18 Ting Du Hadde Ingen Anelse om Du Kunne Gjøre med Avokado

avokado er Taylor Swift av produsere midtgangen: trendy, elsket av alle, og en bit av en overachiever. Selv om den grønne satt opp frukt kan ikke legge til «10-ganger Grammy-vinner» til sin cv, det er bærer av tonnevis av andre imponerende egenskaper, inkludert en dokumentert evne til lavere kolesterol, undertrykke sultfølelse, og roe ned selv de mest hardcore hankering for noe kremaktig., Vi får derfor du er besatt av ting—og som er villige til å betale ekstra for å legge den til dine sandwich.

Men diehard avokado-fans ønsker å nippe til det, slurp det, og gjøre det til dessert også. Det er derfor vi har sporet opp 18 deilig, ut-av-det-box avokado oppskrifter med din favoritt sunt fett. Go ahead, banke opp minst en av disse i kveld—vi vet du vil!

for mer, og ikke gå glipp av disse 15 Klassisk Amerikansk Desserter Som Fortjener et Comeback.,

1

en Blanding avokado milkshake

hemmeligheten til å gjøre en fantastisk kremete milkshake er ikke iskrem—det er avokado! Ja, seriøst. For å gjøre våre går til, skyld-fri sip, kombinerer 1 kopp melk (ku -, mandel-uansett hva du ønsker!) med 1/2 kopp is, 1/2 moden banan, 1/4 av en avocado, 1 spiseskje med mandel smør, 1 spiseskje kakaopulver og honning til å smake i en blender. Så, la ‘er rippe til du har opprettet en glatt, sippable blandingen., Hvis du leter etter en double-duty oppskrift, doble oppskriften og hell leftover væske inn i en popsicle mugg. Det fryser fantastisk.

i SLEKT: meld deg på vårt nyhetsbrev for å få daglige oppskrifter og mat nyheter i innboksen din!,

– >

2

en Ting inne i en burger

Høflighet av Siviliserte Huleboer

Å legge en skive avokado til toppen av hamburgere kan være delish, men stuffing frukt inni hamburgeren og spise hele concoction varme er langt bedre. For å finne ut hvordan å gjøre en avocado-fylt burger, hodet på over til Siviliserte Huleboer. De er bak appetittvekkende bildet over.

i SLEKT: Din ultimate restaurant og supermarked survival guide er her!,

3

Lage verdens creamiest pudding

jeg liker ikke å holde desserter i huset; det gjør det altfor lett å gi inn i sta søt tann cravings. I stedet, jeg har et par ting på hånden for å piske opp et sunt-ish, single-tjene søt som sjokolade avokado pudding. Her er hvordan å gjøre det.

I en blender, kombinere 1/2 moden avocado, 1 spiseskje kakao, 1 ss lønnesirup, og 1/4 kopp usøtet mandel melk., Blanding blandingen til en glatt, overføre det til en bolle og topp det med noen usøtet kokos flak. Å måtte jobbe for min søtsaker sørger for at jeg skal bare nyte hvis jeg virkelig ønsker det. For mer søte oppskrifter som ikke avspore din vekt-tap fremgang, sjekk ut disse 20 Enkel Dessert Oppskrifter.,

4

Legg den til kylling salat

Courtesy of Nutrition i Kitch

Droppe fet, klumpete majones og bruke en kremet, moden avokado for å gjøre din kylling salat. Å kutte enda flere tomme kalorier, hopp over den hvite brød og tjene protein på en pepper båt over en seng av grønnsaker. Ønsker du å gi det en sjanse? Hodet på over til Ernæringsfysiolog I Kitch å få en lett-å-følge oppskriften.,

5

Lag en dressing

Mange en sunn salat har dødd ved å kle av drukning. Det er en skam fordi et lite fett er faktisk en god ting. Så lite som tre gram enumettet fett (den typen potent i avokado) kan hjelpe kroppen absorbere næringsstoffer som finnes i grønnsaker, ifølge en Purdue University studie., For å lage en deilig koriander avokado dressing—perfekt for alle dine Tex-Mex-inspirert veggie blander—kombinere en 1/2 avokado 1/4 kopp gresk yoghurt, 1/2 kopp vann, 1 fedd hvitløk, 1 kopp fersk koriander, en klype salt, og en klemme av sitron juice i en food prosessor. Puls blandingen til en glatt. Og for enda mer salat ideer, sjekk ut disse Fantastiske norgesglass Salat Oppskrifter.,

6

Sylteagurk dem på

Tenk på syltet avokado som den ultimate fett-kjemper snack og sandwich topper. Mens kremet frukt er oljesyre angrep din eksisterende stam, eddik øker hastigheten som kroppen din forbrenning av karbohydrater. Og jo raskere du forbrenne karbohydrater, før kroppen begynner incinerating fett.,

for Å piske opp en krukke, kutt avokado i store biter og pakk dem inn i en ren quart-størrelse norgesglass med en teskje tørket rød pepper flak. Neste, kombinerer 1 kopp vann, 1 kopp hvit eddik, og 1 spiseskje salt i en kjele og kok opp. Helle saltlake i glasset, og skru på lokket. Når glasset er nedkjølt, setter du det i kjøleskapet. For den beste smaken, la avokado til å mingle med eddik i minst 24 timer. For mer mat og snack ideer som vil hjelpe deg å nå dine mål vekt, sjekk ut de 25 Beste Mat for en Tonet Kropp.,

7

Pisk dem inn popsicles

Grave ut popsicle muggsopp og blender og gjør deg klar til å gjøre de sunne, kremet frosne behandling av alle tid. Alt du trenger er en moden avocado, 1 kopp mandler eller kumelk, og 1 1/2 ss sukker eller honning. Blend alt opp til den når en glatt konsistens og bland deretter i 4 ss usøtet kokosmasse. Hell blandingen i en is pop mold, la det fryse, og nyte., Og når vi snakker om god-for-du frossen mat, sørg for å sjekke ut de 31 Beste Frossen Mat i Amerika.

8

Grill dem på

Når de er kuttet i to og penslet med litt olje og chili pulver, avokado er klar til å gå på en forvarmet grill, cut-siden ned. La dem på lamellene til grill linjer begynner å danne (ca 5 minutter) og deretter serveres med en klatt med gresk yoghurt., Røykfylt, krydret smak er sikker på å gjøre en velsmakende tillegg til noen klassiske BBQ rett.

9

Bruk dem til å lage sunn trøfler

sjokoladetrøfler kan smake og lukte som himmel på jord (vi er ute’ på deg, Godiva), men de er ikke akkurat bikini-vennlig. Den gode nyheten er at det er helt mulig å få dekadent sjokolade fikse uten å blåse din diett, og avokado trøfler er svaret. Vi elsker denne oppskriften fra Detoxinista! Det er lett å lage og er sikker på å slå ned selv den sterkeste av sukker cravings.,

10

Prøv «guacahummus»

Hvis du elsker avokado og kjøleskapet er fylt med hummus, vil du elske denne kreative hybrid. Guacahummus er akkurat hva det høres ut som: en blanding av guacamole og kikerter. Dette fiber – og proteinrik spre gjør for en kreativ part app eller en smakfull tillegg til en sandwich eller pita.

Fascinert?, For å lage en batch, sted en korroderte og avokado skrelles i en food prosessor sammen med et utladet, kan av BPA-frie kikerter, 1/4 kopp hakket rød løk, 3 fedd hvitløk, 1 ss olivenolje, saften av 1 lime, fersk koriander, og tørket spisskummen og salt til smak. Trykk «gå» og kjør til en glatt. På mindre enn 30 sekunder, vil du være klar til å spise!,

11

Slå den inn i pasta saus

Kremet ost sauser er fullpakket med arterie-tilstopping fett og tomme kalorier som bidrar ingenting, men uønskede flab til midjen. For å få den smaken du ønsker—mens du bor på den rette og smale mot vekttap suksess—plukke opp to avokado og pop dem i en foodprocessor sammen med litt basilikum, hvitløk, kvernet pepper og sitronsaft., Etter at du har blandet ingrediensene til perfeksjon, den resulterende strukturen vil være lik som en overbærende, kremet saus. Kaste med noen hele korn nudler, puls pasta, eller zoodles for en mettende måltid som er lett på abs.

12

Forvandle dem til margaritas

Sunn cocktailer er nå en ting—og nei, vi mener ikke bare «skinny» seg., Alle som er interessert i velvære vet at en standard margarita eller gammeldags tilbyr lite i forhold til helsemessige fordeler, og det er derfor mange trendy restaurant cocktailer nå har frisk presset saft, kaffe, og du gjettet det, avocado!

Men du trenger ikke å dra til din lokale baren for å få en Instagram-verdig avokado cocktail (komplett med en chili pepper drysses rim)—kan du lage en rett i din egen kjøkken. Hodet på over til Cookin’ Canuck å få deets!, (Heads up: Denne drinken kan være deilig og næringsrikt, men det er også på kalori side, så sørg for å klippe deg selv av etter første runde!)

13

Få avkjølt suppe

Suppe er en beroligende, stor-batch rett som gjør det å spise sunt hele uken til en lek, og det er verdig din oppmerksomhet alle 12 måneder av året. For å gjøre en kald suppe, ta ut ditt blender og kombinere 1 avocado, 1 ss olivenolje, 2 kopper spinat, 1 fedd hvitløk, 2 ts sitronsaft, 1/2 kopp vann, og spisskummen og salt til smak., Blend til en jevn og nyte en grønn-fargede suppe du ønsker å spise uansett temperatur ute.

14

Brolegge sammen en Caprese salat

Courtesy of Cook Spise Paleo

Jeg vil gi en klassisk Caprese, komplett med mozzarella og balsamico duskregn, en 8 ut av 10. Men en avocado-infused Caprese? Som en perfekt score 10 i min bok., Erstatter avokado for mozzarella gjør oppskriften paleo og vegan-vennlige, mens tomater og fersk basilikum bidra til å opprettholde parabolen er opprinnelige smaken ganen du kjenner og elsker. Hodet på over til å Lage mat, Spise Paleo å oppdage de herligste måte å trekke den rett sammen.,

15

Bake dem inn i frites

Høflighet av Creme de la Crumb

Den mektige avokado forener krefter med brødsmuler, hvitløk, chili pulver, og en velsmakende dipping saus å lage den beste-smaking bakt frites du noensinne vil legge tungen på.

Få oppskriften fra Creme De La Crumb.,

16

Sip-pit

Hvis du vanligvis spiser avokado er velsmakende grønne kjøtt, men kaste bort sin gigantiske frø du glipp av muligheter til å piffe opp din vekt-tap brenne! Gropen er fylt med fire næringsstoffer som har vist seg å støtte fitness utvinning og vekt tap: kalsium, løselig fiber, magnesium og kalium. For å høste fordeler, legg store biter av en avokado, hakket pit til en te infuser (en pulverisert ætt vil sive ut gjennom hullene)., Kaste infuser i en kopp og hell kokende vann over det. Fordi avokado, frø er på den vonde siden, må du kanskje legge til en bit av søtningsmiddel eller honning for å gjøre din vekt-tap te mer spiselig.

17

Blande en smoothie

De er kanskje ikke den mest vanlige ingredienser på blokken, men avokado og grønn te både lage fantastisk smoothie enhancers., Og det er fordi folk som drikker grønn te regelmessig, har nesten 20 prosent mindre kroppsfett enn de som ikke gjør det, i henhold til en 10-års Taiwanske studie. For å gjøre våre fiber-pakket Null Magen Grønn Te Avokado Smoothie, pop-1 kopp grønn te, 1/2 frossen banan, 2 ss fersk sitronsaft, 1/8 av en avocado, 1 scoop av vanilje plantebasert protein pulver, og litt vann i en blender og buzz til en glatt. For 100+ kremete, deilig vekt-tap oppskrifter, laste ned en kopi av Null Magen Smoothies i dag!,

18

Bruke det i stedet for smør

Karen Culp/

Bare to spiseskjeer med smør pakke en heidundrende 204 kalorier. Det samme servering størrelse av avokado har 50. Sub i et 1:1-forhold av puréed avokado neste gang du lage en batch av informasjonskapsler, eller en kake., Du må redusere din ovn temperatur ved 25% og øke din baking gang en bit (hold øye på den), men den resulterende behandle vil være en som kan hjelpe deg med å krympe midjen—uten å ofre din søt tann.

For mer, sjekk ut disse 108 mest populære brus rangert etter hvor giftige de er.

3.8/5(6 Omtaler)

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *