20 nemme måder at se et årti yngre

Forestil dig en frisk ansigt Barack Obama i 2008. Så billede hans mere graying visage i 2016. Ved du hvad? Det er hvad stress, hyppige flyrejser og politik kan gøre for dit krus. Nu, måske du ikke behøver at beskæftige sig med ringvej kaliber backstabbers, men du er stadig en travl fyr, med reel stress og reelt ansvar. Hvordan kan du være sikker på, at du føler, handle, og ligne den Leder, du ved, du er?, Hvordan polerer du dit billede, så du mest effektivt kan vise de ting, der betyder noget—dit intellekt og erfaring? Hvad kan du gøre for at vende tilbage tid i dagene op til en større corporate Sho ?do ?n?

Her er 20 måder at sætte på et mere ungdommeligt ansigt-og hvis du ønsker at skudsikre din krop, så prøv disse træningshemmeligheder af tidløse Superstar atleter.

1 sov med en ekstra pude.,

Når du sover, puljer tyngdekraften væske omkring dine nedre øjenlåg, hvor huden er blød og elastisk, hvilket forårsager puffiness under øjnene. For at undgå poserne skal du glide en ekstra pude under hovedet. Dette vil tilskynde tyngdekraften til at dræne øjenområdet. Kølede skeer fungerer også. De passer perfekt over dine øjne, og metallet forbliver koldt lige længe nok til at være effektivt, cirka 10 minutter. Se her for vores 10 Tips til din bedste søvn nogensinde.

2 sat på en handling.,

“Folk kan ikke huske fakta og tal, husker de indtryk,” siger Karen Friedman, formand for Karen Friedman Virksomheder, som hjælper Direktører og berømtheder blive mere effektive kommunikatorer. At efterlade et indtryk af styrke, ungdom og vitalitet, være mere animeret. Det får dig til at komme på tværs som kommanderende, troværdig, autoritativ og selvsikker. Øv din levering foran en ven eller et spejl, og husk disse tip:

—Projicer din stemme. En blomstrende stemme lyder mere ungdommelig end en hvisken., Forestil dig, at du taler direkte med personen bagerst i rummet.

—Tal langsommere. Hurtige oplæsere synes ængstelige. Pace dine ord på omkring 130 per minut.

—ret op. “Den måde, du bærer dig selv på, sætter tonen for, hvordan folk vil reagere,” siger celebrity voice coach Renee Grant-.illiams. En foroverbøjet holdning får dig til at se gammel ud før din tid. Ved hjælp af din stemme til at fange, overtale og kommandere opmærksomhed anbefaler Grant-.illiams “magtpositionen”, en holdning, der udstråler magt og kontrol:

stå og balance på dine fødder., Træk lidt under for støtte. Hold skuldrene nede. Arch op med bagsiden af din hals. Hold din hage lav. Kig op nedenunder.

3 Kør og fodre din hjerne.

“Fysisk aktivitet, kan gøre folk mere mentalt beredskab,” siger Judy Cameron, Ph. D., Professor i Psykiatri ved University of Pittsburgh School of Medicine., I hendes tidligere undersøgelser ved Oregon Health og Science University, har hun fundet, at aber, der løb på løbebånd voksede mere blodkar, der forsyner hjernen med ilt og sukker-rige blod, det brændstof, der driver hjernen. Og selv en enkelt anfald af aerob træning oversvømmer kroppen med endorfiner, der vil forbedre tankens klarhed. Få i en køre et par timer, før du går på. Hvis du har brug for et nyt par spark, så tjek vores bedste løbesko til 2017.

4 slå en slankere profil.,

Featureflash Foto Agentur/

Forskning har vist, at et anti-fedt bias i hvert rige samfund, især på arbejdspladsen, hvor det passer, ungdommelige mennesker er mere tilbøjelige til at modtage tilbud, få en større løn, og snag højere profilerede projekter. Du kan ikke slanke om 24 timer, men du kan se tyndere ud ved at lave et par strategiske tøjvalg.

—aldrig, nogensinde, bære Læg—for godssakes., “Plisserede bukser tilføjer 5 til 10 pund til din ramme, fordi de ballonerer ud og får dine hofter til at blive større,” siger Barbara Seymour, en kommunikationscoach, der har repræsenteret Bloomingdale ‘ s, Neiman Marcus og RoC.

—gå monokromatisk. Iført en farve fra hoved til tå forlænger dit look, ifølge Seymour. Mørke toner forbedrer effekten.

—Tilføj nogle nonconformist farve. En fed slips overfører ungdommelighed. Tilføj en lomme firkant til flair. Sørg for, at det er i samme farvefamilie som slipset, men i et andet mønster.

—brug det, der passer., “Stramt tøj får dig til at se tungere ud, fordi du buler overalt, og løse tøj får dig til at se ud som om du skjuler noget,” siger Seymour. “Hvis alt passer lige rigtigt, kan du give illusionen om tyndhed.”Se også: 5 måder at se slankere på 15 minutter.

5 tyggegummi, reagerer hurtigere.

Undgå koffein, når du har brug for til at være på din skarpeste—dens virkninger ikke sidste. Tyg i stedet pebermynte eller kanelgummi eller sug på pebermynte hårdt slik., Forskning ved Wheheeling Jesuit University i Westest Virginia fandt en stærk forbindelse mellem lugten af pebermynte og forbedringer i humør, motivation, og atletisk præstation. Denne undersøgelse supplerer tidligere forskning, der binder duften af pebermynte til forbedrede energiniveauer og kognitiv funktion. En anden undersøgelse på Wheheeling fandt, at lugten af kanel øger hjernekraft og forbedrer mental fingerfærdighed. For flere gode sundhedshacks er her 52 superhurtige Sundhedsforstærkere.

6 vedtage bedre kropsholdning.,

Når vi alder, vores torner sammensatte og vores stillinger har en tendens til at tage på en naturlig, instinktmæssige fornemmelse—dette look går hånd-i-hånd med aldring, således modvirke, at ved at forblive fleksibel og holde din ryg lige. Har du brug for ideer til, hvor du skal starte? Må vi foreslå Yoga bevægelser, der vil forvandle din køn liv.

7 Skjul tyndere hår med et hårklipp.

det får dig øjeblikkeligt til at se yngre ud., Og hvis du skaldet eller har fint hår, husk at mindre er mere. Tyngdekraften får længere hårstrenge til at ligge tættere på hovedbunden, hvilket udsætter mere hud på toppen af dit hoved. Ved at få dit hår klippet kortere og mere lagdelt, vil du ikke se så meget hovedbund, hvilket er hele pointen. Det er en optisk illusion. For vores dybdegående guide til at få en ny ‘gør, gå ikke glip af vores bedste og værste hårklipp til mænd i 40’ erne.

8 Tilføj øl til fyldigere hår.

ethvert antal volumi .ing shampoo vil give krop til dit hår., En lys Pilsner virker også-seriøst. “Gæren klæber til hver streng, hvilket får håret til at se fyldigere ud,” siger ekspert på hår-og hudpleje Ri .uette Hofstein.

9 Stryg rynker ud med en ørred.

De bedste fødevarer til at holde huden ung er fisk er rige på omega-3 fedtsyrer, som ørred, laks, og tun, såvel som broccoli, blomkål, spinat, bønner., Disse fødevarer dæmme op for dannelsen af avancerede glycation end-produktioner, som forårsager huden til at rynke for tidligt, ifølge forskning på Ne.York Citys Hoffman Center. Og sørg for at undgå de 40 usundeste fødevarer, hvis du er Over 40.

10 Har se., Vågn op yngre.

“Sex bringer blod til overfladen af huden, udvider dine elever, og giver dig en ungdommelig luften,” siger sexologen Sandor Gardos, Ph. D., Den gyldne post-coital glød er unægtelig ægte. For virkelig at krydre tingene i soveværelset, prøv nogle af de 30 Bedste se .legetøj til forbedring af dit kærlighedsliv.

11 ramte høet tidligere.

Derudover vil bed 1 time tidligere end normalt giver energi af 2 kopper kaffe næste dag. Derimod, at få mindre end 6 timers søvn kan reducere din præstation til det punkt, hvor du arbejder på svarende til en .,05 blod-alkohol niveau, siger den tidligere NASA sove videnskabsmand Mark Rosekind, Ph. D., administrator af National Highway Traffic Safety Administration.

forventning holder dig op? Du behøver ikke at pop Ambien. Spis i stedet et par friske kirsebær eller drik lidt kirsebærsaft. Forskere ved University of Te .as fandt, at kirsebær er en af de bedste naturlige kilder til melatonin, et populært søvnhjælpemiddel uden recept. Eller tjek de 11 læge-godkendte hemmeligheder for at falde i søvn hurtigere-i aften.

12 Lur som en astronaut.,

I et NASA-undersøgelse, en 25-minutters lur øget opmærksomhed med 54 procent og ydeevne med 34 procent. Selv catnaps på 5 eller 10 minutter kan hjælpe med at øge hukommelse og læring. For flere gode sundhedstips, læs vores 100 Måder at være en sundere person lige nu.

13 Tæl på dine fingre.

Ru hænder er en død giveaway af alder. Og gnaverede negle tyder på, at du aldrig voksede op. Folk bemærker hænder, som de bemærker sko, siger Seymour., Trim dine negle med en negleklipper og fil ned eventuelle grater. Vi siger det ikke til nogen. Gnid derefter lidt olivenolie i dine hænder. Det er en naturlig fugtighedscreme, og det vil blødgøre dine neglebånd, så du kan skubbe dem tilbage.

14 Spis havre til energi.

Spiser en power morgenmad bestående af havregryn (ikke en sukker-laden instant række) toppet med hakkede nødder, rosiner, sesamfrø, og fedtfattig mælk., De lange brændende kulhydrater og protein vil brændstof din krop og hjerne i timevis. Vask det ned med to 8 ounce glas appelsinsaft. En undersøgelse fra University of Alabama fandt, at 400 milligram C-vitamin pr.

15 skum din hud i retinol.,

/goodluz

Retinol er en bestemt type A-vitamin, der, i creme-form, giver mulighed for døde hudceller til at subtilt skræl væk, afslører mere naturligt lysende frisk, ny hud nedenunder. Og bedst af alt, det er tilgængeligt over-the-counter. Bare overdriv det ikke: du har kun brug for en ærter i størrelse for at dække hele dit ansigt.

16 Spring et måltid over nu og da.,

Intermitterende fastende—angiver en dag eller to hver uge, for at forbruge færre end 500 kalorier—vil bidrage til at fremskynde produktionen af HGH, eller din human væksthormon. Til gengæld øger HGH din krops kollagenproduktion, hvilket fører til lysere, plumper, yngre udseende hud.

17 Sluge B12 for hjernekraft.,

B12-Vitamin hjælper med at sænke homocystein (en aminosyre, der fremmer arteriel plaque) og kan forhindre depression og forbedre kognition. Men når du bliver ældre, absorberer din krop ikke dette vitamin så let fra mad, som det gjorde, da du var yngre. Hvis du er 50 år eller ældre, tag 1 milligram hver dag, siger Edward L. Schneider, M. D., dekan for Leonard Davis School of Gerontologi ved University of Southern California.

18 sæt på dit spil ansigt.,

ligner dine sideburns og øjenbryn Neil Youngs? Trim dem kort, og følg derefter denne aldersudsletningsplan:

-slippe af med underøjencirkler ved at anvende øjengel med kamille æterisk olie fra kunsten at barbere. Eller blød to bomuldskugler i en 50/50 opløsning af isvand og kold helmælk. Denne blanding giver en antiinflammatorisk og kontraherende virkning.

—Når du bliver ældre, lukker oliekirtlerne, der forårsagede acne i dine teenagere, og efterlader dig med gekkohud. Når du har barberet, skal du anvende en fugtighedscreme., Eller lav din egen: tilsæt en teskefuld honning til 1/4 kop almindelig yoghurt, bland, og påfør derefter en tynd belægning på dit ansigt. Skyl Af efter 15 minutter. Yoghurten fugter din hud, og honningen reparerer små tårer. Uanset hvad du bruger, skal du anvende det på et vådt ansigt. Fugtighedscreme er designet til at fange vand mod din hud, hvor det kan absorberes.

for fine linjer og kragefødder, prøv Zirh Rejuvenate, en creme lavet til at stoppe kollagennedbrydning eller innovativ Hudplejes aktive Serum. Og her er 5 fantastiske nye produkter til at se yngre ud i 2017.

19 slap af, varm op, Vind stort.,

lige før du går ind i bestyrelseslokalet, tag 10 minutter for en hurtig opvarmning.

slap af. Drop et par golfbolde i en gym sok og placere den på gulvet. Tag dine sko af og rul kuglerne rundt med bunden af dine fødder. Hver af dine fødder indeholder mere end 7.000 nerveender. Stimulering af dem kan udløse frigivelse af endorfiner, hvilket reducerer angst, siger Kevin kun., medforfatter til Refoneterapi: helbredelse lige ved hånden.

20 Overvej dine væsker.,

Drink citron vand. Undgå koffein, siger Grant-.illiams, det vil tørre din hals. I stedet slynge fra et glas køligt vand med en smule citron. Det vil hjælpe din stemme til at lyde dybere, rigere og mere kommanderende. Ligesom da du var 25. Rødvin kan også prale af fantastiske fordele—de ting er chockfull af resveratrol, et antioxidant, kendt for at reducere risikoen for diabetes og hjertesygdomme.,

Top foto af Mike Coppola/Getty Images

For flere råd om at leve dit bedste liv, følg os på Facebook eller tilmeld dig vores nyhedsbrev nu!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *