Dette er Hvad der Sker i Din Krop, Når Du Drikker Te Hver Dag

Hvis du nipper til en kop te, mens du læser dette, støtter du bare om alle organer i din krop. Usødet te er rig på antio .idanter, som forhindrer kroniske sygdomme og hjælper med at reparere celler i kroppen. “Te kommer fra Camellia sinensis planten, der indeholder antioxidanter kendt som catechiner, vigtigst af alt epigallocatechin gallate (EGCG),” siger Anthony Kouri, MD, en ortopædisk kirurg i Toledo, Ohio., “Disse eliminerer frie radikaler i kroppen og reducerer betændelse.”

så pinkies op; det er tid til at lære om de fantastiske fordele (og bare et par risici) ved at drikke te.

) no-repeat center center; height: 0; padding-bottom: 56.25%;”>

Te drikker: Din risiko for visse kræftformer går ned

antioxidanter og stoffer, der findes i te har været forbundet med en lavere risiko for visse kræftformer., “Gavnlige virkninger er blevet fundet i hud -, prostata -, lunge-og brystkræft,” siger Uma Naidoo, MD, Direktør for Ernæring og Livsstil Psykiatri på Massachusetts General Hospital og Fakultetet på Harvard Medical School. “Forskellige typer te påvirker forskellige kræftformer.”At drikke te er blot en af de enkle måder, du kan forhindre kræft på .

Te drikker: Din risiko for diabetes nedsætter

at Drikke sort te hver dag kan sænke din risiko for type 2-diabetes, ved at hjælpe med at kontrollere blodsukkeret efter måltider., Ifølge en undersøgelse i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition kan sort te sænke dit blodsukker efter at have spist mad, der indeholder saccharose. Hvis du er klar til at gøre mere, gå ikke glip af disse 71 måder at forhindre type 2 diabetes.

te drikker: dine tænder bliver stærkere

mens du nipper til te hele dagen, kan det lidt plette dine tænder, det kan være det værd. Ifølge en undersøgelse i Journal of Oral og Maxillofacial Patologi, grøn te har en antibakteriel virkning, der kan reducere hulrum-dannende bakterier i munden., At drikke grøn te hver dag kan også gøre hulrum mindre alvorlige. (Tjek 7 fødevarer, der bleger dine tænder og flere for at undgå.)

te drikker: dit hjerte vil takke dig

teens antiinflammatoriske egenskaber kan holde dine blodkar afslappet og lægge mindre stress på dit hjerte, ifølge en 2019-undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Clinical Nutrition. “Katekiner reducerer betændelse og hæmmer således PLA formationuedannelse i vitale arterier,” siger Dr. Kouri. Dr. Naidoo anbefaler at drikke tre kopper sort te om dagen for at opnå hjertefordelene.,

Te drikker: Din risiko for Alzheimers sygdom, vil kunne mindske

tanken om at du eller en elsket man bliver diagnosticeret med Alzheimers sygdom, er skræmmende. Det er vigtigt at kende de tidlige advarselsskilte og gøre hvad du kan for at forhindre det. “Grøn te kan hjælpe dig med at udvikle modstand mod stress og potentielt Al .heimers sygdom,” siger Dr. Naidoo. “Polyfenoler beskytter celler mod skader .”

te drikker: din søvn kan forbedre

Hvis du bruger dine nætter på at kaste og dreje, kan du prøve at afvikle med en kop urtete—ingen koffein, selvfølgelig—før sengetid., “Østasiatisk medicinsk te kan forbedre søvnløshed,” siger Dr. Naidoo. Ifølge en undersøgelse i Integrativ Medicinforskning kan drikke te hjælpe med at forbedre søvn og livskvalitet hos dem med mild til moderat søvnløshed.

Te drikker: Din opmærksomhed kan forbedre

koffein i te kan forbedre din opmærksomhed og årvågenhed. “Theanine er en aminosyre, der er næsten unik for te (bortset fra svampebugten bolete),” forklarer Dr. Naidoo. “Det kan også forbedre opmærksomheden ved at slappe af hjernen, men stimulere den, når det er tid til at fokusere.,”Hvis du nogensinde har svært ved at fokusere eller koncentrere dig, kan du prøve at koge en varm kop te lige før det er tid til at arbejde eller overveje disse andre fødevarer, der kan hjælpe dig med at fokusere.

teedrikning: dit stofskifte fremskynder

“koffein i te hjælper med at forbedre mental skarphed samt øge stofskiftet og fedtforbrændingen (op til 100 kalorier om dagen),” siger Dr. Kouri. Bare vær sikker på, at du ikke overdriver det i koffeinafdelingen. En kop grøn te indeholder omkring 40 milligram koffein, og Dr., Kouri anbefaler at begrænse dit daglige koffeinindtag til højst 300 til 400 milligram. Før du nipper, skal du ikke gå glip af, hvad du bør vide om at drikke te, mens du intermitterende faste.

te drikker: du må ikke absorbere nok jern

katekinerne i te kan ændre din krops evne til at absorbere jern. Dette betyder, at selvom du spiser nok mad med højt jern, får du ikke fordelene og kan blive anemisk. “Selvom de fleste sunde mennesker ikke vil blive påvirket af dette, bør de, der har jernmangel eller anæmi, afholde sig fra store mængder grøn te,” anbefaler Dr. Kouri., Dette inkluderer børn, gravide kvinder og alle med en historie med nyresygdom.

te drikker: du kan have en højere risiko for blødning

at drikke en stor mængde te hver dag kan medføre risiko for blødning fra et mindre snit eller stød. “Det gør dig mere tilbøjelig til blå mærker, forklarer Michelle Lee, MD, en bestyrelsescertificeret plastikkirurg i Beverly Hills, Californien. “Jeg kræver, at alle mine patienter holder op med at drikke te to til tre uger før operationen.,”

te drikker: din medicin virker muligvis ikke

mens fordelene ved te virker ubegrænsede, skal du tale med din læge og apotek, før du brygger en gryde hver dag. “Katekiner kan forstyrre nogle hjerte-og blodtryksmedicin,” advarer Dr. Kouri. “Det er vigtigt at diskutere dette med din læge.”

hvor meget te skal du drikke?

undersøgelser varierer afhængigt af hvor mange kopper te der skal drikkes om dagen. Du ønsker at få de fleste fordele uden at overdrive koffein., “For at få de maksimale sundhedsmæssige fordele ved grøn te er det mest effektivt at drikke tre til fem kopper grøn te om dagen,” anbefaler Dr. Kouri.

hvilken te er den sundeste?

Når du vælger en te, skal du sørge for, at den er usødet. Selv hvis nogle aromatiserede te ikke indeholder kalorier, kan de stadig have kunstige sødestoffer og konserveringsmidler. Vælg at lave din egen te i modsætning til at købe den allerede forberedt. “Jo flere teblade behandles, jo mindre effektive bliver katekinerne, forklarer Dr. Kouri., “Grøn te behandles minimalt og har de største sundhedsmæssige fordele ved de tilgængelige te.”Her er 8 sundhedsmæssige fordele ved grøn te, som du måske ikke har hørt om før.

hæld en kop i dag

mens du altid kan have for meget af en god ting, er te et sundt valg for langt de fleste sunde voksne. “Generelt er de, der drikker grøn te regelmæssigt, sundere end dem, der ikke gør det,” siger Dr. Kouri. “Det er meget sikkert at drikke og har kun ulemper, når det indtages i meget store mængder.”Så hævder disse sundhedsmæssige fordele og få steeping i dag . , Læs videre for at finde ud af, hvad der sker med din krop, når du drikker kaffe regelmæssigt.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *