Dies passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie jeden Tag Tee trinken

Wenn Sie beim Lesen eine Tasse Tee trinken, unterstützen Sie fast jedes Organ in Ihrem Körper. Ungesüßter Tee ist reich an Antioxidantien, die chronischen Krankheiten vorbeugen und helfen, Zellen im Körper zu reparieren. „Tee stammt aus der Camellia sinensis-Pflanze, die Antioxidantien enthält, die als Catechine bekannt sind, vor allem Epigallocatechingallat (EGCG)“, sagt Anthony Kouri, MD, ein orthopädischer Chirurg in Toledo, Ohio., „Diese beseitigen freie Radikale im Körper und reduzieren Entzündungen.“

So pinkies up; es ist Zeit, über die erstaunlichen Vorteile (und nur ein paar Risiken) des Teetrinkens zu lernen.

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Teetrinken: Ihr Risiko für bestimmte Krebsarten sinkt

Die im Tee enthaltenen Antioxidantien und Verbindungen wurden mit einem geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht., „Es wurden positive Wirkungen bei Haut -, Prostata -, Lungen-und Brustkrebs festgestellt“, sagt Uma Naidoo, Direktorin für Ernährungs-und Lifestyle-Psychiatrie am Massachusetts General Hospital und Fakultät an der Harvard Medical School. „Verschiedene Teesorten wirken sich auf verschiedene Krebsarten aus.“Tee trinken ist nur eine der einfachen Möglichkeiten, Krebs vorzubeugen.

Teetrinken: Ihr Diabetesrisiko sinkt

Das tägliche Trinken von schwarzem Tee kann das Risiko für Typ-2-Diabetes senken, indem Sie Ihren Blutzucker nach den Mahlzeiten kontrollieren., Laut einer Studie im Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition kann schwarzer Tee Ihren Blutzucker senken, nachdem Sie saccharosehaltige Lebensmittel gegessen haben. Wenn Sie bereit sind, mehr zu tun, verpassen Sie nicht diese 71 Möglichkeiten, Typ-2-Diabetes zu verhindern.

Tee trinken: Ihre zähne werden stärker

Während nippen tee den ganzen tag könnte leicht fleck ihre zähne, es kann sich lohnen. Laut einer Studie im Journal of Oral and Maxillofacial Pathology hat grüner Tee eine antibakterielle Wirkung, die hohlraumbildende Bakterien in Ihrem Mund reduzieren könnte., Das tägliche Trinken von grünem Tee könnte auch die Karies weniger stark machen. (Überprüfen Sie 7 Lebensmittel, die Ihre Zähne aufhellen und mehrere zu vermeiden.)

Teetrinken: Ihr Herz wird es Ihnen danken

Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Tee können Ihre Blutgefäße entspannt halten und Ihr Herz weniger belasten Eine Studie aus dem Jahr 2019, die in der Zeitschrift Clinical Nutrition veröffentlicht wurde. „Catechine reduzieren Entzündungen und hemmen so die Plaquebildung in lebenswichtigen Arterien“, sagt Dr. Kouri. Dr. Naidoo empfiehlt, drei Tassen schwarzen Tee pro Tag zu trinken, um die Vorteile des Herzens zu erzielen.,

Teetrinken: Ihr Alzheimer-Risiko könnte sinken

Der Gedanke an Sie oder einen geliebten Menschen, bei dem Alzheimer diagnostiziert wird, ist beängstigend. Es ist wichtig, die Frühwarnzeichen zu kennen und zu tun, was Sie können, um dies zu verhindern. „Grüner Tee kann Ihnen helfen, Resistenz gegen Stress und möglicherweise Alzheimer zu entwickeln“, sagt Dr. Naidoo. „Die Polyphenole schützen die Zellen vor Schäden.“

Teetrinken: Ihr Schlaf könnte sich verbessern

Wenn Sie Ihre Nächte damit verbringen, sich zu werfen und umzudrehen, versuchen Sie es mit einer Tasse Kräutertee—natürlich ohne Koffein—vor dem Schlafengehen., „Ostasiatischer medizinischer Tee kann Schlaflosigkeit verbessern“, sagt Dr. Naidoo. Laut einer Studie in der integrativen Medizinforschung kann das Trinken von Tee dazu beitragen, Schlaf und Lebensqualität bei Menschen mit leichter bis mittelschwerer Schlaflosigkeit zu verbessern.

Teetrinken: Ihre Aufmerksamkeitsspanne kann sich verbessern

Das Koffein im Tee kann Ihre Aufmerksamkeit und Wachsamkeit verbessern. „Theanin ist eine Aminosäure, die für Tee (abgesehen vom Pilz Bay Bolete) praktisch einzigartig ist“, erklärt Dr. Naidoo. „Es kann auch die Aufmerksamkeit verbessern, indem es das Gehirn entspannt, aber stimuliert, wenn es Zeit ist, sich zu konzentrieren.,“Wenn Sie jemals Schwierigkeiten mit Fokus oder Konzentration haben, versuchen Sie, eine warme Tasse Tee zu trinken, bevor es Zeit ist zu arbeiten, oder berücksichtigen Sie diese anderen Lebensmittel, die Ihnen helfen könnten, sich zu konzentrieren.

Teetrinken: Ihr Stoffwechsel beschleunigt sich

„Das Koffein im Tee hilft, die geistige Schärfe zu verbessern sowie den Stoffwechsel und die Fettverbrennung zu steigern (bis zu 100 Kalorien pro Tag)“, sagt Dr. Kouri. Stellen Sie sicher, dass Sie es in der Koffeinabteilung nicht übertreiben. Eine Tasse grüner Tee enthält etwa 40 Milligramm Koffein, und Dr., Kouri empfiehlt, die tägliche Koffeinaufnahme auf nicht mehr als 300 bis 400 Milligramm zu begrenzen. Verpassen Sie vor dem Nippen nicht, was Sie über das Trinken von Tee während des intermittierenden Fastens wissen sollten.

Teetrinken: Möglicherweise nehmen Sie nicht genug Eisen auf

Die Katechine im Tee können die Fähigkeit Ihres Körpers, Eisen aufzunehmen, verändern. Dies bedeutet, dass selbst wenn Sie genügend eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen, Sie nicht die Vorteile erhalten und anämisch werden können. „Obwohl die meisten gesunden Menschen davon nicht betroffen sind, sollten diejenigen, die an Eisenmangel oder Anämie leiden, auf große Mengen grünen Tees verzichten“, empfiehlt Dr. Kouri., Dazu gehören Kinder, schwangere Frauen und Personen mit Nierenerkrankungen in der Vorgeschichte.

Teetrinken: Sie könnten ein höheres Blutungsrisiko haben

Wenn Sie jeden Tag eine große Menge Tee trinken, besteht das Risiko, dass Sie durch einen leichten Schnitt oder eine kleine Beule bluten. „Es macht Sie anfälliger für Blutergüsse, erklärt Michelle Lee, MD, eine vom Board zertifizierte plastische Chirurgin in Beverly Hills, Kalifornien. „Alle meine Patienten müssen zwei bis drei Wochen vor der Operation aufhören, Tee zu trinken.,“

Teetrinken: Ihre Medikamente wirken möglicherweise nicht

Während die Vorteile von Tee unbegrenzt erscheinen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker, bevor Sie jeden Tag einen Topf aufbrühen. „Katechine können einige Herz-und Blutdruckmedikamente beeinträchtigen“, warnt Dr. Kouri. „Es ist wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen.“

Wie viel Tee solltest du trinken?

Studien variieren, wie viele Tassen Tee pro Tag zu trinken. Sie möchten die meisten Vorteile erzielen, ohne das Koffein zu übertreiben., „Um den maximalen gesundheitlichen Nutzen von grünem Tee zu erzielen, ist es am effektivsten, drei bis fünf Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken“, empfiehlt Dr. Kouri.

Welcher Tee ist der gesündeste?

Achten Sie bei der Auswahl eines Tees darauf, dass er ungesüßt ist. Selbst wenn einige aromatisierte Tees keine Kalorien enthalten, könnten sie künstliche Süßstoffe und Konservierungsstoffe enthalten. Entscheiden Sie sich für Ihren eigenen Tee, anstatt ihn bereits zubereitet zu kaufen. „Je mehr Teeblätter verarbeitet werden, desto weniger wirksam werden die Katechine“, erklärt Dr. Kouri., „Grüner Tee wird minimal verarbeitet und hat die größten gesundheitlichen Vorteile der verfügbaren Tees.“Hier sind 8 gesundheitliche Vorteile von grünem Tee, von denen Sie vielleicht noch nie gehört haben.

Gießen Sie heute eine Tasse

Während Sie immer zu viel von einer guten Sache haben können, ist Tee eine gesunde Wahl für die überwiegende Mehrheit der gesunden Erwachsenen. „Im Allgemeinen sind diejenigen, die regelmäßig grünen Tee trinken, gesünder als diejenigen, die dies nicht tun“, sagt Dr. Kouri. „Es ist sehr sicher zu trinken und hat nur Nachteile, wenn es in sehr großen Mengen konsumiert wird.“Also beanspruchen Sie diese gesundheitlichen Vorteile und werden Sie heute durchdrungen., Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie regelmäßig Kaffee trinken.

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