lisensiert terapeut og innvirkning trener., «Vi er ikke ment å alltid enige, men det er mest viktig å prøve å forstå din partner så best som mulig slik at du kan møtes i midten, og føler gjensidig støtte. Ved å få gjennom harde tider på en konstruktiv måte, det gjør fremtiden mer morsomt fordi du er bedre til å navigere vanskelige tider på grunn av å lykkes med å erobre dem i det siste.»

«Hvordan kan jeg møter opp for deg denne uken?»

Enten du er i et kjølig vinter sesongen eller ikke, det er alt for lett å skli inn i scorekeeping med din partner (f.eks., Jeg lastet oppvaskmaskin siste gang, eller jeg våknet opp tre netter på rad med barnet). Problemet med dette er » hva har du gjort for meg i det siste?’mentalitet, som kan avle bitterhet.

«Hvis begge parter snu skript og fokusere på» hva har jeg gjort for deg i det siste?’deretter alles behov blir møtt, men gjennom linsen av bounty heller enn knapphet, sier Salomo. «Spør det ukentlig, kanskje på en søndag kveld når du forbereder deg til å rulle inn i en ny uke.,»

«Det betydde så mye for meg, når du … «

Vi er hardwired å se etter hva som er galt, sier Salomo, så vi dra nytte av praksis som hjelper oss med å se det beste i de som er rundt oss. Hun legger til, «Det vi fokuserer på, får vi mer av, så å bringe oppmerksomhet til hva du setter pris vil hjelpe deg å få mer av det. Takknemlighet praksis som dette dyrke positivitet i nære relasjoner.»

Mange av disse setningene kan sømløst integreres i din daglige og ukentlige samtaler, men det er ikke en dårlig idé å komme sammen på en jevnlig — selv planlagt — basis., Følelser, interesser og behov er i stadig forandring, så vær bevisst om konsekvent å koble deg sammen med partneren din, slik at du kan føle united, problemet løse sammen, og minne hverandre på hvor mye du bryr oss om hverandre.,

FLERE FORHOLD RÅD

  • Hvordan du kan forbedre ditt sexliv: 4 tips for par
  • Hvordan ett par reddet ekteskapet ved å stille dette enkle spørsmålet
  • Hvordan gjennomtenkt kommunikasjon kan forbedre ditt ekteskap, i henhold til en skilsmisse advokat
  • Hvordan du skal bruke disse vanlige forholdet konflikter for å styrke din bond

Vil du ha flere tips som dette? NBC News BEDRE er besatt av å finne enklere, sunnere og smartere måter å leve. Meld deg på vårt nyhetsbrev og følg oss på Facebook, Twitter og Instagram.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *