fünf Gründe, warum deine Knie schmerzen

2. Übergewicht: „Die Knie unterstützen unseren Körper und ein Übermaß an Kilos beeinträchtigt sein“ Überleben „und führt zu Beschwerden“, fügt der medizinische Direktor von Avanfi hinzu.

3. Falsche Wahl der Schuhe. „Die Art und Weise, wie die Füße beim Training auf den Boden aufprallen, kann sich auch auf das Gelenk auswirken., Wir müssen auf den richtigen Sneaker zurückgreifen und vor allem auf den, der personalisiert in die Fußstapfen jedes einzelnen passt“, erinnert sich Álvaro Iborra. Die unglückliche Wahl des Schuhs ist eine der wichtigsten „Strafen“ für die Knie von Frauen. Der Grund: die Verwendung von Absätzen. Angel de la Rubia, Direktor des therapeutischen Zentrums des XXI Jahrhunderts Fuß und Präsident des spanischen Verbandes der Sportpodiatrie, stellt klar:“Die Verwendung von Ferse, die zwingt, kurze Schritte mit halb gebeugten Knien durchzuführen, schadet ernsthaft das Gelenk“.,

bestätigt seine Worte eine Studie der Universität von Iowa (USA). UU.), an der 15 Frauen teilnahmen. Die Forscher wählten Schuhe in drei verschiedenen Höhen (flach, 5 Zentimeter und 8 Zentimeter) aus, mit denen die Teilnehmer gingen und in denen Sensoren, Beschleunigungsmesser und Messkameras platziert wurden. Auf diese Weise beobachteten sie, dass die Ferse einige Eigenschaften ihrer Gangarten bestimmte, langsamer und mit kürzeren Schritten, wenn die Höhe der Ferse zunahm., Eine erhöhte Kompression des Knies wurde auch beim Tragen höherer Absätze festgestellt. „Dies bedeutet, dass längeres Tragen und Gehen in den Fersen im Laufe der Zeit zur Verschlechterung der Gelenke beitragen und zu Kniearthrose führen kann“, erklärte die leitende Forscherin Danielle Barkema.

„die volle Streckung des Knies ist die wahre Ruhelage. Gehen mit ihnen gebeugt bedeutet, die mechanischen Belastungen auf sie zu erhöhen, und kann zu ihrer Abnutzung und Überlastung der Quadrizeps und Patellasehnen beitragen“, sagt Villanueva.,

4. Alltägliche Gesten ausführen. Jugendliche Sportler und junge Erwachsene, insbesondere Frauen, berichten am häufigsten von Beschwerden in den Knien, wenn sie nach stundenlanger Ruhe vom Stuhl aufstehen oder Treppen und Hänge hinuntergehen. Der grundlegende Grund wird als „patellare Chondromalazie“ bezeichnet und wird durch eine Schädigung des Knorpels verursacht, der die Rückseite der Patella des Knies auskleidet. Wenn der Grund postural ist, hilft Physiotherapie.

5. Arthrose und Alter., Laut der American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) ist diese Krankheit bei Menschen mittleren Alters häufig. In Spanien sind zwei Millionen Bürger davon betroffen. Es entwickelt sich langsam, aber der Schmerz wird mit der Zeit schlimmer. Wie der medizinische Direktor von Avanfi klarstellt, ist es die häufigste chronische Muskel-Skelett-Pathologie. „Es kann 1 von 5 Menschen über 60 Jahren betreffen und 10% der Bevölkerung, die darunter leidet, ungültig machen, insbesondere wenn es sich um Hüfte, Knie oder Wirbelsäule handelt“, fährt er fort.,

“ Ein gesundes Knie kann sich dank eines weichen, sehr reibungsarmen Gewebes namens hyaliner Knorpel, das die Enden der Knochen, die Teil davon sind, bedeckt, schützt und polstert, problemlos beugen und strecken. Zwischen diesen Knochen befinden sich zwei C-förmige Menisken (Knorpel), die als „Stoßdämpfer“ des Kniegelenks wirken. Arthrose wird durch den Verschleiß dieser Knorpel verursacht“, erklärt auf seiner Website die AAOS. Genetik beeinflusst auch die Entwicklung der Krankheit.

  • wenn das Knie weh tut, ist es für etwas., Suchen Sie Ihren Arzt für eine gründliche körperliche und radiologische Untersuchung auf.
  • Stärken Sie die Muskulatur der unteren Extremitäten, um Verletzungen vorzubeugen. Was ist, wenn er jeden Morgen 30 Kniebeugen macht?
  • Führen Sie Stretching durch, bevor Sie mit körperlicher Aktivität beginnen.
  • Denken Sie daran, dass Schwimmen und Radfahren die Hauptverbündeten des Gelenks sind. Im Allgemeinen leichte oder mäßige Bewegung.
  • Stoppen Sie bei Beschwerden die körperliche Aktivität und konsultieren Sie Ihren Arzt.,
  • Die wechselnde Wärme-und Kältetherapie eignet sich gut für Gelenkverletzungen und ergänzt andere Behandlungen.
  • Die Einnahme von Analgetika und Entzündungshemmern kann in einigen Fällen empfohlen werden, jedoch immer nach ärztlicher Indikation.
  • abnehmen und keine schweren Gegenstände tragen. Wenn Sie Gegenstände anheben müssen, denken Sie daran, dies mit gebeugten Knien zu tun.

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