20 Enkle Måter å Se et Tiår Yngre

Bilde en frisk-faced Barack Obama i 2008. Så bilde av hans mer gråning visage i 2016. Gjett hva? Det er hva stress, hyppige flyreiser, og politikk kan gjøre for å krus. Nå, kanskje du trenger ikke å håndtere Beltway-kaliber backstabbers, men du er fortsatt en travel fyr, med ekte stress og reelt ansvar. Hvordan kan du være sikker på at du føler, handler, og ser ut som leder vet du at du er?, Hvordan gjør du polske bildet ditt, så kan du mest effektivt vis av ting som betyr noe—ditt intellekt og erfaring? Hva kan du gjøre for å skru tiden tilbake i dagene som leder opp til en stor eierstyring og oppgjør?

Her er 20 måter å sette på en mer ungdommelig ansikt—og hvis du er ute etter å skuddsikkert kroppen din, så vel, prøve ut disse Trening Hemmeligheter Tidløs Superstjerne Idrettsutøvere.

1 Søvn med en ekstra pute.,

Når du sover, tyngdekraften bassenger væske rundt nedre øyelokk, der huden er myk og elastisk, noe som fører undereye poser. For å unngå poser, ta en ekstra pute under hodet. Dette vil oppmuntre tyngdekraften til å renne øye-området. Kjølt skjeer også fungere. De passer perfekt over øynene, og metallet er fortsatt kaldt akkurat lenge nok til å være effektiv, ca 10 minutter. Se her for våre 10 Tips for Beste Søvn Noensinne.

2 Sette på en handling.,

«Folk ikke huske fakta og tall, de husker visninger, sier Karen Friedman, president av Karen Friedman Foretak, noe som bidrar til administrerende direktører og kjendiser bli mer effektive formidlere. Å etterlate et inntrykk av styrke, ungdom og vitalitet, være mer animerte. Det vil gjøre at du kommer over som sjef, troverdig, pålitelig og sikker. Praktisere dine levering i front av en venn eller et speil, holde disse tipsene i bakhodet:

—Prosjektet stemmen din. En rungende stemme høres mer ungdommelig enn en hvisken., Tenk deg at du snakker direkte til den person som i baksiden av rommet.

—Snakke langsommere. Rask pratmakere vises engstelig. Tempoet ditt ord på rundt 130 per minutt.

—Rette opp. «Måten du bærer deg selv angir tonen for hvordan folk vil reagere, sier kjendisstemme trener Renee Grant-Williams. En bøyd over holdning vil gjøre at du ser gammel før tiden. I Stemme Makt, Bruke Stemmen til å Fengsle, Overtale, og Command Oppmerksomhet, Gi-Williams anbefaler «den posisjon og makt», en holdning som utstråler makt og kontroll:

Stå og balansere på ballene dine føtter., Tuck under litt for støtte. Holde skuldrene ned. Arch opp med baksiden av halsen. Hold haken lav. Se opp fra undersiden.

3 Kjør og mate hjernen.

«Fysisk aktivitet kan gjøre folk mer mentalt våken,» sier Judy Cameron, Ph. D., Professor i Psykiatri ved University of Pittsburgh School of Medicine., I hennes tidligere studier ved Oregon Health and Science University, har hun funnet at apekatter som løp på tredemøller vokste mer blodårene som forsyner hjernen med oksygen og sukker-rik blod, drivstoffet som driver hjernen. Og enda en enkelt anfall av aerob trening flom kroppen med endorfiner som vil forbedre klarhet i tanken. Få i en kjøre et par timer før du går på. Hvis du trenger et nytt par spark, sjekk ut våre Beste joggesko for 2017.

4 Streik en slankere profil.,

Featureflash bildebyrå/

Forskning har vist en anti-fett skjevhet i hver riket av samfunnet, særlig på arbeidsplassen, der det passer, ungdommelig folk er mer tilbøyelige til å motta kampanjer, få større lønn, og ulempe høyprofilerte prosjekter. Du kan ikke slanke seg i 24 timer, men du kan se tynnere ved å gjøre noen strategiske klær valg.

—Aldri, noensinne, slitasje folder—for godssakes., «Pleated bukser legge til 5 til 10 pounds til rammen fordi de ballong ut og gjøre hoftene til å virke større, sier Barbara Seymour, en kommunikasjon trener som har representert Bloomingdale’ s, Neiman Marcus, og RoC.

—Gå monokromatisk. Iført en farge fra topp til tå elongates utseendet ditt, i henhold til Seymour. Mørke toner forsterke effekten.

—Legge til noen nonconformist farge. En fet slips overfører ungdommelighet. Legg til en pocket square for flair. Sørg for at den er i samme farge familie som slips, men i et annet mønster.

—Bruk det som passer., «Trange klær gjør du ser tyngre fordi du bule overalt, og løse de gjør at du ser ut som om du skjuler noe,» sier Seymour. «Hvis alt passer akkurat, du kan gi illusjon av tynnhet.»Se også: 5 Måter å Se Slankere i 15 Minutter.

5 Tygge tyggegummi, reagere raskere.

Unngå koffein når du må være på ditt skarpeste—effektene ikke siste. I stedet, tygge peppermynte eller kanel tyggegummi eller suge på peppermynte hard candy., Forskning på Wheeling Jesuitt-Universitetet i Vest-Virginia funnet en sterk sammenheng mellom lukten av peppermynte og forbedringer i humør, motivasjon, og idrettslige prestasjoner. At studien utfyller tidligere forskning binde duft av peppermynte til økt energi nivåer og kognitiv funksjon. En annen studie i Wheeling funnet at lukten av kanel øker hjernekraft og forbedrer mental smidighet. For flere gode helse-hacks, her er 52 Super-Rask Helse Boosters.

6 Vedta bedre holdning.,

Når vi alder, vår pigger sammensatte og våre stillinger har en tendens til å ta på en naturlig, refleksive anelse—dette ser går hånd-i-hånd med aldring, så motvirke at ved å være fleksible og å holde ryggen rett. Trenger ideer om hvor du skal begynne? Kan vi foreslå Yoga Bevegelsene Som Vil Forandre Ditt sexliv.

7 Skjule thinning hår med en hårklipp.

Det umiddelbart gjør at du ser yngre., Og hvis du er skallet eller har fint hår, husk at mindre er mer. Tyngdekraften fører til lengre hårstrå til å ligge nærmere hodebunnen, som viser mer hud på toppen av hodet. Ved å få klippet håret kortere og mer lagdelt, du vil ikke se så mye hodebunnen, som er hele poenget. Det er en optisk illusjon. For vår grundige guiden til å få en ny » gjør, gå ikke glipp av våre Beste og Verste Frisyrer for Menn i Deres 40s.

8 Legge til øl for fyldigere hår.

en rekke volumizing sjampo vil gi kroppen til ditt hår., En lys lager også fungerer—på alvor. «Gjær klamrer seg til hver strand, gjør håret å se fyldigere, sier hår og hud-omsorg ekspert Riquette Hofstein.

9 Jern ut rynker med en ørret.

Den beste maten for å holde huden ung fisk er rik på omega-3 fettsyrer, som ørret, laks, tunfisk, så vel som brokkoli, blomkål, spinat, og bønner., Disse matvarene stammen dannelsen av avansert glycation end-produksjoner, som får huden til å rynke tidlig, ifølge forskning ved New York Hoffman ‘ s Center. Og sørg for å styre klar av de 40 Unhealthiest Mat hvis Du er Over 40.

10 Har sex, vekking, vekking yngre.

«Sex bringer blod til overflaten av huden, utvider dine elever, og gir deg en ungdommelig luft,» sier sex terapeut Sandor Gardos, Ph. D., Golden post-coital glød er unektelig ekte. For å piffe opp på soverommet, kan du prøve ut noen av de 30 Beste sexleketøy For å Forbedre Ditt kjærlighetsliv.

11 Treffe høyet tidligere.

i Tillegg, går til sengs 1 time tidligere enn vanlig vil gi deg energi for 2 kopper kaffe neste dag. Derimot, får mindre enn 6 timer søvn kan redusere ytelsen til et punkt der du opererer på tilsvarende en .,05 blod alkohol nivå, sier tidligere NASA sove forsker Mark Rosekind, Ph. D., administrator av National Highway Traffic Safety Administration.

Forventning å holde deg oppe? Du trenger ikke å pop Ambien. I stedet, spise et par friske kirsebær eller drikke noen cherry juice. Forskere ved University of Texas fant ut at bærene er en av de beste naturlige kilder av melatonin, et populært over-the-counter søvn hjelpemiddel. Eller, sjekk ut 11 Lege-Godkjent Hemmeligheter For å Sovne Raskere—i Kveld.

12 Lur som en astronaut.,

I en NASA-studie, en 25-minutters lur økt årvåkenhet med 54 prosent og ytelse med 34 prosent. Selv catnaps av 5 eller 10 minutter kan bidra til å øke hukommelse og læring. For flere gode helse tips, les vår 100 Måter å bli en Sunnere Person Akkurat Nå.

13 Telle på fingrene.

Grove hender er en død giveaway av alder. Og gnog negler foreslår at du aldri vokste opp. Folk legger merke til hendene på den måten de legger merke sko, sier Seymour., Trim neglene med en nail clipper og file ned noen grader. Vi vil ikke fortelle noen. Neste, gni litt olivenolje inn i dine hender. Det er en naturlig fuktighetskrem, og det vil bløtgjøre ditt neglebånd slik at du kan presse dem tilbake.

14 Spise havre for energi.

Spise en strøm frokost med havregryn (ikke en sukker-laden instant utvalg) toppet med hakkede nøtter, rosiner, sesamfrø, og lav-fett melk., Den lenge brennende karbohydrater og protein drivstoff kroppen din og hjernen for timer. Skylle det ned med to 8-unse glass med appelsinjuice. En University of Alabama studie fant at 400 milligram av vitamin C per dag (beløp i en halvliter EFT) reduserer utskillelsen av stresshormoner.

15 Skumme huden din i retinol.,

/goodluz

Retinol er en bestemt type vitamin A som, i krem form, gjør at død hud å subtilt skrelle bort, avslører det mer naturlig glødende frisk, ny hud under. Og det beste av alt, det er tilgjengelig over-the-counter. Bare ikke overdriv: Du trenger bare en ert størrelse beløp til å dekke hele ansiktet.

16 Hoppe over et måltid nå og da.,

Periodisk faste—betegner en dag eller to hver uke til å konsumere færre enn 500 kalorier—vil bidra til å få fart på produksjonen av HGH eller veksthormon. I sin tur, HGH øker kroppens kollagen produksjon, noe som fører til en lysere, plumper, yngre utseende hud.

17 Svelge B12 for hjernekraft.,

Vitamin B12 bidrar til å senke homocystein nivåer (en aminosyre som fremmer arteriell plakk) og kan forebygge depresjon og forbedre erkjennelse. Men når du blir eldre, kroppen ikke kan absorbere dette vitamin som lett fra mat som det gjorde da du var yngre. Hvis du er 50 eller eldre, ta 1 milligram hver dag, sier Edward L. Schneider, M. D., dean av Leonard Davis School of Gerontology ved University of Southern California.

18 Sette på spillet ditt ansikt.,

Gjøre din kinnskjegg og bryn ligne Neil Young? Trim dem kort, og deretter følge denne alder slette plan:

—Bli kvitt undereye sirkler ved å bruke Eye Gel med kamille essensielle oljen fra Art av Barbering. Eller suge to bomull baller i en 50/50 løsning av is, vann og kald melk. Denne blandingen har en anti-inflammatorisk og eøs-effekt.

—Som du alder, olje kjertler som forårsaket akne i tenårene stengt ned, slik at du med gecko hud. Når du barberer deg, bruke en fuktighetskrem., Eller lag din egen: Legg en teskje honning til 1/4 kopp vanlig yoghurt, mix, påfør et tynt belegg til ansiktet. Skyll av etter 15 minutter. Yoghurt fuktighet til huden din, og honning reparasjoner små rifter. Uansett hva du bruker, kan du bruke den til en våt i ansiktet. Kremer er laget for å felle vannet mot huden der hvor det kan bli absorbert.

For fine linjer og kråkeføtter, prøv Zirh Forynge, en krem laget for å stall kollagen sammenbrudd, eller Nyskapende Hudpleie er Aktivt Serum. Og her er 5 fantastiske nye produkter for å se yngre i 2017.

19 Slappe av, varm opp, vinne stort.,

Like før du går inn i styrerommet, ta 10 minutter for en rask oppvarming.

Slappe av. Slipp et par golf baller inn i et treningsstudio sokk og plasser den på gulvet. Ta av deg skoene og rulle baller rundt med undersiden av føttene dine. Hver av føttene inneholder mer enn 7000 nerve avslutninger. Å stimulere dem kan utløse frigjøring av endorfiner, som reduserer angst, sier Kevin Kunz, co-forfatter av Fotsoneterapi: Healing på Fingertuppene.

20 Vurdere din væsker.,

Drikke sitron vann. Unngå koffein, sier Grant-Williams, vil det tørre i halsen. I stedet swig fra et glass kaldt vann med litt sitron. Det vil hjelpe stemmen til å høres dypere, rikere, og mer imponerende. Akkurat som det gjorde da du var 25. Rødvin kan også skilte med fantastiske fordeler—ting er chockfull av resveratrol, en antioksidant som er kjent for å redusere risikoen for diabetes og hjerte-og karsykdommer.,

Topp bilde av Mike Coppola/Getty Images

For flere råd om å leve ditt beste liv, følg oss på Facebook eller meld deg på vårt nyhetsbrev nå!

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *