fakta om frugtsaft til graviditet

graviditet kan være en tid, hvor der er masser af modstridende diætrådgivning. Her ser vi på 100% frugtsaft, og hvorfor det kan være en nyttig drink, når du er gravid eller planlægger en familie.

faktum

100% frugtsaft er simpelthen en drink fremstillet ved at klemme frugt. Der er ingen konserveringsmidler, tilsat sukker, kunstige sødestoffer eller farver.,

Næringsstoffer for kroppen

  • 100% frugt juice, såsom orange juice, indeholder en bred vifte af vitaminer og mineraler, især C-vitamin, folat* og kalium.,egnancy, da det bidrager til maternel vækst af væv;

  • Eksperter anbefaler, at kvinder tager en folinsyre supplement til før og under graviditeten for at sikre mod fosterskader, såsom spina bifida;

  • Folat bidrager også til normal immunfunktion, samt bidrage til en reduktion i træthed og træthed.

  • C-Vitamin bidrager til normal immunfunktion og understøtter dannelsen af kollagen, som er vigtigt for normale knogler, hud og tænder;

  • Kalium bidrager til en normal muskelfunktion og til vedligeholdelse af et normalt blodtryk.,

fakta om frugtsaft

ud over at give næringsstoffer supplerer et lille glas 100% frugtsaft anbefalinger om frugt og grøntsager. I flere lande, såsom Storbritannien, tæller et 150 ml glas frugtsaft som en ekstra portion frugt.

sukkeret i 100% frugtsaft kommer fra de naturlige frugter, der bruges til at fremstille saften. Der er omkring 14 g sukker og 62 kalorier i et lille glas frugtsaft, hvilket er godt inden for diætanbefalinger. Ved lov kan producenter ikke tilføje sukker til 100% frugtsaft.,

Eksperter er enige om, at frugtsaft ikke er skadeligt for tænder eller tandkød, hvis det er fuld en gang om dagen med et måltid. Husk at børste tænder regelmæssigt med fluortandpasta.

Hvornår skal man drikke

et lille glas 100% frugtsaft kan nydes til morgenmad eller sammen med et måltid. Jernniveauer kan være et problem under graviditeten, så det er nyttigt at vide, at C-vitamin øger jernabsorptionen fra berigede fødevarer, kosttilskud og plantefødevarer. Et typisk glas 100% appelsinsaft giver 68 mg C-vitamin, hvilket er mere end 80 procent af den daglige anbefaling.,

* husk, at folat fra mad ikke erstatter et prænatal folsyretilskud. Kontakt en sundhedsperson, hvis du har spørgsmål til dette.

læs næste

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *