alle de nærende ting

alt hvad du behøver at vide om, hvordan du gør en 3-dages knogle bouillon hurtigt! Fra fordelene ved bone bouillon-fasting til at forberede dig på din hurtige, er dette et dybtgående indlæg om at pleje din krop med bone bouillon for at nulstille dit tarmsundhed og forbedre dit generelle helbred!

gør prepping mad lettere på dig selv!
do !nload vores gratis 7-dages Real Food Instant Pot måltidsplan med printbar indkøbsliste!,

oprindeligt offentliggjort 21.juli 2019. Sidst ændret 7. januar 2021.

i 2017 følte jeg mig godt fysisk og mentalt… og når jeg har det godt, er det et ideelt tidspunkt at eksperimentere med min krop lidt.

så jeg gør ting som at prøve nye kosttilskud eller intermitterende faste eller tilføje mad, idet jeg har undgået at se, hvad der sker.

en af de ting, jeg prøvede i 2017, var en knoglebuljong hurtigt.

min hensigt var at faste i bare 1 dag — spiser ingen faste fødevarer og drikker intet andet end vand og urtete, men for det meste knogle bouillon.,

til min knoglesuppe tilføjede jeg MCT-olie eller smør samt salt, hvidløgspulver og gurkemeje til smag og yderligere sundhedsmæssige fordele.efter den ene dag følte jeg mig så stor, at jeg mailede min naturopat for at spørge, om det var ok at fortsætte knoglebuljongen hurtigt. “Selvfølgelig!”svarede hun. “Hvis du føler dig så god, gå efter det!”

Jeg besluttede at gå i 3 dage — og jeg følte mig fantastisk!,

De Mange Sundhedsmæssige Fordele af Knogle Bouillon

de Fleste af os kender mange sundhedsmæssige fordele af knogle bouillon:

  • Det er rig på næringsstoffer og mineraler (som calcium, fosfor, silicium, svovl, og mere) fra knoglerne.
  • Bone bouillon er fuld af kollagen og gelatine, som nærer tarmen, huden og leddene.
  • det er fuld af gavnlige aminosyrer.
  • det reducerer inflammation systemisk.
  • Knogle Bouillon heler og forsegler tarmen foring, forebygge og helbrede tarmpermeabilitet.
  • det er en kraftig immunsystem booster.,
  • det er ekstremt nemt at fordøje, så det er perfekt til mennesker, der har fordøjelsesproblemer.
  • helbredende forbindelser som prolin, glycin og glutamin frigives, når knoglerne simres.

Jeg kan bogstaveligt talt ikke tænke på en sygdom, for hvilken knoglebuljong ikke ville være et go-to-middel! Jeg kan heller ikke tænke på en mad, der kan forbedre det generelle helbred hurtigere end hjemmelavet knoglebuljong.

at fremstille og forbruge knoglebuljong er en regelmæssig del af min rutine., Jeg har altid nogle i krukker i mit køleskab eller i poser i fryseren, klar til at trække ud til supper, gryderetter, saucer, madlavning af ris eller bare drikke.

hvorfor du ønsker at gøre en 3-dages Knogle Bouillon hurtig

naturligvis er bone bouillon en superfood — og en som jeg stærkt opfordrer dig til at indarbejde i din kost på daglig basis.

så hvorfor vil du hurtigt på knogle bouillon?

for en er fasting en glimrende måde at reducere fastende insulinniveauer og stabilisere blodsukkeret., Tilføjelse knogle bouillon betyder, at du ikke kun stabilisere dit blodsukker, men du får alle de ovennævnte fordele samt.for det andet, hvis du har nogen form for fordøjelsesproblemer eller flare — halsbrand, IBS, Crohns sygdom, gas eller oppustethed — kan du roe tingene ned med knogle bouillon. Bone bouillon er så beroligende for tarmen, du kunne se en reduktion af symptomer på så lidt som 24 timer!

for det tredje er knoglebuljong fantastisk til hud på grund af kollagen. Kollagen er simpelthen den kogte form af gelatine – og er naturligt til stede i kylling, oksekød og svinekød knogler.,

Kollagen produktionen i vores egne organer begynder at sætte farten ned i 20’erne, så tidskrævende kollagen fra knogler bouillon og/eller supplere med kollagen, som er nødvendige for at holde vores hud sund og strålende.

endelig nulstiller en knoglebuljong hurtigt tarmen.

måske har du været på en overbærende ferie eller haft for mange nætter i træk med take-out. Og du kan mærke det. At spise mad, vi ikke er vant til, kan ikke kun mærkes i tarmen, vi kan føle os trætte fysisk og mentalt.

Jeg bliver for det første virkelig følelsesladet, når jeg spiser uden for min norm i for mange dage i træk.,

eller måske føler du simpelthen intuitivt, at din tarm har brug for en nulstilling. Det betyder ikke noget grunden!

Bone bouillon fastende bogstaveligt nulstiller tarmen. Du trækker alt uønsket ud og giver din krop intet andet end ren, helbredende næring — og du vil blive forbløffet over, hvor meget bedre du føler dig!

Hvordan til At Forberede en 3-Dages Knogle Bouillon Hurtigt

Der er flere ting, du bør gøre i forberedelse til en 3-dages knogle bouillon hurtigt.

Dette er praktiske ting — som at have en forsyning med bouillon., Men der er nogle mentale og følelsesmæssige forberedelser til at gøre så godt.

Sådan forbereder du dig på din 3-dages knoglesuppe hurtigt.

#1 — Lav bouillon. Masser & masser af bouillon.

tænk ikke engang på at starte en knoglebuljong hurtigt, medmindre du har et stort udbud af knoglebuljong, der allerede er lavet. (Og ja, hjemmelavet knogle bouillon er bedst.)

under min knogle bouillon fast, drikker jeg mellem 2 og 3 liter bouillon om dagen. Så i 3 dage har du brug for mindst en gallon og en halv og muligvis mere.

Jeg foretrækker at lave knogle bouillon i min Instant Pot — her er hvorfor., Sådan får du knoglebuljong, der geler hver gang.

da du faster i kun 3 dage, er det fint at holde al din forberedte bouillon i køleskabet i glasburer og tage nogle ud for at varme op hver gang.

Hvis du ikke har køleskabspladsen til halvanden til to liter bouillon, skal du lade nogle stå i køleskabet og fryse resten.

få din knoglesuppe tilberedt, før du begynder din faste. På den måde, under din hurtige, Du kan fokusere på # 2.

#2 — Lav plads & tid til hvile.

faste er altid forbundet med hvile., Din krop hviler, dit sind hviler, og din tarm hviler.

du bør ikke gøre en knogle bouillon hurtigt, hvis du har et stressende arbejdsprojekt, eller hvis du er midt i et træk eller en overgang. Faktisk er weekendeekenden et ideelt tidspunkt for at arbejde folk til hurtigt.

pointen er, at du skal være forberedt med knoglebuljong, men du skal også være parat til at bremse og gøre afslappende ting: se film, læse, tage lur, journal, gå på afslappede vandreture.

må ikke CrossFit eller køre 5 miles om dagen eller endda forsøge at pakke i en dag med ærinder under en knogle bouillon hurtigt.,

Du kan også bemærke, at du føler dig keder, fordi du har brugt at spise som en måde at passere tiden på eller stimulere dig selv. Har nogle afslappende og fornøjelige aktiviteter inden for rækkevidde, så du kan distrahere dig selv, indtil den følelse passerer.

#3 — Fjern “off-LIMITS” fødevarer fra dit hus.

Dette er muligvis ikke nødvendigt, eller det kan. Kun du ved det.

Hvis de cookies, Du har lavet, eller posen med chips i dit spisekammer fortsætter med at ringe til dig, kan det være bedst at vente med at faste, indtil du har spist dem eller bortskaffet dem på en anden måde.,

Hvis du ikke er vant til at gå uden sukker eller dessert, er det sandsynligt, at du får nogle sukkerabstinenssymptomer under din faste.

Lav din knoglesuppe hurtigt så let på dig selv som du kan ved at fjerne de fødevarer og drikkevarer, der vil friste dig til at give op.

Jeg vil også stærkt anbefale at skære koffein og sukker (selv honning) fra din kost i mindst 2 uger før din hurtige. Du vil føle dig godt under din hurtige, ikke forfærdelige fra sukker / koffein tilbagetrækning!,

#4 — lette tilbage til at spise

Når dine 3 dage er gået, skal du ikke gå ud til den lokale spisestue for at fejre med en fedtet burger og fries.

Husk, at du lige har givet dit fordøjelsessystem en hvile og nulstillet. Faktisk helbredelse har fundet sted i din krop på grund af disse 3 dage.

må ikke sabotere din helbredelse!selvom du allerede spiser rent, er det bedst at lette tilbage i din normale spisning efter en hurtig.

for den første dag eller to Kan jeg godt lide at have blandede supper eller smoothies, men meget lidt eller intet Kød., Dit fordøjelsessystem har været nødt til at håndtere andet end nærende bouillon — det har brug for tid til at begynde forsigtigt at fordøje faste fødevarer igen.

Du kan bemærke, at du ikke ønsker de fødevarer, du spiste før, såsom sukker eller korn eller mejeri. Lyt til det; det er din krop, der taler til dig.

Hvordan man Gør en 3-Dages Knogle Bouillon Hurtigt

Ok, så vi har talt om, hvornår og hvordan man forbereder sig.,

Du har fået dit køleskab fyldt med nærende bouillon, du har givet plads og tid til hvile, er du ikke kommer til at sabotere ved at nå til cookies, og du er parat til at falde tilbage til at spise, når disse 3 dage er op.

fantastisk!

Sådan gør du en 3-dages bone bouillon hurtigt:

Når du vågner om morgenen, hvis du er sulten, varme op nogle bone bouillon.

krydre det med salt og peber, hvidløg og gurkemeje, måske nogle cayenne, hvis du kan lide et spark. Det er fint at tilføje noget frisk revet ingefærrot eller gurkemeje rod, hvis du har lyst til det.,

det er også en god ide at tilføje lidt fedt for at hjælpe med at mætte dig.

Hvis du undgår mejeri, skal du bruge MCT-olie. (Min kuponkode ALLTHETHINGS vil spare dig 10%!hvis du aldrig har undgået mejeri før, er en hurtig en god mulighed for at prøve det og se, om din krop reagerer positivt.

brug også ghee eller græsfodret smør, hvis du tolererer mejeri. Jeg kan godt lide at bruge en lille mælkeskummer til at piske alt i min knoglesuppe.

drik bone bouillon hele dagen lang, krydret med salt eller som du kan lide det., Drik vand, hvis du er tørstig, men ærligt, knogle bouillon har nok elektrolytter, at du ikke engang skal føle dig tørstig.

urte, ikke-koffeinholdig te er også fint, men undgå at Sød det med honning, sukker eller stevia.

størstedelen af det, du spiser i løbet af hver dag, bør dog være knoglebuljong.

lad os nu svare på nogle almindelige spørgsmål om knogle bouillon-fasting:

#1 — vil jeg føle mig sulten?

dette afhænger af hver person. Personligt føler jeg mig ikke sulten, og jeg finder bone bouillon meget tilfredsstillende. Jeg har dog ikke altid følt sådan, så du kan føle dig sulten., Når du er sulten, skal du drikke mere knoglesuppe og prøve at tilføje op til en spiseskefuld fedt, såsom MCT-olie.

#2 — bliver jeg syg?

det er muligt, at du kan opleve abstinenssymptomer fra koffein eller sukker, hvis du skærer dem ud koldkalkun. Jeg vil anbefale at skære dem ud 2 uger til en måned før din knoglesuppe hurtigt, så du ikke chokerer din krop for meget!

sukker abstinenssymptomer kan føles som influen !a, komplet med kvalme, hovedpine og træthed (derfor anbefaler jeg at skære det ud først!).,

Hvis du allerede spiser rent, kan du dog føle dig energisk, sove som en mester og opdage, at du ikke engang tænker på mad! Sådan har jeg det, når jeg hurtigt knogler bouillon.

Hvis du føler dig svimmel eller svimmel, fordi dit blodsukker føles lavt, skal du spise et lille grønt æble eller en af disse spirede frø trøfler for at holde dit blodsukker stabilt.

#3-Hvad hvis jeg er væk hjemmefra?

planlægge. Få dig en rejsetermos og tag din bouillon med dig!,

eller få noget Knoglebuljongpulver (spar 10% med min rabatkode ALLTHETHINGS) og tilsæt varmt vand, mens du er ude.

Du kan stoppe ved stort set enhver tankstation og bruge det varme vand fra deres kaffemaskiner til at blande med dit knoglebuljongpulver!

det virker som en god undskyldning at bryde din hurtige, hvis du ved, at du vil være væk hjemmefra, men det er faktisk nemt at tage din bouillon med dig og fortsætte. 4

#4 – Skal jeg fortsætte med at tage kosttilskud eller medicin under en knogle bouillon hurtigt?

eventuelle ændringer i faste eller medicin skal diskuteres med din læge.,

hvad angår kosttilskud, er det op til dig. Det kan være en god ide at give din krop en break — even fra kosttilskud — og lad bone bouillon arbejde sin magi. Faste er et godt tidspunkt at reflektere over eventuelle kosttilskud, du allerede tager for at afgøre, om de stadig tjener dig eller ej.

Jeg tager ikke engang probiotika under en knoglebuljong hurtigt!

Jeg håber, at dette opfordrer dig til at prøve en 3-dages knoglesuppe hurtigt.

det er virkelig en af de mest helbredende ting, jeg nogensinde har gjort for mig selv!, Jeg har også gjort det med min datter, da hendes allergier var forfærdelige, og i løbet af det hurtige, hendes allergier ryddet op!

Nå, der går du: hvorfor og hvordan man laver en 3-dages knoglebuljong hurtigt!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *