er der sådan en ting som en ideel vægt?

af Cheryl Ann Borne Patient Advocatejun 13, 2020

hvor meget skal jeg veje?

hvor meget du skal vægt er faktisk inden for et vægtområde, så længe dit kropsfedt er magert til moderat. Hvor meget du skal veje kan bestemmes af din højde og krop rammestørrelse. Bredden på dit håndled målt i tommer er den standard, der bruges til at bestemme rammestørrelse.

Bestem din kropsramme størrelse

1., Udvid og spred fingrene på din dominerende hånd fra hinanden.
2. Placer klud målebånd omkring håndleddet på det punkt, hvor der er to “knapper”.
3. Mål at sikre, at båndet går på tværs af begge “knapper”.

Mænd: Højde over 5′ 5″

  • Lille = håndled størrelse 5.5″ og 6,5″

  • Medium = håndled størrelse 6.5″ til 7,5″

  • Lang = håndled størrelse i løbet af 7.5″

Kvinder: Højde under 5’2″**

  • Lille = håndled størrelse mindre end 5,5″

  • Medium = håndled størrelse 5.5″ for at 5.75″

  • Lang = håndled størrelse på over 5.,75″

Højde 5’2″ til 5′ 5″

  • Lille = håndled størrelse mindre end 6″

  • Medium = håndled størrelse 6″ til 6.25″

  • Lang = håndled størrelse over 6.25″

Højde over 5′ 5″

  • Lille = håndled størrelse mindre end 6.25″

  • Medium = håndled størrelse 6.25″ til 6,5″

  • Lang = håndled størrelse over 6.5″

Her er et tip: En tommelfingerregel til at bestemme din størrelse er at pakke din tommel-og langfinger omkring dit håndled på den modsatte side. Hvis tommelfingeren og fingeren overlapper hinanden, har du en lille ramme., Hvis de rører så har du en medium ramme. Hvis de ikke rører så har du en stor ramme.

Beregn din ideelle vægt

nu hvor du kender din kropsrammestørrelse, kan du bruge følgende vægtberegnere til at beregne dit ideelle vægtområde.

1. Traditionel ideel kropsvægt Lommeregner

Når du kender din rammestørrelse, kan du nu beregne dit ideelle vægtområde ved hjælp af denne gratis kropsvægtberegner., Baseret på min højde på 5’7″ her er den ideelle intervaller for mig som en sund kvinde i henhold til dette organ vægt lommeregner:

  • Lille ramme: 126 – 130 pounds

  • Medium ramme: 135 – 139 pund

  • Store ramme: 144 – 148 pounds

jeg har et stort billede, så min idealvægt er mellem 144 og 148 lbs pr denne kropsvægt lommeregner.

2. Ideal Body Weighteight Calculator

Du kan tjekke din ideelle vægt ved hjælp af Ideal Body Weighteight Calculator på HealthCentral. Igen skal du kende din kropsramme størrelse., Denne lommeregner beder også om din højde og aktuelle vægt.ved hjælp af Healthcentrals ideelle Kropsvægtberegner er mit ideelle vægtområde 158-174 lbs. Dette interval er baseret på en formel, der beregner, hvad en sund vægt er for de fleste mennesker i min højde på 67 tommer og stor rammestørrelse.

3. Lommeregner til fuld Kropsanalyse

denne lommeregner kombinerer output fra flere individuelle regnemaskiner for at give dig en fuld Kropsanalyse., Du lærer dit BMI, talje til hofte-forhold, kropsrammestørrelse, ideel vægt, kropsfedt, stofskifte, forbrændte kalorier, målpuls og maksimal puls. Du skal bruge en klud målebånd, så du præcist kan indtaste dine målinger.

mit ideelle vægtområde er 143-168 lbs. ifølge den fulde Kropsanalyseberegner. Jeg lærte en række andre interessante statistikker om min metaboliske og puls, samt magert kropsmasse og fedt kropsmasse., Jeg lærte også, at mit talje til hofte-forhold er 84%, hvilket betyder, at jeg har en “æble” kropsform, og dette sætter mig i fare for hjertesygdomme og andre relaterede tilstande.

disse regnemaskiner er ikke til at yde lægehjælp og bør ikke bruges som erstatning for rådgivning fra en læge. Før du starter en diæt for at tabe eller tilføje vægt, skal du kontakte din læge for at diskutere, hvad der er den bedste vægt for dig.,

Her er min ideal vægt intervaller baseret på min højde 67 cm og store rammer størrelsen ved hjælp af de tre kropsvægt regnemaskiner:

  • Traditionelle kropsvægt Lommeregner: 144-148 lbs.

  • ideel kropsvægt Lommeregner: 158-173 lbs.

  • fuld Kropsanalyseberegner: 143-168 lbs.

mens de tre vægtintervaller varierer meget, er det mest fortællende for mig, at selvom jeg ikke er overvægtig, har jeg et hofte-til-talje-forhold på 84%, der vedrører., Kvinder med talje-til-hofte-forhold på mere end 80% har en øget sundhedsrisiko på grund af deres fedtfordeling. Mit næste skridt er at undersøge måder at reducere mavefedt og diskutere dem med min læge under min årlige fysiske eksamen.

Mød vores forfatter

Cheryl Ann Borne

Cheryl Ann Borne, der skriver som mit bariatriske liv, er en bidragydende forfatter og Paleo-opskriftsudvikler. Cheryl er en prisbelønnet sundhedskommunikation professionel og fedme sundhed fortaler, der har overvundet super fedmemore og det er relaterede sygdomme., Hun udgiver hjemmesiden MyBariatricLife.org, og microblogs på Facebook, t .itter og Pinterest. Cheryl skriver også sin første bog og arbejder på et andet websiteebsted.

Outbrain Anbefalinger

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *