Hvordan At lave mad Spaghetti Squash • En Sweet Pea Chef

Udkig efter, hvordan at lave mad spaghetti squash og lave spaghetti-squash-nudler? Bare 5 minutter af prep tid, og du har fået dig en velsmagende lav carb, glutenfri, og sund pasta alternativ!

Jeg var ved at starte dette blogindlæg med at sige spaghetti s .uash er min favorit type S .uash…

derefter sparkede skylden ind.

fordi jeg indså, hvor forlader det acorn s ?uash eller græskar eller butternut s ?uash? Eller de søde skæve halsede gule s ?uashes?,

og er vi i stand til at inkludere courgette på denne liste? Yikes.

Jeg elsker dem alle, hver på sin egen specielle måde.

Okay, skylden er væk. Par.

nu hvor vi alle er forbi det, hvad jeg elsker så meget om spaghetti s .uash er, at det nemt kan erstatte pasta. De utroligt kølige små tråde, der bare kommer sammen så let efter en simpel stegning, efterligner pasta meget godt. Selv efter at have gjort det så mange gange, er jeg altid forbløffet over, hvor cool det er.

Ja, jeg er en dork., I tilfælde af at du ikke var klar over dette allerede fra min panik over at vælge hvilken s .uash jeg kan lide mest.

er Spaghetti s ?uash nudler sunde?

ikke kun er spaghetti s !uash en god pasta erstatning, det er også en rigtig sund en! Sammenlign blot 42 kalorier og 10 kulhydrater i en kop af min gule ven, spaghetti squash, til 221 kalorier og 43 kulhydrater i 1 kop “rigtige” spaghetti og nudler. Plus, der er også mere fiber og andre næringsstoffer. Brug af grøntsager og S .uash som denne (og som denne) i stedet for pasta er en velsmagende, lav-carb og glutenfri vej at gå.

Sød, ikke?,

Hvordan At lave mad Spaghetti Squash

Der er to primære måder at tilberede spaghetti squash for at lave spaghetti squash nudler: i ovnen (for bagt spaghetti-squash) eller i mikrobølgeovn. Sådan gør du begge dele:

Sådan bages Spaghetti s .uash nudler i ovnen

tilberedning af spaghetti s .uash kunne ikke være lettere. Alvorligt.,manglende peber (dette skridt er helt frivilligt, men der vil tilføje smag til bagt spaghetti squash nudler)

  • Sted hver halvdel af spaghetti squash med forsiden nedad på et kantede bageplade foret med pergament papir eller aluminium, folie
  • Sted i ovnen og stege i cirka en time
  • squash er færdig, når nudler nemt at trække væk fra huden, og du kan nemt gennembore huden med en gaffel
  • ved Hjælp af en gaffel, skrab indersiden af squash til at adskille trådene
  • Det tager bogstavelig talt 5 minutter til at forberede den spaghetti squash til at blive kogt, når ovnen er forvarmet., Så nemt!

    Hvordan At lave mad Spaghetti Squash i Mikrobølgeovn

    1. Skive spaghetti squash i halve på langs (du kan skæres i ringe, hvis du gerne vil, men jeg finder på langs, til at være nemmere at fjerne frø og bage)
    2. Fjern frø
    3. Støvregn hvert snit side med olivenolie og krydr med havsalt og sort peber (dette trin er helt frivillig, men vil tilføje smag til bagt spaghetti squash nudler)
    4. Sted en af spaghetti squash halvdele med billedsiden nedad i en lille mikrobølgeovn-safe fad eller kantet plade
    5. Hæld 3-4 spsk., vand i skålen
    6. Mikrobølgeovn 8-10 minutter, eller indtil huden er mørt, når gennemboret med en gaffel
    7. ved Hjælp af en gaffel, skrab indersiden af squash til at adskille trådene i spaghetti, nudler

    Hvordan man Laver Spaghetti Squash Pasta med Pasta Sauce

    Min foretrukne måde at nyde spaghetti squash er med nogle solide pasta sauce, men det er også lækker simpelthen sauterede med nogle hvidløg og olivenolie. Eller med nogle grøntsager, som courgette og løg., Tilsæt nogle parmesanost, og du har selv en lækker side, måltid eller base til en pastarett.

    Her er nogle af mine favorit pasta saucer til madlavning med spaghetti-squash-nudler:

    • Simpel Tomatsauce (Marinara) Sauce
    • Blomkål Ost Sauce
    • Pesto
    • kødsauce

    Gør spaghetti squash pasta med pasta sauce er meget let at gøre. Du kan behandle squash nudler ligesom pasta og enten top bagt spaghetti squash nudler med din pasta sauce af valg eller kaste det til at coat før servering. Nudlerne vil holde op godt enten måde.,

    kan du fryse Spaghetti s ?uash nudler?

    mens du laver spaghetti s .uash er utroligt let, kræver det cirka en time af din tid fra start til slut. En måde at have bagt spaghetti s .uash nudler på hånden hurtigere er at fryse dine spaghetti s .uash nudler, når de er blevet kogt.

    den gode nyhed er, at det er meget let at fryse spaghetti s .uash nudler. Den dårlige nyhed er, at tekstur ikke vil være helt den samme, da den vil være lidt mere tåget, når den er optøet. Når det er sagt, vil det stadig arbejde og holde op nok til at nyde., Alt hvad du skal gøre er at dele det ud og fryse det uden nogen sauce.

    for At fjerne de mest mængden af sogginess fra frosne spaghetti squash nudler, kan du sætte squash nudlerne i et dørslag og derefter indstille dørslag i en stor skål, der er omfattet, og derefter gemme det i køleskab natten over. Dette vil hjælpe det med at dræne og forhindre, at det bliver for tåget senere. Frys derefter i frysesikre poser.

    frosne spaghetti s .uash nudler er bedst, når de anvendes inden for 1-2 måneder.,

    Hvordan At lave mad Spaghetti Squash og Lave Spaghetti Squash Nudler

    ASPC på Instagram

    Hvis du vil give denne opskrift en chance, lad mig vide hvad du synes ved at efterlade en kommentar og bedømmelse det. Og glem ikke at tage et billede og tag det #as !eetpeachef på Instagram! Jeg elsker at se, hvad du kommer op med. God fornøjelse!,

    5 fra 6 stemmer

    Hvordan at lave mad Spaghetti Squash og Lave Spaghetti Squash Nudler
    Prep Tid
    5 minutter

    Cook Time
    1 time

    den Samlede Tid
    1 time og 5 minutter

    på Udkig efter, hvordan at lave mad spaghetti squash og lave spaghetti-squash-nudler? Bare 5 minutter af prep tid, og du har fået dig en velsmagende lav carb, glutenfri, og sund pasta alternativ!,

    Kategorier:pasta, Side
    Sværhedsgrad:Let
    Søgeord:sådan laver du spaghetti squash, hvordan man laver spaghetti squash nudler, hvordan at gøre squash nudler
    Portioner: 4
    Kalorier: 47 kcal
    Forfatter: Lacey Baier

    Ingredienser
    • 1spaghetti squash
    • 1-2tspolive olie
    • 1/2 – 1tspsea salt
    • 1 / 4 – 1/2tspblack peber
    Vejledning
    1. Forvarm ovn til 425 grader.,
    2. Line en bageplade med pergamentpapir eller aluminiumsfolie.

    3. skær forsigtigt s .uashen i halvdelen gennem stilken. Brug en ske til at skrabe frøene ud og kassere.
    4. dryp let olivenolie over kødet (skåret side) af spaghetti s .uash. Drys derefter let saltet og peber, indtil det er jævnt belagt.
    5. vend s .uashen over for at blive skåret nedad på bagepladen.
    6. Placer på ovnen og steg, indtil en gaffel let kan gennembore gennem huden og kødet, cirka 45 min – 1 time.,
    7. når s .uashen er kølig nok til at håndtere, skal du forsigtigt skrabe kødet med en gaffel for at fjerne det i lange tråde og derefter overføre til en medium skål.

    Opskrift Video

    Opskrift Noter

    Du kan også mikrobølgeovn spaghetti squash til at lave spaghetti squash nudler. Se vejledningen i indlægget.,

    Nutrition Facts
    How to Cook Spaghetti Squash and Make Spaghetti Squash Noodles
    Amount Per Serving (1 cup)
    Calories 47Calories from Fat 21
    % Daily Value*
    Fat 2.3g4%
    Saturated Fat 0.4g2%
    Sodium 239.4mg10%
    Carbohydrates 7.2g2%
    Fiber 1.6g6%
    Sugar 2.8g3%
    Protein 0.7g1%
    Vitamin A 50IU1%
    Vitamin C 3.,3mg4%
    Calcium 20mg2%
    jern 0.4mg2%
    * Procent daglige værdier er baseret på en 2000 kalorieindhold kost.

    dette indlæg indeholder tilknyttede links til produkter, jeg bruger regelmæssigt og stærkt anbefaler.

    Skriv et svar

    Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *