9 Super-Spændende Grunde til At Drikke Selleri Juice

Hele dit liv, du vidste, selleri som en nærende veggie bruges i salater. Men gæt hvad? Du kan blande selleri stilke og blade i en drink også! Selleri juice har sammenlignelige ernæringsmæssige fordele som hele veggie.drikke sellerijuice regelmæssigt kan forbedre din immunitet. Du kan også bemærke en forskel i dine ømme knæ, dysfunktionel fordøjelse og aldrende hud. Hvordan gavner sellerijuice dit helbred? Begynd at rulle for at finde ud af det!,

Indholdsfortegnelse

Mere Om Selleri Juice

Selleri (Apium graveolens L) er en plante fra Apiaceae familie. Denne plante er blevet undersøgt for dets phenol-og antio .idantforbindelser (1). Saften af frisk rå selleri er fyldt med lignende næringsstoffer og biokemiske forbindelser.

selleri juice indeholder fiber, kalium, vitaminer C, A, K, folat og over et dusin andre antio .idanter. Det er meget lavere i kalorier end andre grønne juice (2).,

selleri juice lindrer forstoppelse, skyller ud toksiner og forbedrer blodcirkulationen. Tjek den omfattende liste over fordele ved sellerijuice i afsnittet nedenfor.

Hvad er fordelene ved at drikke sellerijuice?

Lindrer Forstoppelse Og Fordøjelsesproblemer

Selleri juice kan helbrede forskellige fordøjelsesproblemer på grund af den rigelige fiber til stede i selleri.

kostfiber er nødvendig for at holde fordøjelsesprocessen i bevægelse., Det hjælper med frie tarmbevægelser og forhindrer derved forstoppelse og irritabel tarmsygdom/syndrom (IBD/IBS) (3).

Giv dit måltid smoothie et T .ist ved at tilføje selleri stilke til det. Sørg for, at du ikke filtrerer den rå fiber ud.

Fremmer Hjerte-kar-Sundhed

Masser af beviser, der viser en stærk sammenhæng mellem oxidativ stress og forhøjet blodtryk. Eliminering af frie radikaler, der forårsager o .idativ stress, kan sænke blodtrykket., Grøntsagssaft fremstillet af selleriblade, grønkål, æbler, agurker, citron og ingefær kan være ideel til dette formål (4), (5).

selleri blade indeholder flavonoider som apigenin, der er potente antio .idanter. Disse phenolforbindelser påvirker lipid metabolisme og akkumulering.i en undersøgelse fik 32 mænd mindre end en kop grøn juice om dagen i tre måneder og viste forbedring i kolesterolniveauer med 52% (5).

lavt serumkolesterol holder hypertension, aterosklerose og andre hjerte-kar-sygdomme i skak (4).,

besidder antiinflammatoriske egenskaber

betændelse kan forekomme på grund af mange faktorer som kemisk og fysisk stress, allergier (overfølsomhed), infektioner og dårlig kost.

de fleste gange er inflammation et resultat af kompromitteret immunitet. Med andre ord kan betændelse også forekomme, når din krop er for svag til at beskytte sig mod enhver forstyrrelse (6).

herunder antiinflammatoriske og lavstivelsesfødevarer i din kost kan hjælpe meget. Selleri juice er meget antiinflammatorisk., Det kan hjælpe med at reducere sværhedsgraden af akutte og kroniske inflammatoriske sygdomme som slidgigt, leddegigt, bronkitis, astma, lupus, gigt, Crohns sygdom, utæt tarm osv. (1).

denne aktivitet tilskrives de aktive ingredienser som apigenin, apiin og luteolin i sellerijuice (7).

reducerer leverskader og sygdomme

selleri blade og stilke har antio .idant og antiinflammatorisk virkning på leveren. Polyfenoler fjerne de ophobede giftstoffer og frie radikaler i din krop., De øger aktiviteten af antioxidant enzymer, som glutathion reduktase, superoxid dismutase, katalase, osv. i dit system (1).dette resulterer i nedsat lipidpero .idation og akkumulering i leveren. Problemer som ikke-alkoholisk fedtlever sygdom (NAFLD), skrumpelever og leverkræft kan håndteres godt (8).

Kan Forbedre Søvn, Og den Samlede Hjerne Sundhed

Nyere forskning tyder på, at plante-baseret kost kan forbedre søvn., Grøntsager højt i kosten polyfenoler-ligesom selleri – kan modulere de døgnrytmer og søvn-vågne cyklusser (9).

apigenin i selleriblade udviser potente neuroprotektive og antiinflammatoriske egenskaber.tilføjelse selleri til din morgenmad smoothie ikke kun giver det en dejlig tekstur, men også kick starter din hjerne. Det forbedrer hukommelsen ved at bremse neuronal død.

antio .idanterne og mineralionerne beskytter dine hjerneceller mod kemisk og patogen stress., Derfor kan sellerijuice være et godt valg til håndtering af Al .heimers sygdom, hukommelsestab (demens) og neurodegenerative lidelser (10).

virker vidundere på din hud og hår

selleri juice er en af de bedste deto!drikkevarer man kunne bede om! Det er forfriskende og alkaliserende (11). Når din krop er fri for toksiner, reflekterer den på din hud.

antio .idanten og antiinflammatoriske polyfenoler i sellerijuice opfanger de reaktive iltarter i blodbanen. Mineraler som kalium og magnesium opretholder elektrolytbalancen og pH i din hud., Folat og vitamin A og C bekæmper infektioner og inflammation (12).

når det kombineres med den nødvendige motion og kost, kan sellerijuice hjælpe hårvækst. Det kan også hjælpe med at rydde acne, pletter, bumser og andre tegn på aldring på din hud.

virker som et diuretikum og opretholder nyre sundhed

selleri juice indeholder to essentielle mineraler – natrium og kalium. Disse mineraler fungerer som regulatorer af vores kropsvæske. Derfor er denne saft et fremragende diuretikum (13).,

det letter produktionen af urin og forhindrer UTI ‘ er (urinvejsinfektioner) eller nyreproblemer (14). Selleri blad ekstrakter kan genoprette mineraler og vand tabt i urinen.

sellerijuice kan udvise uønskede calciumaflejringer i din krop gennem urin (2). Denne proces forhindrer nyresten, galdesten, aterosklerose osv.

kan øge fertiliteten hos mænd

Rottestudier i de senere år viser en positiv sammenhæng mellem fertilitet og selleriindtagelse. Traditionel medicin bruger selleri til at stimulere libido, beskytte testiklerne og hjælpe spermatogenese (15).,

antio .idantkapaciteten af selleri hjælper i dette aspekt. Flavonoider som apigenin afgifte og beskytte de mandlige reproduktive organer fra kemisk stress. Dette, på tur, øger sædkvalitet og levedygtighed (15).

administration af 100-200 mg / kg selleribladekstrakter til mus øgede størrelsen af deres kønsorganer. Derfor kan sellerijuice fremme frugtbarhed hos mænd (15).

opretholder syre-Base Balance i din krop

den moderne kost har en høj kostsyrebelastning. Dette kan forstyrre den syre-alkaliske homeostase i din krop., Denne kemiske ubalance er ofte forbundet med kroniske nyre-og galdeblæreforstyrrelser, især forkalkning (sten) i disse organer (16).

at spise grøntsager, der er alkaliske, kan i et omfang hjælpe. Selleri stimulerer alkali sekretion i kroppen. Det indeholder vigtige elektrolytioner som kalium, magnesium, natrium osv. (16), (17).

dens saft reducerer surhedsgraden og styrer de samlede pH-niveauer til en vis grad. Forbrug af det regelmæssigt kan kontrollere urinsyreniveauer, som er vigtige bidragydere til forkalkning.kort sagt holder sellerijuice kroniske lidelser i skak., At tilføje det til din liste over morgenmadshakes er et must nu. Her er en hurtig opskrift til at lave sellerijuice.

Hvordan man kan Gøre Selleri Juice I Under 5 Minutter

Hvad Du har Brug for
  • Selleri stilke: 1-2 klaser, mellemstore
  • Vand
  • Saftpresser (eller), High-speed blender
  • Si
Lad os Gøre Det!
  1. skær baser og toppe af selleri stilk bunker.
  2. vask stilkene grundigt i et dørslag.,
  3. hvis du bruger en juicer, skal du fodre selleri i foderrøret.
  4. når det er gjort, server det frisk.
  5. hvis du bruger en højhastighedsblender, skal du tilføje de rensede selleristængler til den.
  6. hæld 1/4 til 1/2 kop vand og luk blenderens låg.
  7. Blend, indtil du får en glat blanding.
  8. Filtrer indholdet af saften gennem en muslinklud i en kande.
  9. klem kluden i slutningen for at dræne den resterende væske ud.
  10. Server saften frisk med eller uden is.,
Tips til At Gøre Selleri Juice Velsmagende

  • Du kan tilføje grønt æble, grønkål, mynte, agurk, citronsaft og ingefær sammen med selleri.
  • du kan også køle denne saft og have det koldt om sommeren eftermiddage. Måske med varme lav-cal havre cookies.

men er det sikkert at drikke denne saft hver dag? Kunne sellerijuice have negative virkninger?

Hvad er bivirkningerne ved at drikke sellerijuice?

når man ser på selleriets makronæringsstofsammensætning, er denne saft en skat. Men det er de mikronæringsstoffer, der kan forårsage ændringer., Den fytokemiske sammensætning kan udløse visse bivirkninger.

  • kan forårsage udslæt og lysfølsomhed

selleri har fotosensibiliserende egenskaber. Den indeholder aktive stoffer, kaldet psoralens, der tilhører furocoumarin familien. Furocoumarin-rige fødevarer kan udløse fototoksicitet. Så hvis du drikker sellerijuice eller spiser det ofte, kan du udvikle hududslæt og lysfølsomhed (18).

  • kan skade nyrerne

Hvis du har for meget sellerijuice, kan det skade dine nyrer. Selleri, rødbeder, salat, spinat, rabarber osv., har høje mængder diæto .alater (100 g selleri har 190 mg o .alat). O .alatmolekyler interagerer med calciumioner i din krop for at danne calciumo .alataflejringer aka sten (19). Disse sten påvirker nyrernes funktion. Forkalkning i nyrerne udløser betændelse (19).

  • carcinogenicitet

Du får færdiglavet selleripulver på markederne. Du kan bruge den til at gøre saften og andre selleri opskrifter. Men der er påstande om, at dette selleripulver kan forårsage kræft., Sådanne brugsklare ingredienser har højt salt, konserveringsmidler og unødvendige kemiske urenheder.

men der er ikke nok videnskabeligt bevis, der beviser deres kræftfremkaldende evner (20).

Så hvad er den bedste vej ud?

Nå siger sundhedspersonale, at saftbaserede kostvaner er hyped. Selleri juice siges at være en stor deto.drink. Men sandheden er, at en sund lever gør alt deto.vores kroppe har brug for.

den bedste måde at få næringsstoffer fra grøntsager på er at spise dem hele – med fiberen intakt., Hvis du ikke kan lide tekstur og smag af hele grøntsagen, er sellerijuice en velkommen ændring.

opsummering af det…

sellerijuice er en dille blandt sundhedselskere. Det pakker næsten alle næringsstoffer som selleri, hele grøntsagen. At drikke det på tom mave kan lindre GERD, surhed og forstoppelse.

når blandet med andre frugter og grøntsager, kan selleri juice være en lækker morgenmad smoothie eller en aften drink, der fylder endnu lavt i kalorier. Lav dig selv en lille portion sellerijuice og observer, om din krop viser tegn på lysfølsomhed.,

skriv til os, hvordan din deto .drink viste sig. Hvis du kunne lide denne læsning, send os din feedback, kommentarer og opskrifter med selleri.

lad os deto!med veggie drinks denne sommer!

via GIPHY

  1. “En Gennemgang af Antioxidant Aktivitet af Selleri (Apium graveolens L)” Journal of Evidence-Based Supplerende & Alternativ Medicin, US National Library of Medicine.
  2. “Selleri Juice: Afgifte Din Krop & Helbrede Din Gut” SWIHA Blog, Sydvest Institute of Healing Kunst.,
  3. “3 måder at forbedre Tarmsundheden med Wholehole Foods” seneste nyheder, Bastyr Health, Bastyr University.
  4. ” virkningen af hydro-alkoholisk selleri (Apium graveolens) bladekstrakt på…” Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine.
  5. ” er grøn Juice sund?”Sio .fa15: videnskab i vores verden: vished og kontrovers .
  6. “Inflammation” College of Veterinary Medicine, University of Georgia.
  7. ” effekter af saftbehandling på antiinflammatoriske flavonoider…” Institut for Fødevarevidenskab og teknologi, Ohio State University.,
  8. “hepatoprotektiv effekt af fodring selleri blade blandet…” Pharmacognosy Revie., US National Library of Medicine.
  9. ” forbrug af frugt og grøntsager og deres polyphenolindhold er…” næringsstoffer, US National Library of Medicine.
  10. ” neuroprotektive virkninger af apigenin mod inflammation, neuronal… ” Videnskabelige rapporter, US National Library of Medicine.
  11. “10 grøntsager og frugter til Juice til din hud” studerende Blog, Cinta Aveda Institute.
  12. ” Nutraceutical effekter af Curcuma, ingefær, selleri, gær…” Worldorld Applied Sciences Journal.,
  13. “En Opdateret Phytopharmacological Anmeldelse på lægeplante…” Farmakognosi Anmeldelse, US National Library of Medicine.
  14. “hypolipidemiske urter med vanddrivende effekter…” Supplement problem: Biologisk Videnskab, IIOAB Journal, Academia.
  15. “effekter af vandig ekstrakt af selleri (Apium graveolens L.)…” Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine.
  16. “syre-alkalisk balance: rolle i kronisk…” Alternative terapier inden for sundhed og medicin, US National Library of Medicine.,
  17. “den alkaliske diæt: er der bevis for, at…” Journal of Environmental and Public Health, Hinda .i Publishing Corporation.
  18. “et tropisk hududbrud” Canadian Journal of Infectious Diseases, US National Library of Medicine.
  19. ” ernæringsmæssig håndtering af nyresten (Nephrolithiasis) ” klinisk Ernæringsforskning, US National Library of Medicine.
  20. “er selleri pulver dårligt for dig?”Sundhed & Ernæringsbrev, Tufts University.,

Anbefalet Artikel:

    • 16 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Af Brøndkarse Juice Og 2 Lækre Opskrifter
    • 10 Bedste Fordele Af Agurk Saft
    • 13 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Af Rabarber Saft
    • Sundhedsmæssige Fordele Af rødbedejuice
Var denne artikel hjælpsom?
de følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.,ee-alle)
  • Hair Serum: Fordele, Og Hvordan du Bruger Dem – februar 3, 2021
  • Sådan Bruger du Hvidløg For Hår Vækst – 29 januar 2021
  • 10 Bedste DIY-Tør Shampoo Opskrifter Til Enhver hårfarve – 29 januar 2021
  • Bedste Øvelser For Hår Vækst – januar 29, 2021
  • Alt Du Behøver At Vide Om Keratin Hår Behandling – januar 29, 2021

Sindhu Koganti

Sindhu Koganti er en Bioteknologisk uddannet og har været i skrive-området i over 4 år nu., Hun har specialiseret sig i at skrive om sundhed og Wellellness. Hun har praktisk erfaring med at skrive artikler og pressemeddelelser om biovidenskab og sundhedspleje, mad og drikkevarer samt kemikalier og materialer. Når hun ikke skriver, elsker hun at se film og lytte til musik. Hun nyder også at rejse.

seneste artikler

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *