Hvorfor skal du spise græskar tærte og nyde hver kalorie


Q: Pumpkin pie har en ga .illion kalorier, og jeg forsøger at tabe sig. Skal jeg springe det over?

A: græskar tærte. Tranebærsauce. Fylde. kartoffelmos. Smør. Smør. Mere smør.Thanksgiving kommer, og du har allerede angst, bare tænker på dekadensen, der vil stirre dig i ansigtet på feriebordet, ikke?

du forestiller dig det øjeblik, du kommer til at grave i din yndlings græskarpai, toppet med frisk flødeskum og omgivet af en smuldrende, sød og buttery graham skorpe.,

du vil “forsøge at være god” og kun have en bid.

men når du ender med at spise et helt stykke, vil du ikke kunne nyde det, fordi du straks begynder at sparke dig selv for at falde af den sunde vej.

Du siger ” jeg har sprængt det!”og måske endda har et andet stykke, fordi du ved, hvad du “fortjent det”, og hvis alle andre kan nyde det, så hvorfor kan du ikke, og du kan lige så godt nyde alt på bordet – to gange – fordi Thanksgiving kommer kun en gang om året, og du vil kun komme tilbage på sporet mandag morgen. Lyder det bekendt?,den næste dag, når du træder på skalaen, kaster du dine hænder op i luften og forbander dig selv for at spise det “forbandede stykke tærte!”og skyld det for det ekstra pund, du er oppe eller skam dig selv for at forblive det samme, når du prøver at tabe.

bare at tænke på alt dette negativitet er udmattende, er det ikke?

vil du ikke bare spise dit yndlingsstykke græskarpai en dag i dit liv og ikke føle dig dårlig om det? Ønsker du ikke — mere end noget-ikke at føle dig væmmet af dig selv og ulykkelig i din krop og spise det stykke tærte i fred?,

det spørger ikke for meget, og du kan have det lige nu.

sådan kan du faktisk nyde din græskarpai

denne feriesæson skal du bare prøve det på den nærende livsstil og gøre det til din vej.

den nærende livsstil betyder, at du altid arbejder hårdt på at leve dit mest nærende liv. Det meste af tiden, det har du føler dig godt om din mad, fitness og wellellness valg.

Der er ting, der er super nemme for dig at gøre (dvs. har din yndlingssalat ved frokosttid), og der vil altid være områder, du skal arbejde lidt hårdere på (dvs., at komme dig til gymnastiksalen før arbejde).

Dette er normalt, og du slår dig ikke op for ikke at være “perfekt.”Du bliver bare ved med at prøve og forbedre.

arbejder du hårdt på alt dit ernærings-og wellellnessarbejde 90% af tiden? Godt for dig!

Hvis du virkelig laver godt sundheds-og ernæringsarbejde 90% af tiden, skal du…nyde dessert, et glas vin eller en velsmagende godbid et par gange hver uge. Dette er, hvad jeg kalder bevidste aflad.

Hvad er en bevidst overbærenhed?,

en bevidst overbærenhed er en planlagt godbid, som du kun tilføjer til din livsstil, fordi den er lækker, gør dig glad og er en del af at være en bemyndiget æder. {T .eet this}.

OK, læg den nærende livshue på og ændre din tænkning. Bemyndiget du overvejer nu den samme tærte og tænker: “jeg kan ikke vente med at spise en fred (ordspil beregnet) af min yndlings tærte! Jeg vil nyde enhver bid.”

bemyndigede spisere kan have deres kage, tærte, chips, vin eller pommes frites og være tilfredse, når de har spist det, snarere end udløst at have mere og mere. {T .eet this}.,

denne tankegang reducerer stress over mad, fordi der ikke er noget ulovligt om sovs. Du planlagde at spise det.

Dette er den nærende livsstil — en tankegang — bevidst, Planlagt og bemyndiget. Prøv det. Du vil se, at du er virkelig stolt af dit gode arbejde og nyder og nyder dine bevidste afligheder, og den negative hjernekraft er en glemt hukommelse.

du vil fortsætte med at nå dine vægt-og sundhedsmål. Farvel til den frustrerede gamle dig. Du kan lide dette Dig meget mere.,

har en sund og fabelagtig Thanksgiving (for at gøre det helt spektakulære tjek min sunde Thanksgiving menu). Nyd din ferie og din bevidste nydelse.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *