kom i form!

1. Sæt et fitness mål. Og giv dig selv tid nok til at nå det. Din mission er den motivation, der vil holde dig i gang dage, hvor du har lyst til at give op. Sørg for at oprette mindre mål også (såsom at gøre 15 sit-ups), og belønne dig selv, når du når dem, for at hjælpe med at drive dig mod din store.

2. Formulere en træningsplan. Sigt efter tre 40-minutters træning hver uge på bestemte tidspunkter. Din træningsplan skal være lige så vigtig som enhver anden aftale, du har., Varier din rutine-måske er det tennis en dag og en danseklasse på en anden — at udfordre dig selv og afværge træningskedsomhed. (Gå til
redbookmag.com/getfit for ideer.)

3. Gør en realitetskontrol. Vær helt ærlig over for dig selv om, hvor fit du er. At komme i form er en personlig rejse, der kræver et realistisk selvperspektiv; nogle nybegyndere er alt for ambitiøse og begynder en træningsplan eller sætter mål, der er for hårde på deres kroppe. Så tag det roligt. Hold dit fokus på, hvor du er, og de fremskridt, du har gjort.

4. Søg støtte., Du er mindre tilbøjelige til at kautionere for en træning, hvis du ved, at en ven venter på dig, og at have en partner er også god til følelsesmæssig støtte. Opsøge folk, der har en smitsom “du kan gøre det!”attitude og hvem legemliggør den fitness livsstil, du ønsker. Sammenlign ikke dig selv med über – fit-typer — hvis du prøver at matche deres høje standarder, kan du bare ønske at afslutte.

5. Spis rigtigt. Sørg for at du spiser de bedste fødevarer til brændstof din krop-herunder masser af friske frugter og grøntsager, magre proteiner og sunde fedtstoffer., Og drik mindst seks kopper vand om dagen — eller mere på de dage, du træner-for at holde din hårdtarbejdende krop hydreret og energisk.

Chapple Stock

Get-Fit visdom: 3 Spørgsmål til Ariane

spørgsmål: Hvorfor kommer i form så hårdt?

A: de fleste af os har prøvet-og mislykkedes-at gøre det før, så vi forbinder det med negative overbevisninger, ligesom det er svært, og jeg vil mislykkes igen. Jeg beder folk om at bruge det, jeg kalder deres ændring GPS., Din bils navigationssystem beder kun om to punkter: hvor du er nu, og hvor du vil være. Det siger ikke, ” i går rodede vi sammen og ankom sent.”Det samme gælder fitness. Hver dag er en chance for at spørge dig selv, Hvor er jeg? og hvor vil jeg være? Slip alt andet.

Q: Hvordan kan jeg stoppe mig fra at give op igen?

A: de, der holder fast i en fitnessplan, har en stærk grund til at ønske at lykkes. Så skab et nyt mål i stedet for det gamle “jeg vil tabe 10 pund.,”Måske vil du følge med dine børn eller løbe en kilometer-uanset hvad der motiverer dig og har ingen tilknytning til tidligere mislykkede forsøg.

Q: Hvad er den mest almindelige undskyldning folk har for ikke at holde sig til det-og hvordan kommer du forbi det?

A: ALLE siger, at de ikke har tid. Men hver person har den samme 24-timers dag. Gør din træningstid til en prioritet. Skriv ned din øverste grund til ikke at træne, skriv derefter på en post-it-note, hvorfor det er vigtigt at gøre det., Vis denne meddelelse på dit badeværelse spejl, på dit skrivebord, og i dit køkken som en påmindelse om at stoppe med at undskylde og begynde at flytte.

for flere tips om at blive fit, og for at forbinde med andre, der kommer i form, logge på first30days.com.

dette indhold oprettes og vedligeholdes af en tredjepart og importeres til denne side for at hjælpe brugerne med at angive deres e-mailadresser. Du kan muligvis finde mere information om dette og lignende indhold på piano.io

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *