Ich riss meine Hände. Nun was?

Es passiert den besten von uns. Manchmal, trotz Prävention durch richtige Handpflege, Selbstdisziplin und Bewegungsersatz… wirst du einen Schwielen reißen. Hier ist, was als nächstes zu tun.

Also hast du dir die Hände gerissen

Trotz des regelmäßigen Auftretens in CrossFit-Boxen ist ein Handriss eine Verletzung, egal ob es sich um eine kleine Blase oder einen blutigen, vollen Blowout handelt. Lassen Sie uns es als solche behandeln.

1. Wasch die Welpen. Es gibt keinen Zucker in diesem. Es wird scheiße., Aber eine offene Wunde muss mit Seife gewaschen und gründlich getrocknet werden. Beißen Sie sich auf eine zähe Stange und schieben Sie die Handschuhe unter einen laufenden Wasserhahn, Hoss.

Wenn Sie eine große Laune sind, lassen Sie uns zumindest einige Wundwäsche verwenden. Wir halten Arm & Hammer Einfach Kochsalzlösung Wunde Waschen in unsere erste hilfe kit. Und das Beste daran: KEIN STECHEN. (Cue Engel singen.)

2. Benutze, was du hast. Wenn der verschobene Hautstreifen noch hängt, reißen Sie ihn nicht ab! Das Ziehen an diesem Stück Fleisch könnte eine schlechte Situation viel schlimmer machen. Stattdessen klopfen Sie das Baby wieder an seinen Platz., Es bietet wertvollen Schutz für die rohe Haut darunter für den nächsten Tag oder so. Keine Sorge,wir lassen es nicht flattern. Lesen Sie weiter.

Wenn diese Haut bereits Geschichte ist, überspringen Sie auf #3.

3. Vertuschen Sie den Trottel. Zeit für antibakterielle Salbe und einen Verband. Palmen sind verschwitzte Durcheinander, so dass Sie etwas mit starkem Kleber verwenden möchten, wie eine Stoffbandage.

(Anmerkung der Redaktion: Mein Favorit ist die flüssige Bandage mit neuer Haut. Heads up, es sticht wie verrückt für etwa zehn Sekunden, aber später können Sie Ihre Hände und Haare waschen, ohne vor Schmerzen zu jammern.)

4., Reinigen Sie ALLES, was Sie berührt haben. Stellen Sie sicher, dass Sie antibakterielle Tücher über jede Oberfläche laufen lassen, mit der Sie in Kontakt gekommen sind, einschließlich Böden, Ausrüstung und Bohrinseln.

Aber Ich Bin Noch Nicht Fertig Mit Meinem WOD!

Wir geben Ihnen volle Anerkennung dafür, dass Sie fertig werden wollen, aber lassen Sie es uns klug machen. Denken Sie daran, Sie sind technisch verletzt. Sie müssen unbedingt die oben beschriebenen Schritte durchlaufen, bevor Sie fortfahren. Beenden Sie Ihren WOD nicht mit klaffenden Wunden auf dem Boden/Ringen/Langhantel usw. Das ist nur eklig und bittet um eine Infektion.

Sobald Sie gepatcht sind, müssen wir einige Bewegungen ersetzen., Hier sind ein paar Vorschläge:

Nix pull-ups. Sub Ringreihen.

Muscle-ups und bar muscle ups muss gewartet werden. Wir empfehlen Ringreihen (Füße auf einer Box erhöht) plus Ring Dips.

Skip Zehen-zu-bar. Subs: GHD Sit-ups oder V-Ups auf dem Boden.

Wenn Sie fertig sind, benötigen Sie wahrscheinlich frische, schweißfreie Bandagen.

Heilung + Prävention

Heilung kann von einigen Tagen bis zu einer Woche oder länger dauern., Achten Sie darauf, Ihre Hände sauber zu halten, und vermeiden Sie Bewegungen, die Ihre Wunden wieder öffnen könnten. Ein reichhaltiger Balsam wie Aquaphor, Bag Balm oder WOD Welder hält Ihre Haut geschmeidig und beschleunigt die Heilung.

Zuletzt lesen Sie unseren Leitfaden zur Handpflege und Must-Have-Ausrüstung, um zukünftige Tränen zu verhindern!

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