18 Ting, Du Ikke anede, Du Kunne Gøre med Avocado

avocado er Taylor Swift af producere midtergangen: trendy, elsket af alle, og lidt af en overachiever. Selvom den grønne udstenede frugter kan ikke tilføje “10-tiden Grammy vinder” til sit cv, det betyder at bære tonsvis af andre imponerende egenskaber, herunder en dokumenteret evne til at sænke kolesterol, undertrykke sult, og berolige selv den mest hardcore længsel efter noget cremet., Vi får, hvorfor du er besat af tingene—og villig til at betale ekstra for at tilføje det til din sand .ich.

men diehard avocado fans vil nippe til det, slurp det og gøre det til dessert også. Derfor har vi sporet 18 lækre, out-of-the-bo.avocado opskrifter med dit yndlings sunde fedt. Gå videre, pisk op mindst en af disse i aften-vi ved, du vil!

og for mere, gå ikke glip af disse 15 klassiske amerikanske desserter, der fortjener Comeback.,

1

Blend en avocado milkshake

Den hemmelighed at gøre en fantastisk cremet milkshake ikke er is—det er avocado! Ja, Seriøst. For at gøre vores go-to, skyldfri sip, kombinere 1 kop mælk (ko, mandel, uanset hvad du vil!) med 1/2 kop is, 1/2 moden banan, 1/4 af en avocado, 1 spsk mandelsmør, 1 spsk kakaopulver og honning efter smag i en blender. Så lad ‘ er rippe, indtil du har oprettet en glat, sippable blanding., Hvis du leder efter en dobbeltopskrift, skal du fordoble opskriften og hælde den resterende væske i en popsicle-form. Det fryser vidunderligt.

relateret: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!,

2

Ting, man inde i en burger

Høflighed af Civiliserede Hulemand

Tilføje en skive avocado til toppen af din burgere kan være delish, men fyld den frugt, der er inde i din burger og spise hele løgnehistorie varm er langt bedre. For at finde ud af, hvordan man laver en avocado-fyldt burger, gå videre til civiliseret hulemand. De står bag det læskende billede ovenfor.

relateret: din ultimative restaurant og supermarked overlevelse guide er her!,

3

Gøre verdens creamiest budding

jeg kan ikke lide at holde desserter i huset, og det gør det alt for let at give stædig sød tand cravings. I stedet holder jeg et par ting til rådighed for at piske en sund-ish, single-serve sød som chokolade avocado pudding. Sådan gør du det.

i en blender kombineres 1/2 en moden avocado, 1 spsk kakaopulver, 1 spsk ahornsirup og 1/4 kop usødet mandelmælk., Bland blandingen, indtil den er glat, overfør den til en skål og top den med nogle usødet kokosflager. At skulle arbejde for mine slik sikrer, at jeg kun vil forkæle, hvis jeg virkelig vil have det. For mere søde opskrifter, der ikke vil afspore dit vægttab fremskridt, tjek disse 20 nemme Dessert opskrifter.,

4

Tilføj det til kylling salat

Høflighed af Ernæring i Kø

Droppe den fede, klumpet mayonnaise og bruge en cremet, moden avocado til at gøre din kylling salat. For at skære endnu flere tomme kalorier, spring det hvide brød over og server dit protein på en peberbåd over en seng med greener. Vil du prøve? Gå videre til ernæringsfysiolog i Kitch for at få en let at følge opskrift.,

5

lav en dressing

Mange en sund salat, der er døde af dressing ved at drukne. Det er en skam, fordi lidt fedt faktisk er en god ting. Så lidt som tre gram enumættet fedt (den slags potente i avocado) kan hjælpe kroppen med at absorbere næringsstoffer, der findes i grøntsager, ifølge en Purdue University-undersøgelse., Til at lave en lækker avocado og koriander dressing—perfekt til alle dine Tex-Mex inspireret veggie blends—at kombinere en 1/2 avocado med 1/4 kop græsk yoghurt, 1/2 kop vand, 1 fed hvidløg, 1 kop frisk koriander, en knivspids salt, og et squeeze af lime-saft i en foodprocessor. Pulse blandingen indtil glat. Og for endnu flere salat ideer, tjek disse A .esome Mason Jar salat opskrifter.,

6

Lage dem

Tænk på syltede avocadoer som den ultimative fat-bekæmpelse af snacks og sandwich topper. Mens den cremede frugts oliesyre angriber din eksisterende chub, øger eddike den hastighed, hvormed din krop brænder af kulhydrater. Og jo hurtigere du forbrænder kulhydrater, jo hurtigere begynder din krop at forbrænde fedt.,

Hvis du vil piske en krukke op, skal du skære avocadoer i store bidder og pakke dem i en ren Murkrukke i kvart størrelse med en teskefuld tørrede røde peberflager. Derefter kombineres 1 kop vand, 1 kop hvid eddike og 1 spsk salt i en gryde og koges. Hæld saltlage i krukken, og skru på låget. Når krukken er afkølet, sæt den i køleskabet. For den bedste smag, lad avokadoerne blande sig med eddike i mindst 24 timer. For mere mad og snack ideer, der vil hjælpe dig med at nå dit mål vægt, tjek disse 25 Bedste fødevarer til en tonet krop.,

7

Pisk dem i popsicles

Dig ud af din ispind forme og blender og få klar til at lave de mest sunde, cremet frosne behandling af alle tid. Alt du behøver er en moden avocado, 1 kop mandel eller komælk og 1 1/2 spsk sukker eller honning. Blend alt op, indtil det når en glat konsistens, og bland derefter 4 spsk usødet strimlet kokosnød. Hæld blandingen i en ispopform, lad den fryse og nyd., Og taler om god-til-dig Frosne fødevarer, sørg for at tjekke de 31 bedste frosne fødevarer i Amerika.

8

Grill dem

Når de er skåret i halve og penslet med lidt olie og chili pulver, avocadoer er klar til at gå på en forvarmet grill, cut-side ned. Lad dem stå på lamellerne, indtil grilllinjer begynder at dannes (cirka 5 minutter) og server derefter med en dukke græsk yoghurt., Den røgfyldte, krydrede smag er sikker på at gøre en velsmagende tilføjelse til enhver klassisk BB.skål.

9

Brug ’em til at skabe sunde trøfler

Chokolade trøfler kan smage og lugte som himlen på jorden (we ‘re lookin’ ved du, Godiva), men de er ikke ligefrem bikini-venligt. Den gode nyhed er, at det er helt muligt at få din dekadente chokolade Fi.uden at blæse din kost, og avocado trøfler er svaret. Vi elsker denne opskrift fra Deto !inista! Det er nemt at lave og er sikker på at dæmpe selv de stærkeste sukkerbehov.,

10

Prøv at søge på “guacahummus”

Hvis du elsker avocado og dit køleskab er fyldt med hummus, vil du elske denne kreative hybrid. Guacahummus er præcis, hvad det lyder som: en blanding af guacamole og kikærter. Denne fiber-og proteinrige spredning giver en kreativ festapp eller en smagfuld tilføjelse til en sand .ich eller pita.

fascineret?, For at gøre en batch, skal du placere en udstenede og skrællet avocado i en food processor sammen med en drænet kan af BPA-fri kikærter, 1/4 kop hakket rød løg, 3 fed hvidløg, 1 spsk olivenolie, saft af 1 lime frisk koriander og tørret spidskommen og salt smag. Skub “go” og blend indtil glat. På mindre end 30 sekunder er du klar til at spise!,

11

gøre det til pasta sauce

Cremet ost saucer er fyldt med arterie-tilstopning af fedt og tomme kalorier, der bidrager intet, men uønskede flab til din talje. For at få den smag, du beder om—mens der opholder sig på den lige og snævre mod vægttab succes—pick up to avocadoer og pop dem i en foodprocessor sammen med lidt basilikum, hvidløg, peber og citronsaft., Når du har blandet ingredienserne til perfektion, vil den resulterende tekstur svare til en overbærende, cremet sauce. Kast med nogle fuldkornsnudler, pulspasta eller zoodles til et fyldmåltid, der er let på maven.

12

Omdanne dem til margaritas

Sund cocktails er nu en ting—og nej, vi mener ikke bare “tynde” dem., Enhver, der er interesseret i wellellness, ved, at en standard margarita eller gammeldags tilbyder lidt med hensyn til sundhedsmæssige fordele, hvorfor mange trendy restaurantcocktails nu har friskpresset juice, te, og du gættede det, avocado!

Men du behøver ikke at hoved til din lokale bar for at få en Instagram-værdig avocado cocktail (komplet med en chili-støves af rim)—du kan lave en ret i dit eget køkken. Gå videre til Cookin ‘ Canuck for at få deets!, (Heads up: denne drink kan være lækker og næringsrig, men den er også på kalorisiden, så sørg for at skære dig selv af efter runde en!)

13

Gøre kølet suppe

Suppe er en beroligende, stor-parti skål, som gør at spise sundt hele ugen til en leg, og det er værdig til din opmærksomhed alle 12 måneder om året. For at lave en kølet suppe skal du tage din blender ud og kombinere 1 avocado, 1 spsk olivenolie, 2 kopper spinat, 1 Fedd hvidløg, 2 teskefulde citronsaft, 1/2 kop vand og spidskommen og salt efter smag., Blend indtil glat og nyde en grøn-tonet suppe du ønsker at spise uanset temperaturen udenfor.

14

Flikke en Caprese salat

Høflighed af Cook Spise Paleo

Jeg vil give et klassisk Caprese, komplet med mozzarella og en balsamico støvregn, en 8 ud af 10. Men en avocado-infunderet Caprese? Det scorer en perfekt 10 i min bog., At erstatte avocado med Mo..arellaen gør opskriften paleo og vegansk venlig, mens tomaterne og frisk basilikum hjælper med at bevare skålens originale smagsgane, du kender og elsker. Gå videre for at lave mad spis Paleo for at opdage den velsmagende måde at trække skålen sammen på.,

15

Bage dem i frites

Høflighed af Creme de la Crumb

Den mægtige avocado går sammen med rasp, hvidløg, chili pulver, og en velsmagende dypning sauce til at skabe den bedste smag, bagt frites, du nogensinde vil lægge tungen på.

få opskriften fra Creme de La Crumb.,

16

Sip-pit

Hvis du typisk spiser avocado er velsmagende grønne kød, men smide sin gigantiske frø du mangler ud på chancer for at amp op i din vægt tab brænde! Gruben er fyldt med fire næringsstoffer, der har vist sig at understøtte fitnessgendannelse og vægttab: calcium, opløselig fiber, magnesium og kalium. For at høste fordelene skal du tilføje store bidder af en hakket avocado pit til en te infuser (et pulveriseret frø vil sive ud gennem hullerne)., Kast infusoren i et krus og hæld derefter kogende vand over det. Fordi avocadofrø er på den bitre side, skal du muligvis tilføje lidt sødemiddel eller honning for at gøre din vægttabste mere velsmagende.

17

Blende en smoothie

De kan ikke være den mest almindelige ingredienser på blokken, men avocadoer og grøn te, som begge gør fantastisk smoothie smagsforstærkere., Og det skyldes, at folk, der drikker grøn te regelmæssigt, har næsten 20% mindre kropsfedt end dem, der ikke gør det, ifølge en 10-årig Tai .ansk undersøgelse. For at gøre vores fiber-pakket Nul Mave Grøn Te Avocado Smoothie, pop 1 kop grøn te, 1/2 frossen banan, 2 spsk frisk citronsaft, 1/8 af en avocado, 1 scoop vanilje plante-baseret protein pulver, og noget vand i en blender og buzz indtil glat. For 100+ cremede, lækre vægttabsopskrifter, do !nload en kopi af Zeroero Belly Smoothies i dag!,

18

Bruge det i stedet for smør

Karen Culp ‘ /

Blot to spsk smør pakke en kæmpestor 204 kalorier. Den samme serveringsstørrelse af avocado har 50. Sub i et 1: 1-forhold pureret avocado næste gang du laver et parti cookies eller en kage., Du bliver nødt til at reducere din ovn temperatur med 25% og øge din bagetiden lidt (hold øje med det), men den resulterende behandling vil være en, der kan hjælpe dig med at skrumpe din talje—uden at ofre din søde tand.

For mere, tjek disse 108 mest populære sodavand rangeret efter, hvor giftige de er.

3.8/5(6 Anmeldelser)

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *