7 ting at sige til din ægtefælle for at uddybe din forbindelse

forhold går gennem årstider, og nogle gange er vinteren så frigid, at det måske ikke føles som om der er en fjederopvarmning i syne. Nogle gange er genforbindelse et spørgsmål om at traske gennem igangværende mindre distraktioner; andre gange kræver det tilbagebrydende sneskovl for at sortere gennem livets mere prøvende stressfaktorer.

“Her er sagen; det er ikke distraktionen eller stressoren selv, der fører et par til at falde. Det er sådan parret klarer dem,” siger Ale ,andra H., Solomon, en autoriseret klinisk psykolog ved Family Institute ved North .estern University og forfatter af “Loving Bravely”. “Maladaptive coping strategier tendens til at komme i to sorter: kamp eller flyvning. ‘Fighters’ klare stress ved at blive irritabel, kritisk og utålmodig, mens ‘flighters’ klare stress ved at blive trukket tilbage, tavs eller passiv-aggressiv.”

i stedet for at misligholde disse mestringsstrategier, når tiderne bliver hårde — hvilket fører til frigørelse — løfte om at forpligte sig til hinanden og pleje positivitet i stedet. Hvordan spørger du?, Du kan starte med at indarbejde følgende sætninger i samtaler med din partner. De vil hjælpe med at holde dig tunet ind i hinanden følelsesmæssigt, åbne kommunikationslinjerne og navigere konflikt på en produktiv måde.

“Fortæl mig mere”

ordene “fortæl mig mere” rangerer lige deroppe med “Jeg elsker dig,” argumenterer Linda Carroll, en licenseret ægteskabs-og familieterapeut og forfatter af den kommende bog “Loveskills”., Denne sætning handler om at forblive nysgerrig efter din partner, mens du også er forlovet med de ting, de fortæller dig, om det er trivielt arbejdsdagsdrama eller et alvorligt dilemma.

“En af de primære årsager til, relationer vakle, fordi vi begynder at tror, at vi kender den anden person, og den vidunderlige lytning og opmærksomhed, vi har betalt dem tidligere i forholdet begynder at falme,” siger Carroll. “Ved at øve vores lytning — som altid handler om den anden person og ikke om os-minder vi dem om, at vi stadig er her, og vi bliver mindet om, at de også stadig er her.,”

“Noget jeg kæmper med lige nu er … “

På samme måde er det vigtigt at påberåbe sig nysgerrighed inden for dig selv, om din partner, er det også vigtigt at fortælle dem om, hvad der sker i din verden. “De har brug for at vide om du føler dig stresset på arbejdet, selvkritisk eller følelsesmæssigt udmattet,” siger Salomon. “At forstå, hvad der foregår inde i dig, hjælper dem med at øve ekstra tålmodighed og modstå trangen til at tage det personligt, hvis du er stille eller cranky.,”

” … bringer mig virkelig glæde lige nu”

Dette er et supplement til ovenstående spørgsmål og er en måde at indånde lykke på i dit forhold. “Følelser er smitsom, så lad din partner ride stemningen i dine gode følelser,” siger Solomon. “Også erotisk forbindelse er stoked ved at give din partner chancen for at opleve dig engageret i det, der får dig til at føle dig levende og lidenskabelig. Lad dit Lys skinne.”

” Hvordan vil du føle … ?”

denne birthdayeekend, på din fødselsdag, på denne rejse. Denne variation på “hvad vil du gøre?,”spørgsmålet handler om at lære mere om, hvad din partner ønsker at føle og pleje din kærlighed til dem på et dybere niveau, siger Rachel .right, en licenseret ægteskab og se .terapeut. “For eksempel, hvis de vil føle sig elskede, afslappede og glade på deres fødselsdag, men du ved, at de ikke er store på opmærksomhed, så ved du ikke at planlægge en stor fødselsdagsfest med alle, din partner kender,” forklarer hun.,

“jeg forsøger at forstå dit synspunkt”

Argumenterne er en del af noget romantisk forhold, og den måde, som du navigerer dem enten kan bringe dig tættere på hinanden eller skabe en kile. Selv hvis du ikke er enig med din partners synspunkt, at lade dem vide, du forsøger at forstå kan være monumentale i at gøre fremskridt.

“Hvis du virkelig mener dette, vil det tage dig langt i et forhold, især når det lider,” siger Katie Sandler, en licenseret terapeut og impact coach., “Vi er ikke beregnet til altid at være enige, men det er vigtigst at prøve at forstå din partner så godt som muligt, så du kan mødes i midten og føle dig gensidigt understøttet. Ved at komme igennem hårde tider på en konstruktiv måde gør det fremtiden sjovere, fordi du er bedre til at navigere i hårde tider på grund af succesfuldt at erobre dem i fortiden.”

” Hvordan kan jeg dukke op for dig i denne uge?”

uanset om du er i en kølig vintersæson eller ej, er det alt for nemt at glide ind i scorekeeping med din partner (f. eks., Jeg læste opvaskemaskinen sidste gang, eller jeg vågnede tre nætter i træk med barnet). Problemet med dette er ‘ hvad har du gjort for mig sidst?’mentalitet, som kan avle vrede.

“Hvis begge partnere vender scriptet og fokuserer på’ hvad har jeg gjort for dig for nylig?’så bliver alles behov opfyldt, men gennem linsen af bounty snarere end knaphed,” siger Solomon. “Spørg det Ugentligt, måske på en søndag aften, når du forbereder dig på at rulle ind i en ny uge.,”

“det betød så meget for mig, når du …”

Vi er fastnet til at se efter, hvad der er galt, siger Solomon, så vi drager fordel af praksis, der hjælper os med at se det bedste i dem omkring os. Hun tilføjer, “hvad vi fokuserer på, vi får mere af, så at bringe din opmærksomhed på det, du sætter pris på, vil hjælpe dig med at få mere af det. Taknemmelighed praksis som denne dyrke positivitet i intime relationer.”

mange af disse sætninger kan problemfrit integreres i dine daglige og ugentlige samtaler, men det er ikke en dårlig ide at komme sammen regelmæssigt — selv planlagt — basis., Følelser, interesser og behov ændrer sig hele tiden, så vær bevidst om konsekvent at forbinde med din partner, så du kan føle united, problem løse i fællesskab, og minde hinanden om, hvor meget man bekymrer sig om hinanden.,

FLERE FORHOLD RÅD

  • Hvordan man kan forbedre dit sexliv: 4 tips til par
  • Sådan et par reddet deres ægteskab ved at stille dette simple spørgsmål
  • tankevækkende, Hvordan kommunikation kan forbedre dit ægteskab, ifølge en skilsmisse advokat
  • Hvordan man bruger disse fælles forholdet konflikter til at styrke din obligation

Ønsker du flere tips som disse? NBC ne .s BETTER er besat af at finde lettere, sundere og smartere måder at leve på. Facebook, Instagram og T .itter tilmeld dig vores nyhedsbrev og følg os på Facebook og Instagram.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *