Ich habe nur eine Mahlzeit pro Tag mit der Warrior-Diät gegessen, und das ist passiert.

Gewichtszunahme ist für mich kein neues Konzept.

Mein Neujahrsjahr am College habe ich 30 Pfund zugenommen, und ich musste mich wirklich hinlegen, um das Gewicht zu verlieren. Ich sagte mir, ich würde nie wieder zu dem Gewicht zurückkehren, das ich vorher war.

Aber dann schneller Vorlauf bis 2018-ich hatte ein Jahr, das meine geistige Gesundheit wirklich getestet hat. Für den ersten Teil des Jahres, Ich gewann eine Menge Selbstmedikation Gewohnheiten, und ich war schmerzlich gestresst und überwältigt.,

Meine Angst wurde so schlimm, dass ich beschloss, ganz auf das Trinken zu verzichten und eine gesunde Ernährung einzuführen, um zu sehen, ob es mir helfen würde. Zwei Monate lang versuchten meine Schwester und ich Keto. Sie verlor 5-7 Pfund, ich verlor nichts.

Folgen Sie meiner Reise auf Instagram

Dann haben wir einen Monat lang eine einfachere, sauberere Ernährung ausprobiert. Wieder verlor sie ein paar Pfund und ich verlor nichts.

Schließlich hatte ich aufgehört, mich selbst zu wiegen, weil es meine Depression verschlimmerte. Ich habe 1200-1500 Kalorien pro Tag gegessen und immer noch keine Veränderung. Ich fühlte mich besiegt. Ich fühlte mich wertlos. Ich fühlte mich ekelhaft.,

Ich habe im Dezember von der tatsächlichen Anzahl meiner Gewichtszunahme erfahren. Nachdem ich wirklich starke Schmerzen in der Schulter hatte, plante ich einen Arzttermin. Als ich auf die Waage trat, wurde mir der Magen krank.

Ich hatte 35 Pfund in weniger als drei Monaten gewonnen.

Ich wollte sofort gehen, musste aber trotzdem den Arztbesuch durchmachen. Die ganze Zeit habe ich mich gefragt: „Wie werde ich jemals mein Haus verlassen?“

Der Arzt testete sogar meine Schilddrüse, weil ich so besorgt war, wie schnell ich an Gewicht zugenommen hatte. Meine Schilddrüse war in Ordnung.,

Ich kam nach Hause und hörte auf, alle meine Medikamente einzunehmen – aus Angst, dass es die schnelle Gewichtszunahme unterstützte. Und dann höre ich auf zu essen. Ich habe eine ganze Woche nur Kaffee und Wasser getrunken, weil ich so ängstlich und verärgert war, dass ich nicht essen konnte. Der Geruch von Essen ließ mich anfangen zu weinen.

Um die Sache noch schlimmer zu machen, war es die Woche vor Weihnachten. Alles, was ich wollte, war, unsichtbar und allein zu sein, und ich wollte meine ganze Familie sehen müssen.

Ich verlor ungefähr 6 Pfund während der Zeit, als ich wenig bis gar nichts aß. Aufgrund der übermäßigen Kopfschmerzen fing ich wieder an zu essen, aber ich hatte Angst vor Essen., Im ersten Monat habe ich jede Kalorie und jedes Makro berechnet. Ich begann 3-5 mal pro Woche zu trainieren.

Es war ein Monat her – ich wusste, dass ich abnehmen musste. Ich trat auf die Waage. NICHTS HATTE SICH GEÄNDERT.

Was in der Welt ist falsch mit mir, dachte ich.

Also habe ich eine vegetarische Ernährung eingeführt. Ich begann länger und härter zu trainieren. Ich habe das anderthalb Monate lang gemacht. Ich trat auf die Waage. Ich hatte 2 Pfund zugenommen. Das wurde jetzt ein Witz für mich.

Frustriert höre ich wieder auf zu essen, weil meine Angst es nicht zulassen würde., Ich verlor ein paar Pfund, und an diesem Punkt, Ich vermutete, der einzige Weg, wie ich abnehmen konnte, war, mit dem Essen aufzuhören. Ich war kaputt.

DIE KRIEGER-DIÄT

Dann lese ich über intermittierendes Fasten und die Krieger-Diät.

Ich hatte in der Vergangenheit intermittierendes Fasten versucht, aber ich brauchte etwas Extremeres. Mit der Warrior-Diät können Sie nur in einem 4-Stunden-Fenster pro Tag essen-oder einfach nur eine Mahlzeit pro Tag essen.

Zum Beispiel gehe ich meinen ganzen Tag ohne zu essen und trinke nur eine Tonne Wasser., Ich komme nach Hause und esse so ziemlich alles, was ich will (solange ich in meinem täglichen Kalorienbedarf bleibe), und dann gehe ich ins Bett und beginne alles von vorne.

Ich war verzweifelt, also beschloss ich, es zu versuchen. Ich hatte nicht gegessen, also wusste ich, dass die Anpassung nicht so schwer werden würde. Mein erstes OMAD (eine Mahlzeit pro Tag) war Beef Pho und ein Caesar Salat. Ich beendete es mit einem casein-protein-smoothie.

In der ersten Woche hatte ich Angst zu trainieren, weil sich mein Körper anpasste. Ich fühlte mich leichtköpfig und hungerte einige Tage.,

Aber ich konnte spüren, wie mein Körper kleiner wurde – und ich musste mein Leben nicht ändern. Ich aß zu Abend, als ich nach Hause kam – und wenn meine Freunde Pizza holen wollten, konnte ich gehen, weil ich nur einmal am Tag aß.

Eines Tages aß ich gegrillten Wels, Brokkoli und Salat – und am nächsten Tag aß ich Hamburger und Pommes. Diese Diät hat mich wirklich gelehrt, meinen Körper zu tanken. An Tagen, an denen ich gesunde Lebensmittel aß, fühlte ich mich kraftvoll und stark. An Tagen, an denen ich meinen Körper nur mit Müll befeuerte, fühlte ich mich träge.

Ich habe mein ganzes Leben lang eine Diät gemacht, und ich habe diese Verbindung mit dem Essen, das ich esse, nie gespürt., Versteh mich nicht falsch; Ich genieße auch Pizza von Zeit zu Zeit – aber ich weiß, dass ich diese gesunden Mahlzeiten brauche, um mich am Laufen zu halten.

Schließlich macht der Ausdruck „Treibe deinen Körper an“ für mich Sinn.

MEIN NEUES LEBEN

Diese Diät ist mein neuer Lebensstil. Ich muss nie betrügen oder irgendetwas – ich folge immer nur einer einfachen Regel, esse eine Mahlzeit pro Tag.

Ein unerwarteter Vorteil dieses neuen Lebensstils ist, dass ich in meinen Mittagspausen bei der Arbeit nichts zu tun habe – also trainiere ich. Ich trainiere fast jeden Tag und muss mir nie Sorgen machen, dass ich nach der Arbeit keine Energie mehr habe, um ins Fitnessstudio zu gehen.,

Ich habe auch eine Menge Spaß, meine OMADs auf Instagram aufzulisten! Ich bin jetzt 20 Pfund runter und zähle!

Haben Sie jemals versucht zu Fasten?

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.