Diabetes prognose

  1. i en stor gryde skal du placere kartoffel, hvidløg og blomkål og nok vand til at dække. Bring til kogning, reducere varmen til medium, og kog indtil kartoffel og blomkål er bud, om 15 minutter.
  2. Tøm og tilsæt grøntsager og hvidløg tilbage til gryden. Dæk gryden med et køkkenhåndklæde og læg låget over håndklædet. Lad stå i 5 minutter. Fjern låget og håndklædet. Denne proces hjælper med at tørre grøntsagerne, så de mash bedre. Tilsæt kærnemælk, ost, olivenolie, smør, salt og peber., Mash * lige indtil ingredienserne er let kombineret. Hvis det ønskes, pynt med friske snipped purløg.

*Mashing muligheder: sæt blandingen gennem en ricer eller en foodprocessor for en glat mos. Mos med en kartoffelmaskine til en grov mos.

smarte s .aps

Veggie Helper: blomkål, der har mindre stivelse end kartoffel, hjælper med at skære halvdelen af kulhydrat gram i denne skål.
mindre fedt: fedtfri kærnemælk tilføjer rigdom uden fedtkalorierne i smør og sødmælk i den oprindelige opskrift.,
mere smag: jeg brugte mindre salt generelt, men byttede i en lille mængde Parmesan for et smagsforøgelse.

—Robyn ,ebb, MS, LN

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *