Natural Period Repair: Tips fra Dr. Lara Briden

Lara Briden er en bestyrelsescertificeret naturopatisk læge med næsten 20 års erfaring inden for kvindelig sundhed. Hendes bog er periode reparation Manual: naturlig behandling for bedre hormoner og bedre perioder. Vi bad hende omnogle af hendes bedste tips til behandling af uregelmæssige cykler.sporing af din periode er den bedste måde at forstå ins og outs på yourcycle, men nu undrer du dig: er min periode sund? Er det normalt? Hvis ikke-hvad kan jeg gøre ved det?

første ting først: Hvad betragtes som gennemsnitligt og sundt?,

du behøver ikke have en perfekt 28-dages cyklus. Så længe din periode starter hver21 til 35 dage, har du en sund cyklus. Det kan endda variere en lille måned tilmåned (med mere end otte dage ad gangen).

din faktiske blødning skal vare mellem to og syv dage, og du vil ikkeat miste mere end 80 mL menstruationsvæske over alle dage. En regelmæssig tampon indeholder 5 mL, så du kan fylde 16 tamponer og stadig være i normen. Mere end detbetragtes som en tung periode., (1)

uregelmæssige perioder eller ingen periode

det er okay at gå glip af den lejlighedsvise måned, men hvis din periode ikke stemmer overens med disse kriterier eller slet ikke kommer, kan der være noget.

det første skridt er at se din læge,så de kan udelukke graviditet, perimenopause eller medicinske årsager som skjoldbruskkirtelsygdom og cøliaki. Yourdoctor vil derefter teste dine hormoner og forhåbentlig kunne tilbyde dig adiagnose. To af de mest almindelige forklaringer på uregelmæssige perioder er: 1) polycystisk ovariesyndrom (PCOS) og 2) hypothalamisk amenorea (2).,

PCOS

polycystisk ovariesyndrom er en tilstand, hvor æggestokkene gør for megettestosteron sammenlignet med østrogen og progesteron. Det kan forårsage uregelmæssigperioder, acne og ansigtshår (hirsutisme). PCOS påvirker op til 1 ud af 10 kvinder (3).

Naturopatisk Behandling:PCOS forværres af høje blodsukker og insulin (4), så en af de besttreatments er at stoppe med at spise sukkerholdige fødevarer som dessert, frugt juice andsweetened yoghurt. Kosttilskuddene magnesium, berberin (5) oginositol kan hjælpe med at regulere blodsukkeret og kan lindre symptomer på PCOS.,

funktionel hypothalamisk Amenorea (FHA)

Amenorea er det latinske ord på grund af manglende perioder. Hypothalamisk amenorea simpelthenbetyder mangel på perioder på grund af din hypothalamus (din hjernes hormon commandcenter). Det er ikke, at der er noget galt med din hypothalamus, præcis. Dethar simpelthen stoppet med at producere et hormon, der kræves til menstruation (GnRH). Dettekan ske som reaktion på ting som følelsesmæssig stress eller ikke spise nok(6).

naturopatisk behandling:

overbevis din hypothalamus om, at alt er godt, og det er okay at have perioder igen.,For at gøre det skal du muligvis reducere stress og/eller få noget kropsfedt. Denurtemedicin Ash .agandha (aniaithania somnifera) hjælper med at regulere kroppenstressrespons (7), og det kan også være nyttigt for hypothalamisk amenorea.

Tip: spiser du for meget soja? Soja hæmmer frigivelsen af det hypofysehormon FSH (follikelstimulerende hormon) (8) og kan derfor hæmme ægløsning og stoppe perioder.

Definition: ægløsning er frigivelsen af et æg fra æggestokken, og det er hvordandin krop gør progesteron. Ved du, om du har ægløsning?, Eller endda hvadægløsning er? Hvis du ikke ved det, er du ikke alene. I en nylig meningsmåling havde 64% af de mennesker, vi spurgte, ingen id..

tunge perioder

Hvis du bløder i mere end syv dage eller mister mere end 80 mL menstrualvæske (16 fuldt gennemblødt regelmæssige tamponer), så har du en tungperiode.Kontakt din læge,så de kan udelukke mulige årsager såsom fibroider, koagulationsforstyrrelser og skjoldbruskkirtelsygdom.Definition: fibroider er godartede vækst i livmodermusklen.,Hvis din læge ikke kan finde nogen anden årsag, kan de konkludere, at din tunge blødning er”hormonel”, hvilket betyder for meget østrogen og ikke nok progesteron.

naturopatisk behandling:du kan fremme den normale afgiftning af østrogen ved at opretholde sundintestinale bakterier (9). Bakterier nyder godt af grøntsager, probiotika og fraundgå unødvendig brug af antibiotika. En anden måde at reducere østrogen på erat tage et phytonutrient afledt af broccoli kaldet DIM (diindolylmethan)(10).

Du kan forbedre progesteron med urtemedicinen vite.agnus castus., (11)

Tip: Hvis du lider af tunge perioder, kan du være blevet mangelfuld med jern, hvilket igen kan gøre dine perioder endnu tungere (12). Tal med din læge om en blodprøve og muligvis et jerntilskud.

smertefulde perioder

periodesmerter er almindelige og er normalt intet at bekymre sig om, så længe det ikke er alvorligt eller påvirker din livskvalitet.

Standard periode smerte opstår i løbet af den første dag eller to, og er mild nok, atdet ikke forstyrrer skole eller arbejde., Denne smerte er forårsaget af en form for mildbetændelse fra prostaglandiner, som hjælper livmoderkontrakten. Standardperiod smerte kan let lindres af en over-the-counter anti-inflammatorisk suchas ibuprofen.

alvorlig periode smerte opstår senere i perioden og mellem perioder, og kan væredårlig nok til at forhindre dig i at gå i skole eller arbejde. Alvorlige menstruationssmerter reagerer ikke på standard smertestillende midler eller naturlige behandlinger og kan være et tegn på et underliggende medicinsk problem som fibroider, infektion eller endometriose.Se deres læge.,Tip: endometriose er en alvorlig inflammatorisk sygdom, hvor bit af livmoderlining vokser gennem bækkenet. Det påvirker over 1 ud af 10 kvinder (13).

Naturopatisk Behandling:Standard-periode smerte reagerer godt til naturlige kosttilskud såsom zink (14),gurkemeje (15) og magnesium (16). Tilskud arbejder forsigtigt og gradvist,så de skal tages hver dag i løbet af måneden — ikke kun under dinperiode.

præmenstruelt syndrom (PMS)

Sidst men ikke mindst kommer vi til den irritabilitet og trang, du måtte oplevefør din periode.,

“PMS er almindeligt, men det er ikke uundgåeligt. Det er en af mine foretrukne ting at behandle, fordi det reagerer så godt på naturlig behandling.”- Dr. Briden

naturopatisk behandling:PMS reagerer meget godt på magnesium. Hos nogle mennesker kan magnesiummangelfaktisk være hovedårsagen til PMS (18). PMS reagerer også godt på urtemedicin * vite.agnus-castus (11).

Dr. Lara Briden

vil du have flere sundhedstips fra Dr. Briden? Følg hende ont .itter.Clue hjælper dig med at forstå din cyklus, så du kan opdage, hvordan du lever et fuldt og sundt liv. #Noyouyoukno

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *