De Bedste Måder at Tabe sig Efter Graviditeten

For nogle kvinder, at glædelig tid, hvor et varmt og hyggeligt nyfødte har endelig ankom kan være blandet med følelser om ændringer i deres egen krop, og mange af disse kvinder har spørgsmål om, hvordan de vil tabe vægt, de lægger på i løbet af de seneste ni måneder plus.

undersøgelser viser, at mange kvinder ser ud til at holde fast i mindst et par pund postpartum, og en fjerdedel af kvinderne beholder 11 eller flere pund (5 eller flere kilo) et år efter fødslen. Efter at have fået en baby, bevarer en kvinde i gennemsnit 2,5 til 5 lbs., (1 til 2 kg), sagde Kathleen Rasmussen, professor i moder-og børneernæring ved Cornell University. Det kan ikke virke som meget, men hvis en kvinde fortsætter med at få flere børn eller får mere vægt af andre grunde, kan pundene tilføje op, hun sagde.

at holde fast i graviditetsvægten kan føre til alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser nede ad vejen, hvilket sætter mødre i fare for kroniske tilstande som hjertesygdomme og diabetes. Og at tabe graviditetsvægten er vigtig ikke kun for nye mødre, men også for babyer., At gå ind i en fremtidig graviditet med en højere vægt kan sætte både moren og den udviklende baby i fare for medicinske komplikationer, såsom svangerskabsdiabetes og hypertension.

for at bestemme den bedste praksis for kvinder, der ønsker at kaste babyens vægt, lever videnskaben dybt ind i dataene, gennemgår de bedste undersøgelser af vægttab efter fødslen og taler med nøgleeksperter på området., I sidste ende fandt vi, at tabe sig efter graviditeten, kan koges ned til tre vigtigste punkter, du starter, før du selv give birth:

  • vægtøgning under graviditeten (gå til sektion)
  • Kost og fysisk aktivitet (gå til sektion)
  • amning (gå til sektion)

For kvinder bekymrede for, om ekstra graviditet pounds, de eksperter, vi talte med, var enige om, at det er bestemt muligt at vende tilbage til før graviditeten vægt, og ja, det skal i sidste ende være dit mål.,

“de fleste kvinder mister naturligvis meget af den vægt, de fik under graviditet uden stor indsats,” sagde Dr. Emily Oken, professor i befolkningsmedicin ved Harvard Medical School i Boston. Og selvom det er muligt for kvinder at miste al deres graviditetsvægt uden at foretage større ændringer i deres liv, introducerer det naturlige skift i kvinders livsstil, der sker efter fødslen, helt sikkert nye udfordringer.,

“det er ikke så meget, der skal foretage store ændringer, men at de skal finde ud af, hvordan de passer ind i den sunde kost og aktiviteter, de plejede at gøre,” fortalte Oken Live Science.

vægtøgning under graviditet

Der er naturligvis ingen vægtøgning under graviditet. Men det er vigtigt at forstå, hvor meget vægt du skal få, Hvorfor din krop lægger på pund og hvordan det spiller en rolle i hvad der sker, når babyen ankommer.

så hvor meget vægt skal en kvinde få under graviditeten?, Det hele afhænger af hendes kropsmasseindeks (BMI), før hun bliver gravid.

ifølge Institute of Medicine (iom) bør kvinder, der betragtes som undervægtige, sigte mod at få 28 Til 40 lbs. (12.7 til 18.1 kg); kvinder med en normal BMI bør sigte mod at få 25 Til 35 lbs. (11, 3 til 15, 9 kg); kvinder i den overvægtige kategori bør sigte mod at få 15 til 25 lbs. (6, 8 til 11, 3 kg); og kvinder i den overvægtige kategori bør sigte mod at få 11 til 20 lbs. (5, 0 til 9, 1 kg). (For kvinder, der er gravide med tvillinger, er de anbefalede vægtforøgelsesbeløb højere.,)

Og selv om en vægtstigning på 25 til 35 lbs. for en person med en normal BMI kan lyde som en masse — helt sikkert, en nyfødt baby ikke vejer så meget — de ekstra pounds tjener et formål. Som illustreret i nedenstående infografik nedenfor, graviditet pounds kommer også fra moderkagen, den voksende livmoder og voksende bryster, og øget blod og væske volumen i kvindens krop. Og ja, tilsat fedt vejer også ind.,

derudover antyder nogle undersøgelser, at det at få for meget vægt under graviditeten øger sandsynligheden for en kejsersnit, ifølge gennemgangen. (Mens C-sektioner generelt betragtes som sikre, bærer de yderligere risici sammenlignet med vaginale fødsler. For eksempel er en C-sektion en vigtig kirurgisk procedure, og at have en C-sektion til en første fødsel kan ofte føre til gentagne C-sektioner i fremtidige fødsler.,)

ifølge IOM er en af hovedårsagerne til, at kvinder bør begrænse deres vægtøgning under graviditeten, at reducere risikoen for barnets helbred. At få alt for meget på i vægt under graviditeten øger sandsynligheden for, at barnet vil have en høj fødselsvægt, som kan sætte barnet i risiko for fedme og metabolisk syndrom i løbet af barndommen, i henhold til en 2015 gennemgang er blevet offentliggjort i tidsskriftet Ekspert Gennemgang af Endokrinologi & Metabolisme., (Metabolisk syndrom er en kombination af medicinske problemer, der inkluderer højt blodtryk, en stor taljeomkrets og lave niveauer af “godt” kolesterol.)

endelig kan det at få for meget vægt under graviditeten også være forbundet med præeklampsi, skrev forfatterne. Preeklampsi er en alvorlig komplikation, der kan udvikle sig under graviditeten, når en kvinde har både højt blodtryk og overskydende niveauer af protein i hendes urin. Det kan sætte både moderen og barnet i fare.,

men mængden af vægt en kvinde gevinster bør ikke spredes ligeligt over de tre trimester af graviditeten. IOM råder kvinder til at vinde mellem 1, 1 og 4, 4 lbs. (0, 5 til 2 kg) i første trimester. Derefter, i løbet af både anden og tredje trimester, kvinder rådes til at få 0.5 til 1 lb. (0,23 til 0,45 kg) om ugen, afhængigt af deres BMI før graviditeten. IOM råder over, at undervægtige og kvinder med normal vægt får 1 lb i løbet af disse trimestere. om ugen får overvægtige kvinder 0.6 lbs. (0.27 kg) om ugen, og at overvægtige kvinder får 0.5 lbs. ugentlig.,

Men et centralt punkt for kvinder forventer at holde i tankerne er, at mængden af vægt, de har fået under graviditet er forbundet med mængden af vægt, tabte bagefter — ganske kraftigt, faktisk.

“vægtstigning under graviditet er den største enkeltstående indikator for forekomsten af postpartum vægt fastholdelse,” sagde Dr. Jacinda Nicklas, en assisterende professor i intern medicin ved University of Colorado School of Medicine og den ledende forfatter af 2015 anmeldelse.

Oken aftalt., “Gestational vægtøgning er den største bidragyder til postpartum vægtretention,” fortalte hun Live Science. “Kvinder, der vinder inden for den anbefalede vægtmængde under graviditeten, har mindre vægt at tabe og er mere tilbøjelige til at komme tilbage til deres baseline før graviditeten.”

men på trods af de risici, der er forbundet med at få for meget vægt under graviditeten, får mellem 40 og 60 procent af kvinderne mere end retningslinjerne anbefaler.

for at holde vægtøgning inden for et sundt interval, bør en kvinde bestemt ikke “spise for to”, siger eksperter., En kvinde har brug for” tæt på nul ekstra kalorier i første trimester, ” sagde Rasmussen. “Kroppen foretager en masse øjeblikkelige ændringer som reaktion på graviditet , men disse ændringer kræver ikke mange kalorier,” fortalte Rasmussen til Live Science. Alligevel sker meget af den “overgain”, som kvinder oplever, i det første trimester, sagde hun.,

undersøgelser viser faktisk, at på trods af anbefalinger om, at kvinder får mindst mulig vægt i første trimester, er det i virkeligheden ofte trimesteren, når den største mængde overdreven vægtøgning (Pund opnået over de anbefalede niveauer) forekommer.

“kvinder behøver ikke at få mere end et par pund i hele første trimester,” sagde oken. Og det kan have negative konsekvenser., “Det bliver stadig mere klart, at overskydende vægtøgning, selv meget tidligt i graviditeten, kan forudsige senere vægtopbevaring og hjertesundhed ikke kun for moren, men også for hendes baby,” sagde hun.

I en 2015 undersøgelse offentliggjort i American Journal of Obstetrics & Gynækologi, Oken fandt, at vægtøgning i det første trimester var mere stærkt forbundet med vægt fastholdelse på syv år postpartum end vægtøgning i løbet af andet eller tredje trimester., For meget vægtøgning i første trimester var også knyttet til højere blodtryk efter graviditet end vægtøgning i andet eller tredje trimester.

Hvorfor er det vigtigt at tage på i vægt inden for de anbefalede retningslinjer under graviditet? (Billede kredit: Viacheslav Lopatin .,com )

Den overskydende vægt vundet over den anbefalede mængde i løbet af det første trimester er primært fedt, i modsætning til vægt fra fostret, moderkagen eller ekstra væske i kvindens krop (fordi disse vejer meget lidt på dette tidspunkt i graviditeten), ifølge forskerne. I modsætning til væske og ikke-fedtvæv er denne fedtforøgelse sandsynligvis vanskeligere at tabe efter graviditet, ifølge forskerne.

“det kan være en udfordring at ikke vinde for hurtigt” i første trimester, sagde Oken., For eksempel kan kvinder, der oplever den træthed, der er meget almindelig i første trimester, overvære; andre kvinder kan opleve kvalme, der er hjulpet af snacking, sagde hun.

og “i nogle tilfælde tror kvinder måske, at” nå, nu hvor jeg er gravid, forventes vægtøgning, så jeg behøver ikke at tænke så meget på, hvad jeg spiser, ” sagde oken. Det er disse kvinder, som læger især ønsker at uddanne om sund vægtøgning under graviditeten, tilføjede hun. Imidlertid, “mange kvinder ser ikke deres OBs før slutningen af første trimester, så vi er nødt til at få ordet ud” på andre måder, Oken sagde.,

for at holde vægtøgning inden for retningslinjerne anbefaler Oken, at kvinder fokuserer på at spise næringsrige fødevarer, herunder frugt, mejeriprodukter og nødder, og især undgå “tomme” kalorier eller ekstra desserter. Også gravide kvinder bør forsøge at undgå at drikke deres kalorier i sukkersødede drikkevarer, og i stedet sørge for at drikke rigeligt med vand, da symptomerne på tørst (såsom træthed og irritabilitet) undertiden kan forveksles med sult, sagde hun.

men kvinder bør ikke slå sig selv, hvis de afviger fra en dag med sund kost.,

Graviditet kan være stressende, og at man fokuserer så meget på at være perfekt forårsager unødvendige bekymrende under graviditet, sagde Katherine Tallmadge, en registreret diætist og en op-ed bidragyder til Live Science. Det er OK at forkæle lejlighedsvis, men det er stadig vigtigt at være smart om sådanne afligheder for at undgå overgaining, Tallmadge fortalte Live Science. Så, når mødre-til-være behandle sig selv, de skal prøve for mindre mængder eller bo på den sundere side af “behandle,” hun sagde. For eksempel, hvis du kræver pi..a, gå efter grøntsag, sagde hun.,

kvinder, der har fået for meget, bør ikke blive modløse, fordi alle får vægt i forskellige satser, sagde Nicklas. Kvinder, der får for meget tidligt i graviditeten, bør forsøge at bremse deres vægtøgning, når deres graviditet skrider frem, sagde hun. Kvinder, der har et BMI større end 35, før de bliver gravid, behøver muligvis ikke at få nogen vægt under graviditeten, sagde hun.

læger anbefaler dog ikke, at kvinder med vilje forsøger at tabe sig under graviditeten, tilføjede Nicklas.

du havde en baby! Hvad nu?,

efter fødslen går det sidste, der sandsynligvis er på en ny mors sind, på en diæt. Og ifølge Cheryl Lovelady, professor i ernæring ved University of North Carolina i Greensboro, det er bare fint.

“Jeg fortæller moms, ‘den første måned, bekymre dig ikke om din vægt,'” sagde Lovelady.

selvfølgelig vil en kvinde straks miste noget af graviditetsvægten ved blot at føde — nemlig barnets vægt, moderkagen og fostervæsken.,

og i løbet af de næste par uger kan en kvinde også forvente at tabe vægten af den ekstra væske i hendes krop, der opbygges under graviditeten. Når væsken er væk, er det resterende det ekstra fedt, som kvinden tilføjede under graviditeten.

Kvinder bør være i stand til at miste deres ekstra vægt af seks måneder efter, de føder, Lovelady sagde.

“Vi anbefaler et vægttab på cirka 1 pund om ugen,” fortalte Lovelady Live Science., Imidlertid, i virkeligheden, kvinder vil sandsynligvis tabe mere vægt i begyndelsen, og vægttabet vil aftage, når de kommer tættere på deres mål, hun sagde. Ved udgangen, det kan kun være 1 pund om måneden, men at vægttab vil være et pund fedt, i modsætning til væske, hun tilføjede.

ikke alle eksperterne var enige om, at al vægt skulle komme ud inden for seks måneder. Imidlertid synes 12 måneder at være den øvre grænse for, hvor lang tid det skal tage for kvinder at miste al deres graviditetsvægt., Det betyder, at kvinder, der startede på en normal BMI før graviditet bør sigte mod at vende tilbage til en normal BMI, og kvinder, der var overvægtige eller svært overvægtige før graviditeten, bør sigte mod at vende tilbage til deres før-graviditet vægt, og derefter fortsætte med at tabe sig, hvis det er muligt, sagde Nicklas.

Nicklas tilføjede, at den nuværende forskning antyder, at kvinder, der ikke mister deres vægt inden for denne tidsperiode, har større risiko for at bevare vægten på lang sigt.

“Jeg anbefaler, at kvinder snakker med deres læge, hvis de har problemer med at tabe sig” på dette tidspunkt, sagde hun., “Mange kvinder har muligvis brug for strukturen i en evidensbaseret diæt eller vægttabsprogram for at miste deres graviditetsvægt.”

det er også vigtigt for en kvinde at tabe sig, før hun bliver gravid igen, siger eksperter.

“Ideelt set, vil en kvinde, der ville være på en sund vægt, som den gang hun kommer ind i hendes anden graviditet,” sagde Paige van der Pligt, en forsker ved Center for Fysisk Aktivitet og Ernæring Forskning på Deakin University i Australien., Men fordi “tidsperioden mellem to graviditeter vil være variabel — og med cirka 50 procent af graviditeterne er uplanlagte-kan timingen for vægttab være udfordrende,” sagde hun.

“men forskningen viser os, at det er muligt,” tilføjede hun.

kost og fysisk aktivitet postpartum

Med undtagelse af amning (diskuteret nedenfor) er tab af babyens vægt virkelig ikke anderledes end at tabe sig på noget andet tidspunkt i livet, ifølge eksperterne, der talte med Live Science.,

“bevis viser os, at både ernæring og fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle i vægttabsprocessen for alle, der forsøger at tabe sig,” sagde van Der Pligt. “For kvinder efter fødslen er det virkelig ikke anderledes.”

i sin 2013-gennemgang af undersøgelser om emnet, der blev offentliggjort i tidsskriftet Obesity Revie .s, konkluderede van der Pligt, at “generelt har programmer, der er målrettet mod kombinerede ernærings-og fysisk aktivitetsstrategier, været mere effektive end dem, der fokuserer på kun en af disse.,”Hun bemærkede, at” programmer, der omfattede individualiseret støtte er også vigtige.”

i gennemgangen gennemgik van der Pligt og hendes kolleger data fra 11 undersøgelser, der var fokuseret på vægttabsinterventioner efter fødslen. De fandt, at syv af undersøgelserne involverede interventioner, der var effektive til at hjælpe kvinder med at sænke deres vægtretention efter graviditet, og at seks af disse omfattede både kost og fysisk aktivitetskomponenter, ifølge gennemgangen., Forfatterne konkluderede imidlertid ,at” den optimale indstilling, levering, interventionslængde og rekrutteringsmetode ” for de mest effektive interventioner forbliver uklare.

Hvad virker bedst for postpartum vægt: kost, motion eller begge dele? (Billede kredit: Odua Billeder .com )

En 2013 meta-analyse offentliggjort i tidsskriftet Cochrane Database af Systematiske Reviews nået frem til de samme konklusioner., Når man ser på data fra 14 undersøgelser, fandt forfatterne ,at” diæt kombineret med motion eller diæt alene sammenlignet med sædvanlig pleje syntes at hjælpe med vægttab efter fødslen”, men at der er behov for yderligere forskning.

Van der Pligt understregede, at “kost og motion” ikke betyder, at kvinder skal gå på en ekstrem diæt eller begynde at træne til et maraton. Flere undersøgelser tyder på, at lave små ændringer kan være nyttige for at miste graviditet pounds.,

for eksempel i Active Mothers postpartum trial, som inkluderede 450 overvægtige og overvægtige postpartum kvinder, udskæring af junkfood og mindre stillesiddende var forbundet med vægttab efter fødslen. (Lovelady, der var forfatter til denne undersøgelse, bemærkede, at disse resultater var specifikke for overvægtige og overvægtige kvinder. Kvinder, der starter på en normal vægt og gevinst inden for retningslinjerne normalt ikke har et problem med postpartum vægt fastholdelse, hun sagde.,)

generelt bør en kvinde være i stand til at følge enhver sund kost efter graviditet for at tabe sig, sagde Lovelady. Kostvaner som Weighteight Watatchers, en middelhavsdiæt eller en vegetarisk kost kan alle være gode muligheder, sagde hun.

derudover fandt en anden, mindre undersøgelse fra Sverige — som omfattede 68 overvægtige eller overvægtige kvinder, som alle ammede-at diætændringer havde størst indflydelse på vægttab efter fødslen. Fra 10 til 14 uger efter fødslen blev kvinderne tilfældigt opdelt i fire grupper til en 12-ugers intervention., En gruppe blev rådgivet om deres kost, en anden om kost og motion, og en anden om motion alene. Den fjerde gruppe modtog ingen råd og fungerede som kontrolgruppe til sammenligning. Kvinderne i diætgruppen tabte ikke kun mest vægt, men var også den eneste gruppe, der fortsatte med at tabe sig ni måneder senere, ifølge undersøgelsen.

Rasmussen, der var forfatter til undersøgelsen, bemærkede, at de kostændringer, kvinderne foretog, ikke var store., Interventionen fokuserede på at skære ud junkfood, spise flere grøntsager og til sidst reducere det samlede antal kalorier, kvinderne spiste, fortalte hun Live Science.

(en begrænsning af undersøgelsen var imidlertid, at træningskomponenten ikke var en enorm ændring fra mængden af fysisk aktivitet, som kvinderne fik før starten af undersøgelsen, sagde Rasmussen. Så mens de overholdt træningskravene, repræsenterede det ikke en betydelig stigning i deres energiforbrug, sagde hun.,)

“Jeg kan fortælle dig, kost virker,” sagde Rasmussen. Hun sagde, for vægttab, anbefaler hun en kost, der fremhæver næringsstoftætte kalorier og undgår tomme kalorier.

og selvom diæt ser ud til at være den drivende faktor ved at miste babyens vægt og motion ikke har en enorm effekt på vægttab, var eksperterne enige om, at det stadig er vigtigt for nye mødre at komme tilbage til at flytte så hurtigt som muligt.

her er en nem måde for nye mødre at komme i gang. (Billede kredit: Oleg baliuk .,com )

Ja, væk er de dage, hvor kvinder var begrænset til sengeleje efter fødslen — helt sikkert, at en kvinde skal tage sig af sig selv og komme sig efter fødslen, men det er vigtigt at komme i gang, Rasmussen sagde.

“de Fleste kvinder kan begynde at gå kort efter fødslen, uanset om de føder vaginalt eller har en C-sektion,” sagde Nicklas. Men kvinder, der er interesseret i at udføre mere energisk aktivitet, såsom at løfte vægte, bør spørge deres OB, når de kan starte, tilføjede hun.,

alle de eksperter, vi talte med aftalt: Walkingalking er en fantastisk måde for nye mødre at få motion.

at gå i postpartumperioden har vist sig at have fremragende sundhedsmæssige fordele, sagde van Der Pligt. Plus, det er praktisk og billigt, og kan være en vigtig social aktivitet for nye mødre, tilføjede hun.

i en af Loveladys studier startede kvinderne for eksempel deres vandringsprogram fire uger efter fødslen og blev gradvist opbygget til at gå i 45 minutter om dagen, fem dage om ugen, sagde Lovelady., Kvinderne i undersøgelsen havde stort set stillesiddende i de foregående tre måneder, imidlertid, tilføjede hun. For de fleste kvinder betragtes moderat motion under graviditeten som sikker og sund.

det er også vigtigt at reducere inaktivitet. I en undersøgelse fra 2007, der blev offentliggjort i American Journal of Preventive Medicine, kiggede forskere på virkningerne af tv-visning, gåture og transfedtforbrug på vægtopbevaring efter fødslen., De fandt, at kvinder, der så mindre end 2 timers tv om dagen, gik i mindst 30 minutter om dagen og begrænsede deres forbrug af transfedt, havde en nedsat Sandsynlighed for at beholde mindst 11 lbs. (5 kg) et år efter fødslen.

selvom forskere ved, at fysisk aktivitet alene ikke ser ud til at forårsage vægttab, i kombination med en sund kost, hjælper regelmæssig motion med at opretholde det vægttab, der opstod, sagde Oken, der var hovedforfatter af undersøgelsen.,

amning

Selv om alle de interviewede eksperter enige om, at kost og motion strategier for postpartum vægttab egentlig ikke afviger fra de strategier, man vil anvende for vægttab på noget andet tidspunkt af livet, efter fødslen, kvinder kan have en unik fordel: amning.

for eksempel konkluderede forskerne i Rasmussens 2008-undersøgelse, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, at “amning også kunne yde et meningsfuldt bidrag, hvilket elimineres hos mange kvinder.,”

(Nicklas bemærkede, at selvom fulde bryster kan føle sig tungere, ville de i virkeligheden ikke bidrage meget til en ammende kvindes vægt.)

Der er bestemt flere faktorer, der spiller en rolle i, om amning har en effekt på vægttab, herunder hvor intensivt og hvor længe en kvinde ammer, sagde Rasmussen. Men generelt sagt, jo mere en kvinde ammer, jo større effekt vil det have på hendes vægttab, sagde hun.kort sagt, amning forbrænder kalorier-kroppen kræver ekstra energi til at lave mælk., (Dette er dog måske ikke hele forklaringen, sagde Rasmussen. Forskere har endnu ikke testet, om andre faktorer også bidrager til vægttab forbundet med amning, sagde hun.)

(Billede kredit: didesign021/)

Ja, kalorieindhold krav for ammende kvinder er højere end for kvinder, der ikke ammer. Kvinder, der udelukkende ammer, brænder omkring 500 ekstra kalorier om dagen sammenlignet med kvinder, der ikke ammer, sagde Lovelady., Men generelt bliver ammende kvinder instrueret om at øge deres kaloriindtag med kun omkring 330 kalorier dagligt, sagde hun. Det resulterende underskud bidrager til vægttab.

med andre ord dækker kalorieanbefalingerne til ammende kvinder ikke helt den mængde, der er nødvendig for at producere mælk, sagde Rasmussen. Forskere antager, at en del af denne kalorieindhold vil blive opfyldt ved at brænde kropsfedt, sagde hun. Så for kvinder, der er rimeligt aktive og fik en rimelig vægt under graviditeten, er amning virkelig ret vigtigt, sagde Rasmussen., “Men du kan fortryde det hele ved at overspise,” tilføjede hun.

stadig, ifølge Rasmussen, mellem kost, motion og amning, amning kommer ud på toppen som den vigtigste faktor i, om en kvinde vil miste alle hendes graviditet vægt.

“Du er nødt til at indse, at der er to spillere her: Der er moderen og barnet,” Rasmussen sagde. “Så det optimale for moderen og barnet sammen er først for moderen at amme. “Babyen får den bedste ernæring, vi har at tilbyde, og moren, hvis hun ikke spiser for meget, vil tabe sig,” tilføjede hun., “Hvis hun vil tabe mere end det, kan hun diæt, hun kan træne, eller hun kan gøre begge dele,” sagde Rasmussen.

forskere har imidlertid ikke nået enighed om virkningerne af amning på vægttab.

“Dette er blevet set på i mange undersøgelser, og der er stadig ikke et klart svar” på den rolle, som amning spiller i vægttab efter fødslen, sagde Nicklas. Hvis alle undersøgelserne overvejes, er der dog sandsynligvis lidt mere, der viser, at amning hjælper, tilføjede hun.,

men for at berolige kvinder, der ikke er i stand til at amme, eller vælger ikke at, Nicklas bemærkede, at amning ikke er afgørende for vægttab.

Van Der Pligt aftalt. Selvom mange kvinder taber sig, mens de ammer, har mange undersøgelser vist ringe eller ingen indflydelse af amning på en mors vægtændring, sagde hun.

“så vi kan ikke antage, at bare fordi en kvinde ammer, vil hun tabe sig,” sagde van Der Pligt., Det handler mere om at fremme sund, opnåelig livsstilsadfærd, der vil have sundhedsmæssige fordele for kvinder og hjælpe hende med at opnå en sund vægt efter fødsel, sagde hun.

Denne artikel er en del af en Live Science Special Report om videnskaben om vægttab. Det vil blive opdateret, når væsentlige nye forskning berettiger. Bemærk, at enhver væsentlig ændring i kosten bør kun foretages efter samråd med en læge.

Følg Sara G. Miller på Twitter @SaraGMiller. Følg Live Science @livescience, Facebook & Google+., Oprindeligt offentliggjort på Live Science.

Seneste nyt

{{ articleName }}

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *