Dizzy Zauber, wenn Sie aufstehen: Wann sollten Sie sich Sorgen machen?

Aktualisiert: April 14, 2020

Veröffentlicht: Februar, 2015

Es ist ein häufiges Phänomen mit einem ungewöhnlichen Namen: orthostatische Hypotonie. Es bedeutet nur, dass, wenn Sie vom Liegen oder Sitzen zum Stehen wechseln, Ihr Blutdruck sinkt und Sie sich vorübergehend ein wenig holzig fühlen., Das liegt daran, dass sich beim Aufstehen vorübergehend Blut in Ihren Beinen ansammelt und der Körper einen Moment braucht, um dies zu kompensieren, indem er Blut aus den großen Venen in Ihren Beinen drückt und das Herz ein wenig aufdreht. Der Schwindel kann nach einer Mahlzeit auftreten, da die Verdauung den Blutfluss umleitet und Ihren Blutdruck senken kann.

Bis zu 20% der über 65-Jährigen leiden an orthostatischer Hypotonie. „Wenn es gelegentlich oder mild ist, muss dies nicht aggressiv behandelt werden“, sagt Dr. Christian Ruff, Kardiologe am Harvard-angeschlossenen Brigham and Women ‚ s Hospital., „Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie fallen könnten oder dass dies Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, sollten Sie bewertet werden.“

Wie man wooziness abwehrt

Wenn Benommenheit beim Positionswechsel mild oder gelegentlich ist, können Sie einige praktische Schritte unternehmen, um dies zu verhindern:

Medikamente überprüfen. Eine Vielzahl von Medikamenten kann den Blutdruck senken. „Das trägt zu einer bemerkenswerten Anzahl von Fällen bei, die ich sehe“, sagt Dr. Ruff. Es kann helfen, die Dosen zu senken oder die Einnahme von Medikamenten einzustellen, die Sie nicht unbedingt benötigen—natürlich nach Rücksprache mit Ihrem Arzt.

Holen Sie sich ausreichend Flüssigkeit., Ein weiterer häufiger Auslöser ist die Austrocknung. Ihr Blut besteht hauptsächlich aus Wasser, und das Volumen in Ihrem System kann über Nacht sinken und Ihren Blutdruck senken. Dies hilft zu erklären, warum Schwindel beim Aufstehen aus dem Bett so häufig ist. Viel Wasser vor dem Schlafengehen zu trinken ist nicht die beste Lösung, da es Sie nachts ins Badezimmer schicken kann. Warten Sie, bis Sie auf und um sind, um Flüssigkeiten zu nehmen, und bekommen Sie genug den ganzen Tag.

langsam Steigen. Nehmen Sie sich nach dem Schlafen, längeren Sitzen oder einer vollen Mahlzeit Zeit, um in eine stehende Position aufzusteigen., Es kann helfen, Ihre Beinmuskeln vor dem Stehen zusammenzupressen, um das gepoolte Blut in Ihr System zu drücken.

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten. Wenn Schwindel nach den Mahlzeiten auftritt, versuchen Sie, kleinere, aber häufigere Mahlzeiten zu essen. Es kann auch hilfreich sein, zu begrenzen, wie viele schnell verdauliche Kohlenhydrate Sie in einer Sitzung zu sich nehmen, z. B. Weißbrot und andere Lebensmittel, die aus hochraffiniertem Mehl, weißem Reis, Kartoffeln und zuckerhaltigen Getränken hergestellt werden.

In Bewegung. Ein bisschen leichte Bewegung am Morgen kann auch helfen, das Blut in Bewegung zu bringen und Ihren Blutdruck zu erhöhen., Vermeiden Sie es auch, zu lange an Ort und Stelle zu stehen oder zu sitzen, da dies die Ansammlung von Blut in den Beinen erhöht.

Gehen Sie beim Aufstehen kein Risiko ein

Wenn Sie jemals das Bewusstsein verlieren, wenn Sie aufstehen—auch für einen Moment—oder wenn Sie fallen, informieren Sie sofort Ihren Arzt. Medikamente sind verfügbar, um orthostatische Hypotonie bei Bedarf zu behandeln. Aber probieren Sie zuerst das einfache Zeug. „Es sind oft viele Kleinigkeiten, und wenn Sie in einigen Bereichen kleine Änderungen vornehmen, verbessern Sie es oft, sodass Sie keine Medikamente einnehmen müssen“, sagt Dr. Ruff.,

Bild: fizkes/Getty Images

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