Dynamische Physiotherapie | P, FL | Physiotherapie

Exzentriker sind eine großartige Möglichkeit, Muskeln zu rehabilitieren und aufzubauen, aber wir stoßen auf Verletzungen, wenn sie sich einer exzentrischen Kontraktion unterziehen. Muskeln haben die Fähigkeit, Gelenke zu bewegen, aber sie haben auch die Fähigkeit, Gelenke schützend zusammenzuhalten. Der myotatische Reflex spürt eine schnelle Dehnung des Muskels und reagiert, indem er den Muskel zusammenzieht, um das Gelenk zusammenzuhalten. Wenn die Belastung des Muskels die Kapazität des Muskels überwiegt, tritt eine Belastung auf., Mit anderen Worten, ein schwacher Muskel ist anfälliger für Belastungen. Aus diesem Grund reißt der 40-jährige Couch Potato, der sich entscheidet, an den Wochenenden ohne vorherige Stärkung plötzlich Basketball zu spielen, bei der Landung nach einem Sprung eine Achillessehne (exzentrische Wadenphase).

Kehren wir zur QL zurück. Es ist ungefähr so groß wie ein Fischfilet und wird vom Beckenkamm, an den Lendenwirbeln und an der letzten Rippe befestigt. Es ist Funktion ist, die Hüfte zu wandern, oder wenn Ihre Füße gepflanzt sind, beugt es Seite Ihre Wirbelsäule., Diese Übung, bei der Sie eine Hantel greifen und sich zur Seite beugen, bearbeitet also Ihre QL, nicht Ihre schrägen (es wird die Liebesgriffe nicht loswerden). Wenn Sie beide QLs gleichzeitig kontrahieren, bewirkt dies, dass sich die Wirbelsäule in die Verlängerung bewegt, dh sie sind auf, wenn Sie aufrecht stehen. Haltungsmuskeln wie die QL, die den ganzen Tag arbeiten, sind anfällig für Verspannungen (und damit Belastungen), da sie den ganzen Tag an sind. Sie können zu dieser Engegefühl beitragen, indem Sie den Muskel seitlich oder in der Verlängerung halten., Das Schlafen auf dem Bauch führt zu einer Wirbelsäulenverlängerung und strafft die QL. Schlafen auf einer Seite verursacht einseitige Dichtheit. Wenn Sie während der Fahrt eine Brieftasche in George Constanza-Größe in einer Ihrer Gesäßtaschen aufbewahren, wird dies definitiv eine Seite straffen.

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