Geht von Fettleibig zu Bikini-Body – Briana Case Study (Plus: die Neuen Tools, die 4-Stunden-Körper-Gruppe)

Kurz nachdem ich bescheinigt wurde, ging ich durch eine verheerende Scheidung. Als frischgebackene alleinerziehende Mutter machte ich mich auf den Weg zu „4-Stunden-Arbeitswoche“ mein Leben, gründete mein eigenes facettenreiches Gesundheits-und Wellnessunternehmen und verbrachte die letzten 5 Jahre damit, den Körper und das Leben von Hunderten von Frauen auf der ganzen Welt auf eine Weise zu verändern, die sie nie für möglich gehalten hätten.,

Auf dem Weg schrieb und veröffentlichte Tim den 4-stündigen Körper, und meine Geschichte wurde im nationalen Fernsehen und in zahlreichen Editorials, Spreads und Fitness — Publikationen vorgestellt-der größte davon war ein Auftritt mit Tim in der Dr. Oz Show.

Und dann? Ich wurde Schwanger mit baby #3.

Lange Geschichte kurz: Obwohl ich ein persönlicher Trainer und all meine bisherige harte Arbeit war, um eine „Erfolgsgeschichte zur Gewichtsreduktion“ zu sein, war ich eine dieser Mego-Prego-Frauen, die sich wirklich dafür entschieden haben!, Mit „ging dafür“ meine ich – wenn meine Gewichtszunahme ein genaues Barometer für das Geburtsgewicht meines Sohnes gewesen wäre, hätte ich einen Kindergartner zur Welt bringen sollen!

Von dem Moment an, als ich zum ersten Mal herausfand, dass ich schwanger war, entschied ich mich für die Entschuldigung „Essen für zwei“. Ich gönnte mir mein Verlangen, und ich packte auf die Pfunde durch Eis, mexikanisches Essen, Lasagne, und eine totale Pause von den angepassten SCD Ernährungsprinzipien arbeitete ich so hart in meinem eigenen Leben zu etablieren und anschließend andere lehren.

Unnötig zu erwähnen, dass ich über neun Monate explodierte und als ich tatsächlich meine 8 Pfund zur Welt brachte. 6 oz., bündel der Freude, fand ich mich die schwerste meines Lebens wiegen-100 Pfund schwerer als normal.

Also ist mein Baby geboren… und ich frage mich: „Was nun, Fett?“

TRANSFORMATION: RUNDE 2

Angesichts der deprimierenden Realität, dass das neue Gewicht kein „Babygewicht“ war und wirklich ALLES für MICH war, habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, die SCD-Prinzipien schnell anzuwenden, um die postpartalen Pfund in Rekordzeit zu verlieren.

Es begann mit einer Verpflichtung zur Veränderung und einem echten Blick in den Spiegel.,

So viele von uns sind über den aktuellen Zustand unseres Körpers unglücklich, wir werden motiviert und inspiriert durch das Lesen von Geschichten wie meinen, aber das ist nicht genug. Wir brauchen etwas Dauerhaftes. Etwas, das uns motivieren wird, vom Brotkorb wegzugehen, oder in meinem Fall — weg von der sauren Sahne zweimal gebackene Kartoffel!

Für mich kam diese Motivation in Form von Fotos.

Bevor ich anfing, habe ich mich verpflichtet, den gesamten Prozess über ein wöchentliches Bild zu dokumentieren, in dem ich roh, real und vor einer Kamera in demselben winzigen schwarzen Bikini stand., Wenn ich mich entmutigt fühlte oder einen inneren Kampf um etwas hatte, das ich nicht essen sollte, schaute ich mir die Fotos an, auf denen mich das Frönen FETT machte.

Ich nahm es einen Tag und eine Mahlzeit zu einer Zeit.

Beginnend am Tag nach der Geburt folgte ich jedem Slow-Carb-Prinzip, das beschrieben wird — mit Ausnahme des Cheat-Tages.

Der Grund?, Ich stillte und durch Versuch und Irrtum stellte sich heraus, dass es für mein Baby (und meine geistige Gesundheit) viel besser war, meine Ernährung konsistent zu halten, indem ich jeden Tag dasselbe (mehr oder weniger) aß, als zu versuchen, ein schreckliches kolikiges Neugeborenes 12-24 Stunden nach dem Essattacken an einem „Betrügertag“ zu beruhigen.,“

Die größten SCD-Schlüssel hinter meiner neuesten Transformation nach der Schwangerschaft waren:

– Strukturierung jeder Mahlzeit um ein mageres Protein

– Häufigkeit der Mahlzeiten (alle drei Stunden essen)

– Vollständige Vermeidung von raffinierten, verarbeiteten, stärkehaltigen Kohlenhydraten und Weizen (ich habe mir einige böse Slow-Carb– Rezeptoptionen ausgedacht)

– Beseitigung von Milchprodukten

– Vollständiges Ausschneiden von Früchten, was mein größtes Verlangen während meiner Schwangerschaft war

– Trinken Sie eine Gallone Wasser pro Tag

— Erhöhen Sie mein tägliches Fischöl auf 1 Gramm pro 1% Körperfett-flüssige Form., Offensichtlich wären das sonst ein paar Pillen.

Nur mit der Slow-Carb-Diät ALLEIN und NULL Bewegung (aufgrund einiger postpartaler Genesungsprobleme zwischen Woche 1 und Woche 8) verlor ich 36 PFUND.

(größeres Bild hier)

Und 12 Monate nach der Geburt traf ich mein Ziel und verlor 100 Pfund (davon 23 Pfund vor der Schwangerschaft) und verwandelte meinen Körper vollständig.

Konsistenz ist der Schlüssel., Ein typischer Tag auf der SCD könnte so aussehen:

Frühstück um 7 Uhr morgens

Eiweißfrittatas (mit Gemüse wie Pilzen, Paprika und Zwiebeln)

Snack @ 10

Gemüse mit Hummus

Mittagessen um 11: 30 Uhr

Normalerweise Essensreste aus der Nacht zuvor(dh Bison Marinara Sauce über Zucchini Spaghetti; Thunfisch gefüllte Avocados; etc.,)

Snack @ 2

Kleiner gemischter grüner Salat mit Hühnchen, Gurken, grünen Paprikaschoten und Tomaten mit einer hausgemachten Zitronen – /Knoblauchvinaigrette

Abendessen @ 6

Tilapia-Filet serviert über gebratenen Knoblauchkarotten und Kokosnuss „Reis“ (Blumenkohl)

Größter Tipp: Wenn Sie nicht planen, planen Sie zu scheitern

Als Mutter kann das Leben hektisch sein, und es geht selten nach plan.

Ich bereite mich immer im Voraus auf diese Momente mit einigen schnellen Protein-Snacks vor. Türkei Wrap „Roll-ups“ mit ein wenig Hummus und ein Stück Paprika oder Gurke im Inneren ist mein Fave!, Oder kleine Snack – große Baggies von Mandeln mit Zimt bestreut. Hartgekochte „Hummus deviled Eggs“ sind eine andere.

Vorbereiten oder scheitern, ist es Ihre Wahl.

Fazit

Es ist unangenehm, 7 Tage nach der Geburt einen Bikini anzuziehen. Manche mögen argumentieren, es ist verrückt.

Woche für Woche vor den hellen Lichtern eines professionellen Fotografen zu stehen (oft ohne viel Veränderung zu sehen), besonders wenn Sie ein Personal Trainer sind, der 100 Pfund Übergewicht hat, demütigend, demütigend und schmerzhaft ist.,

Aber meinen Körper transformieren, die Reise dokumentieren, andere Mütter inspirieren und letztendlich gründen BikiniBodyMommy.com war der stärkste 12-monatige Prozess, den ich je durchgemacht habe.

Die Reise ist nicht immer einfach, aber nichts lohnt sich.

Mein name ist Briana. Ich bin eine 31-jährige Mutter von drei Kindern, ich habe mehr als 100 Pfund auf der Slow-Carb-Diät verloren, und ich arbeite jeden Tag eine Erfolgsgeschichte zu sein.,

Odds and Ends: Neue 4-stündige Body Support Group

Ich wollte immer garantieren, dass Menschen einen schnellen Fettabbau erreichen können, und jetzt habe ich die Daten, um dies zu beweisen.
Im vergangenen Herbst nahmen 3.500 Personen an einer vierwöchigen 4-stündigen Body Challenge teil und maßen ihre Fortschritte bei Lift (einer Community zur Zielverfolgung und Unterstützung, in die ich investiert habe). Die Ergebnisse: 86% der Menschen, die fertig waren, verloren durchschnittlich 8,6 Pfund. Einige Leute verloren mehr als 20 Pfund.
Heute starte ich eine zweite, noch größere Herausforderung auf Lift., Betrachten Sie es als einen Teil Trainingsgruppe und einen Teil Forschungsexperiment.
Treten Sie zuerst Der 4-stündigen Körpergruppe auf Lift bei. Der Beitritt zur Gruppe wird Sie für fünf Gewohnheiten aus dem 4-Stunden– Körper anmelden:
-Slow– Carb– Diät Mahlzeiten
– 30 Gramm Protein innerhalb von 30 Minuten nach dem Aufwachen
– Moderate Übung
– Kalte Duschen
– Messen Sie Ihr Gewicht, bodyfat % und Gesamt Zoll
‚check in‘ jedes Mal, wenn Sie eine abgeschlossen haben.,
Sprich mit anderen Gruppenmitgliedern! Wenn Sie sich neben anderen Menschen Ziele setzen, bleiben Sie zur Rechenschaft gezogen und erzielen bessere Ergebnisse. Die 4-Stunden-Body-Community auf Lift ist aus diesem Grund da-nutzen Sie es!
Schließlich verfolgen Sie Ihre Ergebnisse. Lift gibt Ihnen Zahlen und Grafiken, die Ihren Fortschritt zeigen. Fügen Sie unterwegs Bilder hinzu (vergessen Sie nicht, das „Vorher“ – Bild aufzunehmen), damit Sie die Änderungen wirklich sehen können.
Und als letzte Anmerkung, als ich diese Herausforderung das letzte Mal ausgeführt habe, hatte ich nur eine iPhone-Version., Aber sie haben gerade eine Web-App gestartet, die Sie von Ihrem Computer oder Mobiltelefon aus verwenden können.
Viel Spaß 🙂

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