denne side er kun for medlemmer.

Socrates sagde berømt: “det uundersøgte liv er ikke værd at leve.”

og selvom dette diktum helt sikkert er sandt, er selvreflektion ikke nødvendigvis en nem ting at øve. Vi lever i en utrolig tempofyldt verden. Vores mobiltelefoner Summer konstant, sociale medier ringer uendeligt, og Netfli.har altid noget nyt at binge på.

at tage sig tid til refleksion er lidt af en tabt kunst. De fleste af os lever desværre uundersøgte liv.,

dette bør ikke være tilfældet. Få ting er mere værdifulde end selvrefleksion.

men hvad er selvrefleksion? Og hvad er nogle enkle måder at øve det på?

i denne artikel vil vi nedbryde hvad, hvorfor og hvordan selvrefleksion.

klar? Lad os komme i gang…

indhold:

  • hvad er selvreflektion? En Selv-Refleksion Definition
  • Betydningen af selvrefleksion
  • Fordelene ved selvrefleksion
  • Self-Assessment Prøve
  • En Guided Self-Assessment
  • Hvornår Bør Du Praktisere Selv-Refleksion?,
  • Lev ikke det Uneinedamined Life

Opret din egen Journaling praksis med vores gratis journaling værktøj: refleksion.program.

Hvad er selvrefleksion? En Selvrefleksionsdefinition

kort sagt, selvreflektion (også kendt som “personlig refleksion”) tager sig tid til at tænke over, meditere på, evaluere og tænke alvorligt på din adfærd, tanker, holdninger, motivationer og ønsker. Det er processen med at dykke dybt ind i dine tanker og følelser og motivationer og bestemme det store, ” Hvorfor?” bagved.,

personlig refleksion giver dig mulighed for at analysere dit liv fra både et makro-og mikroniveau. På makroniveau kan du evaluere den samlede bane i dit liv. Du kan se, hvor du er på vej, afgøre, om du er tilfreds med retningen, og foretage justeringer efter behov.

på mikroniveau kan du evaluere dine svar på bestemte omstændigheder og begivenheder. Geil Bro ,ning, Ph. D.,, foredrag om personlig refleksion som dette:

“Refleksion er en dybere form for læring, der giver os mulighed for at bevare alle aspekter af enhver erfaring, det være sig personlige eller professionelle — hvorfor noget fandt sted, hvad konsekvenserne var, om det skulle ske igen — som modsætning til blot at huske, at det skete. Det handler om at udnytte alle aspekter af oplevelsen, afklare vores tænkning og honing ind på, hvad der virkelig betyder noget for os.”

øvelse af selvrefleksion kræver disciplin og intentionalitet., Det kræver at trykke på pause på livets kaos og blot tage sig tid til at tænke og overveje om dit liv, hvilket ikke er en nem ting for mange mennesker at gøre. Men det er en utrolig værdifuld praksis.

Denne korte video indfanger betydningen af selv-refleksion og fordybelse smukt:

Betydningen af selvrefleksion

Uden at selv-refleksion, som vi simpelthen gå gennem livet uden at tænke, at flytte fra den ene ting til den næste, uden at gøre tid til at vurdere, om tingene faktisk går godt. Vi holder ikke pause for at tænke. Analysere., At bestemme, hvad der går godt, og hvad der ikke fungerer. Det uheldige resultat er, at vi ofte sidder fast.for eksempel kan mangel på personlig refleksion føre til, at vi bliver i et job, vi ikke kan lide, eller et forhold, der ikke går godt.

manglende refleksion får os til blot at fortsætte med at køre og forsøge at holde trit med tingene, selvom tingene ikke går godt. Vi føler, at vi blot forsøger at holde vores hoveder over vandet. Vi ender med at gøre de samme ting igen og igen, selvom disse ting ikke producerer de resultater, vi havde håbet på.,

fordelene ved selvreflektion

Ja, det kan være vanskeligt at tage tid til selvreflektion. Det kan være udfordrende at tage den nødvendige tid til at træde tilbage og reflektere over, hvad der virkelig betyder noget. Ikke desto mindre er der mange vidunderlige fordele ved selvrefleksion, og vi bør alle gøre tid til det.

det giver dig mulighed for at få perspektiv

følelser kan skjule din dømmekraft, og du kan miste det, der virkelig betyder noget. Nogle ting synes større og værre end de virkelig er.,

selvrefleksion giver dig mulighed for at tage et skridt tilbage og få perspektiv på, hvad der betyder noget, og hvad der kan ignoreres. Det giver dig mulighed for at behandle begivenheder og opnå klarhed om dem.

det hjælper dig med at reagere mere effektivt

det meste af tiden reagerer vi simpelthen på de omstændigheder, der kommer vores vej. Dette kan føre til, at vi siger og gør ting, vi beklager. Når vi er i en reaktiv tilstand, tager vi ikke den nødvendige tid til at overveje vores handlinger og ord.

personlig refleksion giver dig mulighed for at overveje konsekvenserne af dine ord og handlinger., Det giver dig også mulighed for at overveje den bedste, mest effektive, mest nyttige måde at handle i en given situation.

det fremmer læring og forståelse

Når vi går gennem livet uden pause for at tænke og reflektere, lærer vi ikke eller får en dybere forståelse af livet. Vi går simpelthen fra den ene ting til den næste og holder aldrig pause for at overveje, hvilke værdifulde lektioner vi måtte lære.

selvrefleksion gør det på den anden side muligt for os at evaluere og behandle det, vi har oplevet. Det giver os mulighed for at tænke dybt og overveje betydningen af vores omstændigheder, følelser og motivationer., Det giver os mulighed for at leve holistiske, integrerede og sunde liv.

Selvvurderingseksempel

så hvordan præcist udfører du selvreflektion? Hvordan reflekterer du på en passende og hjælpsom måde over dig selv og dit liv?

en nem måde at udføre denne selvrefleksionsøvelse er at bruge en journal (en online journal eller en trykt journal). Du skal blot skrive disse spørgsmål og derefter tage din tid til eftertænksomt besvare dem. Sørg for, at du ikke skynder dig. Pause og overvej. Tænk dybt over, hvad der virkelig betyder noget for dig.

først skal du bestemme den periode, du planlægger at se tilbage på., Vil du se tilbage på den sidste uge? Sidste måned? Sidste år? Sidste 5 flere år?

begynd derefter med at gøre status over, hvad der faktisk skete i denne periode. Hvis du allerede fører en journal, vil dette trin være lettere for dig, og måske en solid påmindelse om værdien af at føre en journal.

Tag et kig gennem din planner, journal, og fotos, og liste ud højdepunkter og lo .lights.

sidder fast? Her er et par tip:

  • rejste du overalt i år?
  • opleve nogen personlige eller familie milepæle?,
  • hvad ændrede sig i dine relationer, arbejde eller lidenskabsprojekter?

se tilbage på din nye liste over højdepunkter og lo .lights prøv og se, om der er nogen mønstre.

involverer dine højdepunkter generelt visse mennesker i dit liv? Eller nogen specifikke aktiviteter?

det kan være svært at gense lo .lights, men det er også en fantastisk måde at finde fred og vækst på.

For hver lavlys, spørg dig selv: var dette inden for min kontrol?

  • hvis ja, spørg dig selv, hvad du kan gøre anderledes næste gang.
  • hvis nej, spørg dig selv, hvordan du kan finde fred med det.,

skriv ned både højdepunkterne og lavlysene i din dagbog, og tag dig tid til at reflektere. Hvilke ting vil du opnå i løbet af den næste måned, år og fem år? Hvad vil du ændre om dit liv? Hvilke ting kan du forbedre?

at tage sig tid til at gå gennem denne øvelse vil hjælpe med at bringe klarhed og perspektiv i dit liv.

en guidet selvvurdering

Når du ser tilbage på din valgte tidsperiode, skal du bedømme dig selv på en skala fra -5 til +5 på hvert af de følgende seks områder i dit liv.,

Når du har valgt et nummer, skal du skrive, hvad der fik dig til at føle dig sådan. At udtrykke de følelser og følelser, du har, er en fantastisk måde at få en dybere og mere meningsfuld refleksion på.

  • Mind – føler du dig klar, engageret og Intellektuelt udfordret?
  • Body-føles din krop sund, næret og stærk?
  • Soul – føler du dig i fred og forbundet med verden omkring dig?
  • arbejde-føler du dig interesseret i og opfyldt af dit arbejde?
  • Play-føler du dig glad? Deltager du i aktiviteter, der bringer dig glæde?,
  • kærlighed-føler du dig positiv over forholdene i dit liv?

skynd dig ikke gennem denne selvvurdering. Tag den nødvendige tid til at reflektere over hvert område i dit liv. Hvis du skynder dig, vil du gå glip af værdien af selvrefleksion.

Hvornår skal du øve selvrefleksion?

Der er et antal gange, hvor selvrefleksion er særlig nyttig. For det første kan det være nyttigt at gøre det i et par minutter hver uge. Du behøver ikke at gå igennem alle spørgsmålene eller tage timer at gøre det. Fokuser på, hvad der har været på dit sind den pågældende uge.,

det kan også være nyttigt at øve selvrefleksion som en personlig gennemgang ved udgangen af måneden og personlig gennemgang ved udgangen af året.

med andre ord, i slutningen af hver måned og år skal du foretage en dybdegående personlig gennemgang af dit liv. Se tilbage på de foregående dage og måneder og analyser dit liv. Denne praksis vil give dig et nyttigt perspektiv og sikre, at du lever livet fuldt ud.,

Lev ikke det uundersøgte liv

Når vi ikke reflekterer over vores liv, mister vi perspektiv, bliver fanget i ting, der ikke betyder noget, og mister ofte de ting, der er vigtigst, af syne. Socrates havde ret, da han sagde, at det uundersøgte liv ikke er værd at leve.

Lev ikke et uundersøgt liv. Øv selvrefleksion i dag.

interesseret i at udvikle din refleksionspraksis? Vi byggede refleksion.,app, en gratis online tidsskrift, der hjælper dig med at fange dine højdepunkter og lo .lights, når de sker, og deler dine poster tilbage til din for guidet refleksion i slutningen af hver måned og år.

Vi bruger også en lignende ramme til vores årlige Guided Reflection Journal.

Leder du efter refleksionsspørgsmål, du kan bruge i en gruppe eller tage med dig? Tjek vores dæk af refleksion kort.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *