Gibt es so etwas wie ein Idealgewicht?

von Cheryl Ann Borne Patienten AdvocateJune 13, 2020

Wie Viel Sollte ich Wiegen?

Wie viel sollten Sie Gewicht wird tatsächlich in einem Bereich von Gewicht so lange, wie Ihr Körper Fett, mager zu moderieren. Wie viel Sie wiegen sollten, hängt von Ihrer Größe und Körpergröße ab. Die Breite Ihres Handgelenks, gemessen in Zoll, ist der Standard zur Bestimmung der Rahmengröße.

Bestimmen Sie Ihre Körper Rahmen Größe

1., Erweitern und spreizen Sie die Finger Ihrer dominanten hand.
2. Legen Sie Tuch Maßband um Handgelenk an der Stelle, wo es zwei „Knöpfe“.
3. Messen Sie sicher, dass das Band über beide „Knöpfe“geht.

Männer: Höhe über 5′ 5″

  • Kleine = handgelenk größe 5,5″ zu 6,5″

  • Medium = handgelenk größe 6,5″ zu 7,5″

  • Große = handgelenk größe über 7,5″

Frauen: Höhe unter 5’2″**

  • Kleine = handgelenk größe weniger als 5,5″

  • Medium = handgelenk größe 5,5″ zu 5,75″

  • Große = handgelenk größe über 5.,75″

Höhe 5’2″ bis 5′ 5″

  • Kleine = handgelenk größe weniger als 6″

  • Medium = handgelenk größe 6″ bis 6,25″

  • Große = handgelenk größe über 6,25″

Höhe über 5′ 5″

  • Kleine = handgelenk größe weniger als 6,25″

  • Medium = handgelenk größe 6,25″ zu 6,5″

  • Große = handgelenk größe über 6,5″

Hier ist eine hilfreiche tipp: EINE faustregel zu bestimmen ihre rahmen größe ist zu wickeln ihre daumen und mittelfinger um ihr handgelenk auf der gegenüberliegenden hand. Wenn sich Daumen und Finger überlappen, haben Sie einen kleinen Rahmen., Wenn sie sich berühren, haben Sie einen mittleren Rahmen. Wenn sie sich nicht berühren, haben Sie einen großen Rahmen.

Berechnen Sie Ihr Idealgewicht

Nachdem Sie Ihre Körperrahmengröße kennen, können Sie die folgenden Gewichtsrechner verwenden, um Ihren Idealgewichtsbereich zu berechnen.

1. Traditioneller Idealgewichtsrechner

Wenn Sie Ihre Rahmengröße kennen, können Sie jetzt Ihren Idealgewichtsbereich mit diesem kostenlosen Körpergewichtsrechner berechnen., Basierend auf meiner Körpergröße von 5’7″ Hier sind die idealen Bereiche für mich als gesunde Frau nach diesem Körpergewichtsrechner:

  • Kleiner Rahmen: 126 – 130 Pfund

  • Mittlerer Rahmen: 135 – 139 Pfund

  • Großer Rahmen: 144 – 148 Pfund

Ich habe einen großen Rahmen, daher liegt mein Idealgewicht zwischen 144 und 148 Pfund pro diesem Körpergewichtsrechner.

2. Ideale Körper-Gewicht-Rechner

Sie können Ihr Idealgewicht mit dem Idealgewicht Rechner auf HealthCentral. Auch hier müssen Sie Ihre Körperrahmengröße kennen., Dieser Rechner fragt auch nach Ihrer Größe und Ihrem aktuellen Gewicht.

Mit dem idealen Körpergewichtsrechner von HealthCentral beträgt mein Idealgewichtsbereich 158-174 lbs. Dieser Bereich basiert auf einer Formel, die berechnet, was ein gesundes Gewicht für die meisten Menschen meiner Größe von 67 Zoll und großer Rahmengröße ist.

3. Ganzkörper-Analyse-Rechner

Dieser Rechner kombiniert die Ausgabe von mehreren einzelnen Taschenrechnern, um Ihnen eine Ganzkörper-Analyse., Sie lernen ihren BMI, taille zu hüfte verhältnis, körper rahmen größe, ideal gewicht, körper fett, stoffwechsel, kalorien verbrannt, ziel herz rate, und maximale herz rate. Sie benötigen ein Stoffbandmaß, damit Sie Ihre Messungen genau eingeben können.

Mein idealer Gewichtsbereich ist 143-168 lbs. nach dem Ganzkörper-Analyse-Rechner. Ich habe eine Reihe anderer interessanter Statistiken über meine Stoffwechsel-und Herzfrequenz sowie meine magere Körpermasse und meine fette Körpermasse gelernt., Ich habe auch gelernt, dass mein Verhältnis von Taille zu Hüfte 84% beträgt, was bedeutet, dass ich eine „Apfel“ – Körperform habe, was ein Risiko für Herzerkrankungen und andere damit verbundene Erkrankungen darstellt.

Diese Rechner dienen nicht der medizinischen Beratung und sollten nicht als Ersatz für die Beratung durch einen Arzt verwendet werden. Bevor Sie eine Diät beginnen, um Gewicht zu verlieren oder hinzuzufügen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um zu besprechen, was das beste Gewicht für Sie ist.,

Hier sind meine Idealgewichtsbereiche, die auf meiner Körpergröße von 67 Zoll und meiner Größe mit den drei Körpergewichtsrechnern basieren:

  • Traditioneller Körpergewichtsrechner: 144-148 lbs.

  • Idealer Körpergewichtsrechner: 158-173 lbs.

  • Ganzkörper-Analyse-Rechner: 143-168 lbs.

Während die drei Gewichtsbereiche sehr unterschiedlich sind,ist es für mich am aussagekräftigsten, dass ich zwar nicht fettleibig bin, aber ein Verhältnis von Hüfte zu Taille von 84% habe, das besorgniserregend ist., Frauen mit einem Taille-Hüfte-Verhältnis von mehr als 80% haben aufgrund ihrer Fettverteilung ein erhöhtes Gesundheitsrisiko. Mein nächster Schritt ist es, Wege zu erforschen, um Bauchfett zu reduzieren und sie mit meinem Arzt während meiner jährlichen körperlichen Untersuchung zu besprechen.

Treffen Sie Unsere Schriftsteller

Cheryl Ann Borne

Cheryl Ann Trägt, so zu schreiben, wie Mein Bariatric Leben, ist ein Co-Autor und Paläo-Rezept-Entwickler. Cheryl ist eine preisgekrönte medizinische Kommunikation professionelle und Fettleibigkeit Gesundheit Anwalt, der super obesitualität und seine verwandten Krankheiten überwunden hat., Sie veröffentlicht die Website MyBariatricLife.org, und Microblogs auf Facebook, Twitter und Pinterest. Cheryl schreibt auch ihr erstes Buch und arbeitet an einer zweiten Website.

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