Sådan stopper du Binge-Purge Cycle of Bulimia Nervosa

binge-purge cycle of bulimia nervosa består af adfærd, tanker og følelser. Det er en cyklus af intens skam for dem, der kæmper og kan være en kilde til forvirring for kære om, hvorfor individet ikke “bare stopper.”Cyklussen er gentagne, og personer, der lider af bulimi, vil ofte finde det umuligt at stoppe. Før vi ser på Binge-purge cyklus, lad os tale om bulimia nervosa.,

Bulimia nervosa er en alvorlig psykiske lidelse, som er karakteriseret ved en cyklus af spiseanfald fulgt af tilbagevendende kompenserende adfærd (selv-induceret opkastning, misbrug af afføringsmidler, vanddrivende medicin eller anden medicin, faste eller overdreven motion) for at befri kroppen af uønskede kalorier. Den konstante cyklus af bingeing og rensning kan tage en drastisk vejafgift på fordøjelsessystemet og kan også føre til elektrolyt og kemiske ubalancer i kroppen, der vil påvirke hjertet og andre organfunktioner., I modsætning til personer med anoreksi, synes dem med bulimi ikke typisk at være undervægtige, hvilket gør det vanskeligt at opdage, da det ikke er fysisk indlysende.

Binge-Purge Cycle

Over tid har cyklusfrekvensen en tendens til at stige, og dette mønster bliver mere fast indgroet i hjernen. Men uanset hyppigheden eller længden af tid, som nogen har engageret sig i dette mønster, er det muligt at træde ud af det.

hvilke interventioner bruges til at hjælpe med at bryde denne cyklus?

  1. beslutte ikke at begrænse mad eller kalorier., Folk, der kæmper med bulimi, ønsker ofte at fortsætte med at begrænse kalorier med bare at skære ud Binge / purge-komponenterne, hvilket gør dette til en af de sværeste beslutninger om at ændre cyklussen. For at bryde cyklussen skal der imidlertid være en vilje til at give slip på kaloriebegrænsning samt begrænse typer fødevarer, der kan føre til følelser af berøvelse. Normalisering af spisemønstre er afgørende for friheden, og en diætist kan hjælpe med at give vejledning på måder at gøre dette på.
  2. Øv mindfulness. Bingeing og rensning er metoder til at undgå interne oplevelser., Øvelse af mindfulness hjælper med at behandle, hvad der sker i kroppen og med dine tanker snarere end at forsøge at stoppe eller ændre dem. Der er mange mindfulness-praksis, men vi opfordrer til trangsurfing, der er centreret om forestillingen om, at vores trang og intime oplevelser konstant ændrer sig og dermed er tidsbegrænsede. Indtrængende er som en bølge med en intensitetstoppe og derefter et gradvist fald. Når vi er i centrum for en trang, har tanken om, at dette nogensinde vil være anderledes, en tendens til at gå ud af vinduet., I urge surfing opfordrer vi vores kunder til at lægge mærke til, hvordan trangen eller trangen føles i kroppen og at blive hos den og bemærke, hvordan trangen og intensiteten ændrer sig over tid. Ophold med trangen giver mulighed for en rækkevidde til den anden side og et fald i intensitet.
  3. udvikle en plan for, hvornår opfordrer til at binge eller purge hit. Der er sandsynligvis flere ting, som nogen hellere vil gøre end at engagere sig i bingeing eller rensning. Imidlertid, i varmen i det øjeblik tunnelsyn sætter ind, og fokus indsnævres til bare bingeing og udrensning., At lave en liste over 5-10 ting at gøre andet end at engagere sig i adfærden kan være en nyttig påmindelse, når trangen rammer.
  4. accepterer at forsinke overstadig spisning eller rensning. En intens trang kan være overvældende og føle evig. Forsinkelse af engagementet i adfærden med fem minutter kan få processen til at virke mindre overvældende. Ved udgangen af fem minutter kan en forpligtelse til yderligere fem minutter være mulig, og måske kan næste gang være en forsinkelse til 20 minutter., Uanset mængden af tid, blot at skabe, At plads til en forsinkelse giver mulighed for en anden beslutning, der skal træffes i stedet for at handle på auto pilot.
  5. Skriv et brev til dig selv. At skrive et brev til dig selv om, hvorfor du ikke ønsker at deltage i binge/purge-cyklussen, kan være en nyttig påmindelse. Tænk på at skrive et brev til din kæmper selv under stærke drifter. Hvad ville du have brug for at høre, hvad ville være nyttigt på det tidspunkt?, Ofte består breve af validering for, hvor vanskelig den aktuelle oplevelse er, en påmindelse om livsmål, og hvordan denne opførsel forstyrrer at nå dem, og opmuntring til at tage nogle andre specifikke handlinger i stedet. Holde dit brev tæt opmuntres, da det kan være et kraftfuldt værktøj til at have i fuld gang med drifter.
  6. lav en liste over positive bekræftelser. Notering af positive selvopgørelser for hvert trin i cyklussen er en anden id.., Hvad er bekræftelser, der er nødvendige for at afstå fra at begrænse, for at stoppe med at binge eller rense eller for at klare den skam, der kommer fra denne opførsel? Nøglen er at skrive udsagn, der i det mindste er noget troværdige. De behøver ikke at føle sig som absolut sandhed, men bør ikke føle sig helt ude af muligheden.
  7. Identificer de tanker, der typisk udfælder en binge eller udrensning. Mange mennesker vil sige, at de ikke har nogen tanker før en binge eller udrensning; de engagerer sig bare i adfærden. Men senere identificeres de medvirkende faktorer., De kan sige ting som “godt, jeg havde allerede en, så jeg kan lige så godt have hele kassen “eller” hvis jeg ikke slippe af med dette, vil jeg gå i vægt.”Det kan være nyttigt at identificere disse tanker og derefter modvirke dem med noget mere sandfærdigt. Prøv dette tip-Tegn en linje ned midt på et stykke papir på langs, på den ene side af linjen skriv typiske tanker, på den anden side skriv måder at genramme disse tanker til dem, der er mere gendannelsesorienterede. Handlingen med at skrive dette ud giver mulighed for et andet perspektiv end det, der bidrager til brugen af adfærd.,
  8. Identificer og adress ther de mest sårbare tider i løbet af dagen. Ofte udvikles et dagligt mønster, når binge / purge-opførslen opstår. For mange mennesker er tider med øget sårbarhed overgangen til hjem fra arbejde/skole eller sent på aftenen. Udvikling af en tidsplan for, hvad man skal gøre i disse tider med sårbarhed, kan hjælpe med at øve evnen til at klare sig fremad, og mindske sandsynligheden for at engagere sig i adfærd.
  9. Øv sund selvpleje. Når vi ser på cyklussen, kan følelser af øget spænding og følelser bidrage til en binge., Der er aspekter af selvpleje, der kan mindske vores sårbarhed over for disse triggere. Identificering af enkle ændringer kan øge kvaliteten af selvpleje og kan mindske sårbarheden over for engagementet i adfærd. Følgende er nogle måder at vurdere selvpleje på:
  • udforske, hvor meget søvn du får.
  • hvad laver du for at klare stress?
  • hvad laver du for nydelse?
  • er der en sund balance mellem arbejde og liv?
  • behandler du fysiske sygdomme?
  • forbliver du forbundet med andre?,
  1. hverve social støtte. Et af de mest nyttige værktøjer er simpelthen at lade andre komme ind i jeres verden. Selvom det er ekstremt udfordrende, kan det være yderst nyttigt at hente telefonen for at ringe til en ven eller en elsket og tale højt, at du har en trang til at binge eller rense.

denne liste er på ingen måde udtømmende, men er kun et par måder at begynde at bryde cyklussen på. Når du arbejder for at bryde cyklussen, opfordrer vi dig stærkt til at søge støtte fra et behandlingsteam., I begyndelsen kan det føles som om dine trang varer i timevis ad gangen, og du kan tvivle på din evne til at gøre dette. Jo mere du kan afstå fra at deltage i cyklussen; jo mere håndterbare trang bliver. Et behandlingshold kan yde den ekstra støtte og vejledning til at bryde denne cyklus og leve det liv i frihed, du ønsker.

Magnolia Creek-forskellen

mens bulimi kan være potentielt livstruende, kan den behandles. Hos Magnolia Creek tilbyder vi evidensbaserede terapier, der kan hjælpe med at bryde Binge purge cycle., Vores team af professionelle diætister tilpasser en måltidsplan for at imødekomme hver enkelt kundes specifikke vægtgendannelsesbehov. Hos Magnolia Creek, vi imødekommer hele personens behov ved ikke kun at behandle spiseforstyrrelsen, men også det mentale, fysisk, åndelig, og følelsesmæssige behov hos hver kvinde i vores pleje. Vi indgyder en følelse af håb og empo .erment ved at samarbejde med vores kunder og opmuntre dem til at være aktive deltagere i deres behandling., Det terapeutiske miljø i Magnolia Creek er designet til at støtte hver klient, når de udforsker de medvirkende faktorer i deres bulimi eller anden spiseforstyrrelse og udfordrer de tanker og adfærd, der forhindrer dem i at leve deres liv frit.

Hvis du eller en elsket kæmper med en spiseforstyrrelse eller samtidig forekommende mental sundhedstilstand, opfordrer vi dig til at ringe til Magnolia Creek kl 205-861-2869 eller udfylde vores kontaktformular. Vi er her for at yde support og kvalitetsbehandling, der hjælper klienter med at lære, at bedring er mulig.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *