disse æteriske olier hjælper med at gøre PMS mindre smerte

som enhver kvinde ved, er den tid på måneden bare ikke behagelig. Den værste del er, at din periode ikke kun involverer scrambling for tamponer det øjeblik det rammer, men der er en overflod af uønskede bivirkninger. Ligesom jeg taler hele ikke-kom-nær-mig humørsvingninger, de slags kramper, der får dig til at krølle ind i en bold og ikke bevæge sig, og (min personlige nemesis) hormonelle hageudbrud.

dog: listen fortsætter., Og mens Midol virker og alt, hvis du leder efter et mere holistisk middel, kan æteriske olier være en velkommen løsning. “Duft er en så kraftfuld, men alligevel undervurderet måde at påvirke dit humør på,” siger Sara Panton, grundlægger af Vitruvi, et æterisk oliemærke. “Brug af duft strategisk kan hjælpe dig med at føle dig mere energisk, rolig eller fokuseret, og specifikke aromaer har endda vist sig at påvirke forskellige dele af hjernen.”

fordi du lugter visse ting kan have en sådan indflydelse på dig, kan de helt sikkert hjælpe med dine menstruationsproblemer., “Symptomerne, der kan ledsage PMS, har en tendens til at påvirke dit humør og forstyrre dine rutiner,” tilføjer Panton. “Så integration af duft er en fantastisk, helt naturlig måde at hjælpe med at skabe flere af de øjeblikke, hvor du har lyst til dig selv.”

fortsæt med at rulle efter de måder, hvorpå tilføjelse af æteriske olier til din rutine kan hjælpe med at lindre PMS-symptomer.,

Foto: Unsplash/Tiara Leitzman

Pebermynte

herbacious, minty duft er ikke kun for din tandpasta—kan det gøre underværker på den menstruationsgener queasiness så godt. “Fra hovedpine til mavehjælper har pebermynte æterisk olie en utrolig frisk og lys duft, der efterlader dig at føle dig mere afbalanceret og kan hjælpe med at mindske følelser af kvalme,” siger Panton.,

Sådan bruges det: “hvis du virkelig ikke føler dig så stor, skal du anvende to dråber pebermynte direkte på bagsiden af din hals,” siger Panton. “Hvis du har følsom hud, fortynd den i en teskefuld kokosolie. Træk vejret dybt.”Og så sørg for at vaske dine hænder straks bagefter, så du ikke ved et uheld gnider dit øje (ouch!). Selvom virkningerne ikke er blevet klinisk undersøgt i den generelle befolkning, synes der at være nogle videnskabsbaserede beviser for, at det begrænser kvalme postoperativt., “Alternativt tilsættes 10-15 dråber pebermynte æterisk olie i en diffusor for at hjælpe med at styrke og mindske kvalme,” siger Panton.

sort peber

Ja, det er godt på alt, hvad du laver—men det er også et hemmeligt våben mod kramper, ifølge profferne., “Damp-destilleret fra den lille peppercorn knopper, de terapeutiske egenskaber af dette væsentlige olie er bedst kendt for at forbedre blodcirkulationen, varmer kroppen, og støtte strøm,” siger Amy Galper, grundlæggeren af New York Institute of Aromaterapi (som tilbyder en hormon-fokuseret klasse oktober kaldet “Aroma og Alkymi Overgangsalderen”).

Sådan bruges det: “blandet med en bærerolie kan det give en stor frigivelse fra fysisk ubehag, kramper og stivhed,” siger Galper.

grapefrugt

alle citrusolier har en naturligt opløftende kvalitet., “Grapefrugt er en af mine favoritter,” siger Panton. “Når du føler dig lidt groggy, er sniffing af æterisk olie den perfekte måde at vågne op om morgenen. Aromaen er clearing og energigivende, som hjælper dig med at tage på din dag med en frisk, lyse perspektiv og et løft af årvågenhed.”

Sådan bruges det: tilsæt 10 dråber til en diffusor og nyd den frugtagtige duft.

lavendel

Har du nogensinde kastet og vendt om natten på grund af irriterende PMS? (Skyldig.) “Når din søvnplan er afbrudt, kan det lade dig føle dig udtømt,” siger Panton., “Æteriske olier er en smuk måde at skabe ritual under din sengetid rutine og til at hjælpe cue krop og sind, at det er tid til søvn.”Selvfølgelig er den lilla plante ikonisk for sin blide, beroligende dygtighed. Plus, det faktisk har acne-clearing beføjelser. “Lavendel har antimikrobielle og antibakterielle egenskaber, der kan hjælpe med at holde udbrud i skak,” siger Panton. “Tænk på det som en mere beroligende, blid version af tea tree olie.,”

Sådan bruges det: “mit foretrukne aftenritual er at lægge 10 dråber både røgelse og lavendel i min diffusor og lukke døren til mit soveværelse en time før jeg planlægger at sove,” siger Panton. “Det fylder rummet med en afslappende, jordende aroma, der lader mig glide i seng.”Lyder himmelsk. Som en pletbehandling (AKA for at håndtere periodehormonal acne) anbefaler Panton at tilføje en dråbe lavendelolie til pletter før sengetid som en pletbehandling. “Plus, aromaen er altid god, før den går i seng,” siger hun.,

Sød Orange

Citrus dufte er simpelthen Munter (måske fordi frugterne selv smager så godt). “Orange æterisk olie har vist sig at stimulere positivitet og er kategoriseret som en glad aroma,” siger Panton. “Denne lidt søde æteriske olie er en af mine favoritter til, når jeg har brug for en pick-me-up, og det er dejligt at diffundere om morgenen for at starte din dag med et positivt perspektiv.”

Sådan bruges det: tilføj 10-15 dråber i din diffuser og høste de smilfremkaldende fordele.,

Røgelse

Den unikke og beroligende duft af røgelse, ifølge Panton, er ideel til at skabe ritual. “Derfor er det et perfekt kompliment til en sådan ceremoniel tid i en kvindes måned,” siger hun. “Vi er så forbundet til cykler, især dem i vores egne kroppe, og æteriske olier kan hjælpe med at etablere disse ritualer og minde os om, at skabe øjeblikke for os selv.”

Sådan bruges det: tilføj 10-15 dråber til din diffusor alene eller kombineret med lavendel., “Du kan også tilføje 3 dråber røgelse til en teskefuld sød mandel-eller jojobaolie og massere i dine hænder som en rituel neglebåndsbehandling,” siger Panton.

ingefær

ligesom selve roden har ingefær æterisk olie masser af fordele. “Den dampdestillerede olie fra den friske rod tilbyder en lys, jordnær, citruslignende aroma, der understøtter følelsen jordet og centreret,” siger Galper. “Det er en stor antispasmodic, og anti-inflammatorisk, og er nyttigt, når sprede stagnation og fysisk ubehag.,

Sådan bruges det: tilsæt 10 dråber til en diffusor, eller bland med olier som geranium eller clary salvie for at slappe af muskler og jord humørsvingninger, anbefaler Galper.

Geranium

den blomster, der er kendt for sin minty aroma, har faktisk ansigtsbalancerende egenskaber. “Derfor elsker jeg at tilføje et par dråber til min eksisterende ansigtsfugtighedscreme for at hjælpe med at balancere huden i perioder med hormonelle ændringer,” siger Panton.

Sådan bruges det: tilsæt 2 dråber geranium æterisk olie til din nuværende ansigtsfugtighedscreme om morgenen eller aftenen, ifølge Panton.,

planteekstrakter kan gøre mange ting—det er de æteriske olier, du har brug for til din øjenbryn og lash rutine, og disse æteriske olier bekæmper mund lugt.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *