jeg Rippede mine hænder. Hvad Nu?

det sker med de bedste af os. Nogle gange, på trods af forebyggelse gennem ordentlig håndpleje, selvdisciplin, og bevægelse udskiftninger… du vil rive en afstumpede. Her er hvad du skal gøre næste.

så du rev dine hænder

På trods af den regelmæssige forekomst i CrossFit-kasser er en håndrivning en skade, uanset om det er en mindre blister eller en blodig, fuld udblæsning. Lad os behandle det som sådan.

1. Vask De Hvalpe. Der er ingen sukker belægning denne ene. Det bliver noget lort., Men et åbent sår skal vaskes med sæbe og tørres grundigt. Bide ned på en sej r .bar og skubbe disse luffer under en løbende vandhane, Hoss.

Hvis du er et stort indfald, lad os i det mindste bruge noget sårvask. Vi holder Arm & Hammer Simply saltvand sår vask i vores Førstehjælpskasse. Og den bedste del: ingen stikkende. (Cue engle synger.)

2. Brug hvad du har. Hvis den forskudte hudstrimmel stadig hænger på, skal du ikke rive den af! At trække på den klump af kød kan gøre en dårlig situation meget værre. I stedet klapp den baby tilbage på plads., Det vil give værdifuld beskyttelse for den rå hud nedenunder for den næste dag eller deromkring. Bare rolig, vi vil ikke lade det flappe rundt. Fortsæt med at læse.

hvis denne hud allerede er historie, skal du springe videre til #3.

3. Dæk Det Fjols Op. Tid til antibakteriel salve og en bandage. Palmer er svedige messer, så du vil bruge noget med stærk lim, som en stofbandage.

(Redaktørens Note: Min favorit er Ne.-Skin Li .uid Bandage. Heads up, det svier som vanvittigt i omkring ti sekunder, men senere vil du være i stand til at vaske dine hænder og hår uden yelping i smerte.)

4., Rens alt, hvad du har rørt ved. Sørg for at køre antibakterielle klude over hver overflade, du er kommet i kontakt med, herunder gulve, udstyr og rigge.

men jeg er ikke færdig med min Wood endnu!

Vi giver dig fuld kredit for at ville afslutte, men lad os gøre det smart. Husk, du er teknisk såret. Du skal absolut gennemgå de trin, der er skitseret ovenfor, før du fortsætter. Afslut ikke din wood med gabende sår på gulvet/ringe/barbell osv. Det er bare ulækkert, og beder om en infektion.

Når du er lappet op, skal vi erstatte nogle bevægelser., Her er et par forslag:

ni.pull-ups. Sub ring rækker.

muskel ups og bar muskel ups bliver nødt til at vente. Vi anbefaler ring rækker (fødder forhøjet på en kasse) plus ring dips.

Spring tæer til bar. Subs: GHD Sit-ups eller V-Ups på gulvet.

når du er færdig, har du sandsynligvis brug for friske, svedfrie bandager.

Healing up + forebyggelse

Healing up kan tage alt fra et par dage til en uge eller mere., Sørg for at holde dine hænder rene, og undgå bevægelser, der kan åbne dine sår igen. En rig balsam som A .uaphor, taske balsam eller Wood svejser vil holde din hud bøjelig og hurtig helbredelse.til sidst skal du læse vores guide til håndpleje og must-have gear for at forhindre fremtidige tårer!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *