30 Schlechteste Lebensmittel mit dem meisten Zucker

„Der übermäßige Verzehr von Süßungsmitteln durch Amerikaner wurde mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, einschließlich eines erhöhten Risikos für Fettleibigkeit, Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall“, sagt David Zinczenko, Autor des Bestsellers Zero Sugar Diet. „Und Sie werden sie in den Lebensmitteln finden, die Sie am wenigsten erwarten würden.,“

Infolgedessen hat die USDA Richtlinien herausgegeben, die den Amerikanern empfehlen, ihren Konsum von zugesetztem Zucker pro Tag auf nicht mehr als 10% der Gesamtkalorien zu beschränken, für durchschnittlich 47 Gramm oder 12 Teelöffel pro Tag. Die meisten Amerikaner konsumieren unwissentlich durchschnittlich mehr als das Dreifache dieser Empfehlung. Was können Sie also tun, um zurückzuschneiden?

Vermeiden Sie zunächst diese Lebensmittel, die mit Zucker gefüllt sind. Und während Sie gesündere Änderungen vornehmen, probieren Sie eines der 21 besten Hacks für gesundes Kochen aller Zeiten aus.,

1

Tiefkühlkost

P. F. Chang ‚ s Orange Chicken

Pro Portion: 420 Kalorien, 15 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 920 mg Natrium, 53 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 31 g Zucker), 19 g Protein

Lassen Sie die name täuschen Sie. Wie die meisten anderen verpackten Mahlzeiten im Gefriergang ist dieses süß-saure Huhn bei weitem keine “ gesunde Wahl.“Während die Kalorienzahl und der Fettgehalt schlechter sein könnten, gibt es keine Rechtfertigung für die 22 Gramm Zucker in weißem Reis, Fleisch und Gemüse., Das ist noch mehr, als Sie bekommen würden, wenn Sie eine Snickers-Bar am Esstisch auspacken würden!

Das Essen von P. F. Chang ‚ s zu Hause scheint eine solide Idee zu sein, bis Sie feststellen, dass die Lebensmittelgeschäft-Version der Gerichte der beliebten Kette genauso reich an Fett, Salz und Zucker ist. Das orange Huhn ist nicht nur reich an Natrium,sondern auch Zucker, kommt bei 31 Gramm pro Portion.,

2

Schokoriegel

3 Musketiere

Pro 1 Bar: 240 Kalorien, 7 g Fett (5 g gesättigtes Fett), 95 mg Natrium, 42 g Kohlenhydrate (<1 g Ballaststoffe, 36 g Zucker), 1 g Protein

Was auch immer Sie tun, schnappen Sie sich keine 3 Musketiere, wenn Sie unterwegs sind Check-out des Lebensmittelladens, es sei denn, Sie planen, es mit einer Gruppe von Freunden zu teilen. Andernfalls nehmen Sie fast 40 Gramm Zucker und Maissirup zu sich., Es ist kein Wunder, dass es einen Spitzenplatz auf unserer Liste der 19 beliebtesten Schokoriegel landet, die nach ihrer Giftigkeit eingestuft sind!

3

Vitaminwater

mit freundlicher Genehmigung von Vitamin-Wasser

Fokus Kiwi Erdbeere

Je 1 Flasche: 100 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 26 g Zucker), 0 g protein

Wie viel sind Sie bereit zu opfern für eine herzhafte portion Vitamine B und C?, Wenn Sie nur ein Kiwi-Erdbeer-Vitaminwasser zurückkleben, wird Ihre gesamte Tagesdosis ausgeschlagen, aber das geht auf Kosten von 32 hüftbreiten Gramm Zucker. Und denken Sie nicht, dass das alles aus natürlichen Quellen wie entsafteten Früchten stammt—die zweite auf dem Etikett angegebene Zutat ist kristalline Fruktose und die nächste ist Rohrzucker. Sie sollten nicht zulassen, dass so viel zugesetzter Zucker an Ihnen vorbeischleicht, nur weil diese Getränke als gesunde Produkte vermarktet werden.,

4

Pasta Sauce

Emeril ‚ s Homeyle Marinara

Pro 1/2 Tasse: 90 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 470 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 9 g Zucker), 2 g Protein

Nur weil Sie mit Linsen-oder Kichererbsennudeln auf das Protein packen, bedeutet das nicht, dass Ihr Nudelteller Ihnen einen Gefallen tut, besonders wenn Sie Soße über Ihre Spaghetti gießen. Wir denken, „Homeyle“ sollte der Art von Essen ähneln, die Sie mit Ihren eigenen Zutaten zubereiten können., Diese Sauce ist dank ihrer hohen Mengen an Sojaöl und Zucker genau das Gegenteil.

5

Granola Bar

Nature ‚ s Bakery Fig Bar, Erdbeeren

Pro Paket: 200 Kalorien, 5 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 38 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 19 g Zucker), 2 g protein

Abb bar ist nicht freundlich zu sein, um Ihr Gewicht Verlust Ziele. Während eher wenig Natrium und nur 200 Kalorien, das ist immer noch keine Entschuldigung für das Beißen in 19 Gramm Zucker., Sie würden genauso viel in anderthalb glasierten Krispy Kreme Donuts finden, und Sie würden das nicht für einen Snack am Vormittag an Ihrem Schreibtisch essen, oder? Entscheiden Sie sich für einen nussigen Riegel, der weniger Zucker enthält und stattdessen voller gesunder Fette ist. Oder—wenn Sie sich selbst kontrollieren können-halten Sie sich an die Ein-Bar-Portion und nennen Sie es einen Tag, um Ihre Zuckeraufnahme in zwei Hälften zu schneiden.

Suchen Sie weitere hilfreiche Tipps? Ihr ultimativer Restaurant-und Supermarkt-Überlebensführer ist da!,

6

Cookies

Mit freundlicher Genehmigung von Oreo

Oreo Die meisten Stuf Schokolade Sandwich Cookies

Pro Keks: 110 Kalorien, 5 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 45 mg Natrium, 14 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 11 g Zucker), 0 g Protein

Möglicherweise sind Sie nicht schockiert, die meisten Stuf Oreos auf dieser Liste zu sehen, aber diese Portionsgröße war wahrscheinlich nicht das, was Sie erwartet hatten., Das ist richtig, es gibt 11 Gramm Zucker in nur einem Keks—und seien wir ehrlich, wer hat die Willenskraft, nur einen zu essen, nachdem er eine Packung aufgerissen hat?,

7

Cereal

Courtesy of Post

Malt-O-Meal ‚ s Chocolate Marshmallow Mateys

Pro Portion 170 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 150 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 23 g Zucker), 1 g Protein

Widerstehen Sie der Nostalgie und lassen Sie zuckerhaltiges Getreide wie diese zu einer Kindheitserinnerung werden. Löffeln Sie eine Schüssel Schokolade Marshmallow Mateys wird Ihnen jetzt keinen Gefallen tun., Der Verzehr von 23 Gramm Zucker in nur einer Portion ist der schlechteste Tag, um Ihren Morgen zu beginnen, sobald Sie die empfohlene tägliche Zuckeraufnahme berücksichtigen. Für erwachsene Frauen sind es 25 Gramm oder 6 Teelöffel und für erwachsene Männer 36 Gramm oder 9 Teelöffel.

8

Aromatisierten Joghurt

mit freundlicher Genehmigung von YoCrunch

YoCrunch die Erdbeere mit Oreo-Joghurt Gemischt

Pro Behälter: 180 Kalorien, 3 g Fett (1.,5 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 110 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 26 g Zucker), 5 g Protein

Nicht jeder Joghurt ist nicht schlecht für Sie, und es gibt Tonnen von Vorteilen, die richtige Art von Joghurt zu essen, einschließlich, dass es in Ihrem Gewichtsverlust Bemühungen hilft und es ist eine große Quelle von Vitamin D. Aber es gibt viele Schuldige gibt, die nur schlechte Nachrichten sind. Ein perfektes Beispiel? YoCrunch ‚ s Strawberry mit Oreo Blended Joghurt, der 26 Gramm Zucker enthält.,

9

BBQ Sauce

Sweet Baby Ray ‚ s Honey BBQ Sauce

Pro portion: 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 300 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 16 g Zucker), 0 g protein

Wenn Sie daran denken, barbecue-sauce, rauchige Aromen in den Sinn kommen sollte, nicht sugary. Aber nur weil du das süße Zeug nicht schmecken kannst, heißt das nicht, dass es nicht da ist. Ein paar Esslöffel süße Baby Ray ‚ s Honey BBQ Sauce, zum Beispiel, hat irgendwie so viel Zucker wie sechs Hersheys Küsse., Wenn Sie sich keine Etiketten ansehen, lassen Sie eine Zuckerbombe wie diese direkt an sich und in Ihren Bauch schleichen.

10

Fruchtsaft

Einfach Cranberry Cocktail

Pro Portion: 130 Kalorien, 0 g Fett, 15 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate (34 g Zucker), 0 g Protein

Wenn Sie siehe „Cocktail“ auf einem Saftetikett, weiß nur, dass das eine rote Fahne ist. Wie Sie höchstwahrscheinlich bereits erraten haben, bedeutet dies, dass dieser Saft mit Zucker beladen ist und 29 der 34 Gramm hier hinzugefügt werden.,

11

Granola

Mit freundlicher Genehmigung von Nature Valley

Nature Valley Cranberry Mandel Protein Granola

Pro Portion: 220 Kalorien, 6 g Fett (0,5 g gesättigtes Fett), 125 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 10 g Protein

Während es manchmal ein sättigender Snack oder der perfekte Topper für Ihre morgendliche Schüssel mit griechischem Joghurt oder Haferflocken sein kann, kann Müsli auch so süß sein wie ein Schokoriegel., Diese Nature Valley Tasche, zum Beispiel, wird als proteinreiche Wahl vermarktet,aber es hat tatsächlich mehr Gramm Zucker. Und laut einer Studie in BMC Nutrition kann die Kombination von zuckersüßen Dingen wie diesem mit Protein tatsächlich nach hinten losgehen und zu einer erhöhten Fettspeicherung führen. Geben Sie diesem Müsli also nicht nach; Nehmen Sie sich die zusätzliche Zeit, um beim nächsten Einkauf die Nährwertkennzeichnungen zu lesen.,

12

Aromatisierter Kaffee

Starbucks Bottled Mokka Frappuccino

Pro 1 Flasche: 200 Kalorien, 3 g Fett (2 g gesättigtes Fett), 100 mg Natrium, 37 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 31 g Zucker), 6 g Protein

Wenn Sie Ihren Tag mit einem Frappuccino beginnen möchten, wissen Sie, dass Sie viel Zucker und viel unnötiges Fett und Zucker benötigen. Starbucks ‚ abgefüllter Mokka Frappuccino verpackt 31 Gramm Zucker in nur einem Getränk., Wenn es Koffein ist, das du willst, ist es viel besser, dein eigenes zu brauen und einen Spritzer Vollmilch hinzuzufügen, als in diese Falle zu fallen.

13

Candy

Sour Patch Kids

Pro portion, 12 Stück: 110 Kalorien, 0 g Fett, 25 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate (24 g Zucker), 0 g protein

Es ist kein Geheimnis, dass ein Ausflug zu den Süßigkeiten-Gang wird steigern Sie Ihren Zuckerkonsum für den Tag, aber um wie viel? Es hängt natürlich davon ab, was Sie wählen und wie viel Willenskraft Sie an einer einzigen Portion festhalten müssen., Jeder, der jemals ein saures Pflasterkind gegessen hat, weiß, dass es fast unmöglich ist, nur ein oder zwei zu essen, da sie nur so klein sind. Eine Portion allein hat 24 Gramm Zucker—so können Sie sich vorstellen, wie viel in einer ganzen Schachtel ist! Das ist einfach viel zu viel zugesetzter Zucker, und inzwischen ist klar, dass Zuckerzusatz nicht dein Freund ist, da er mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden ist.,

14

Dosensuppen

mit freundlicher Genehmigung von Campbell ‚ s

Campbell ‚ s Tomato and Sweet Basil Bisque

Pro 1 Tasse: 300 Kalorien, 18 g Fett (11 g gesättigtes Fett, 0,5 g trans-Fettsäuren), 790 mg Natrium, 31 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 24 g Zucker), 4 g protein

niemand, der jemals erwärmt Campbell ‚ s Suppe zum Abendessen und fühlte voller löffelt nach aus der Hälfte davon., Aber mit zwei Portionen in jeder Schüssel, essen alle Tomaten und süße Basilikum Bisque haben Sie verbrauchen 40 Gramm der süßen Sachen. Dosen Suppen können oft einige der hinterhältigsten Zucker (und Natrium) Bomben sein, so achten Sie auf das, was Sie kaufen.

15

15

Crush Ananas

Pro Dose: 190 Kalorien, 65 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (51 g Zucker)

Wir haben es schon einmal gesagt, und wir werden es immer wieder sagen, wenn wir zu. Hör auf mit dem Soda., Eine Studie im aktuellen Diabetes-Bericht ergab nicht nur ein um 26% erhöhtes Typ-2-Diabetes-Risiko für diejenigen, die zwei zuckersüßte Getränke pro Tag trinken, sondern auch einen hohen Fructosegehalt Maissirup, der in diesem speziellen Geschmack gefunden wird, verursachte bei Ratten mehr Gewichtszunahme als diejenigen, die in einer Studie der Princeton University die gleiche Menge an Tafelzucker konsumierten. Mit solchen Gesundheitsrisiken auf dem Spiel, 51 Gramm Zucker in einer 12-Unzen-Dose ist einfach zu viel Risiko. Und für mehr Wahrheiten über das kohlensäurehaltige Zeug, Hier sind die beliebtesten Limonaden, die nach ihrer Giftigkeit geordnet sind.,

16

Obstkonserven

Dole Tropische Früchte in leichtem Sirup und Passionsfruchtsaft

Pro Portion: 90 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 21 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 0 g Protein

20 Gramm Zucker mögen nicht so schlimm erscheinen, wenn es aus einer Dose Obst kommt, im Gegensatz zu einem Schokoriegel oder einem Karton Eis, aber gehen Sie mit Vorsicht vor. In frisches Obst zu beißen ist immer viel gesünder als das gewürfelte Zeug aus einer Aluminiumdose Saft zu löffeln., Warum ist das so? Denn anstelle des langsamen, kontrollierten Anstiegs des Blutzuckers, den Sie von ballaststoffreichen frischen Früchten erhalten würden, können Fruchtsäfte tatsächlich zu einem weitaus weniger angenehmen Anstieg und Abfall führen. Da das Entsaften im Allgemeinen den Ballaststoffgehalt von Früchten reduziert, werden diese 20 Gramm Zucker schneller von Ihrem Körper aufgenommen. Halten Sie dies also aus Ihrem Warenkorb und gehen Sie zum Produce-Bereich, um das echte Geschäft zu erhalten.,

17

Eis

Ben & Jerry ‚ s Peanut Butter Cup

Pro Portion: 470 Kalorien, 33 g Fett (18 g gesättigtes Fett, 0,5 g Transfett), 180 mg Natrium, 36 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 32 g Zucker), 9 g Protein

Ein Pint Eis zu sich zu nehmen, scheint der ultimative süße Leckerbissen zu sein, aber das Essen dieses ganzen Pint kann dazu führen, dass Sie sich danach träge und aufgebläht fühlen und zu Gewichtszunahme führen können. Der größte Täter ist Ben & Jerry ‚ s Peanut Butter Cup., Wenn Sie am Ende das ganze Pint in einer Portion essen, sind Sie für 96 Gramm Zucker und packen 1.400 Kalorien.

18

Haferflocken

Quaker Real Medleys Haferflocken+ Apfelnuss

Pro 1 Behälter: 290 Kalorien, 7 g Fett (1 g gesättigtes Fett, 0 g Transfett), 250 mg Natrium, 54 g Kohlenhydrate (5 g Ballaststoffe, 22 g Zucker), 6 g Protein

Verstehen Sie uns nicht falsch, Haferflocken sind keine schlechte Frühstücksauswahl. Reich an Ballaststoffen und super sättigend, kann es tatsächlich eines der besten sein—das Schlüsselwort hier ist „kann.,“Denn wenn Sie nicht aufpassen, kann Haferflocken auch ein Taillenbreiten sein, zuckerhaltiger Start in Ihren Morgen. Nehmen wir zum Beispiel Quaker ‚ s Real Medleys. Anstatt von ihrer tragbaren Verpackung beeinflusst zu werden, lesen Sie das Etikett auf der Rückseite, bevor Sie Ihre Schränke mit diesen bestücken. Mit 22 Gramm Zucker in jeder Tasse, dank dem Zusatz von braunem Zucker und Früchten, die mit Fruktose gesüßt sind, verbrauchen Sie am Ende etwa die Hälfte Ihrer täglich empfohlenen Menge an süßem Zeug, bevor Sie es überhaupt aus der Tür geschafft haben.,

19

Gebackene Bohnen

Mit freundlicher Genehmigung von Bush ‚ s Best

Bush ‚ s Best Honey Baked Beans

Pro Portion: 160 Kalorien, 1 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 540 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (4 g Ballaststoffe, 15 g Zucker), 7 g Protein

Als ob Ihre BBQ-Sauce Ihre Zuckeraufnahme nicht genug erhöht hätte Das letzte Mal, als Sie den Grill angezündet haben, haben die gebackenen Bohnen, die Sie auf Ihren Teller gestapelt haben, genauso viel Schaden angerichtet., Mit zweistelligen Gramm Zucker in nur einer halben Tasse Bush ‚ s Best ist es besser, den nicht traditionellen Weg zu gehen und stattdessen widerstandsfähige Stärke und proteinreiche schwarze Bohnen aufzuschlagen. Andernfalls schaden Sie nicht nur Ihrem Körper, sondern möglicherweise auch Ihrer Stimmung. Laut Forschern des University College London wurden höhere Zuckerspiegel mit einem erhöhten Risiko für Depressionen in Verbindung gebracht. Die 15 Gramm in gebackenen Bohnen scheinen nicht viel zu sein, aber es summiert sich.,

20

Trockenfrüchte

Mit freundlicher Genehmigung von Ocean Spray

Ocean Spray Craisins Blueberry Juice infundiert

Pro Portion: 130 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 29 g Zucker), 0 g Protein

Als ob Preiselbeeren nicht süß genug wären, wurde diese Tüte mit Blaubeersaft infundierten Früchten mit Zuckerzusatz für satte 26 Gramm des süßen Materials in nur einem Drittel einer Tasse kombiniert., Wenn die Instant-Haferflocken oder Tüte Müsli, die Sie diese Craisins hinzufügen, bereits Zucker hinzugefügt haben, werden Sie leicht Ihre tägliche empfohlene Menge in einer Sitzung erreichen. Aber das ist eine schnelle Lösung; Tauschen Sie diese einfach gegen frisches Obst aus.

21

Muffins

mit freundlicher Genehmigung von Duncan Hines

Duncan Hines Triple Chocolate Chunk Muffin-Mix

1/12 Pro Packung: 180 Kalorien, 6 g Fett (3.,5 g gesättigtes Fett), 240 mg Natrium, 30 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 3 g Protein

Nur weil Sie Ihre eigenen Muffins mischen, anstatt verpackte aus dem Laden zu kaufen, machen diese Schokoladenstückoptionen nicht besser. Wenn Sie ein Dutzend machen und nur eines essen können, verbrauchen Sie immer noch fast 20 Gramm Zucker. Nach Mehl ist die zweite auf dem Etikett angegebene Zutat Zucker, gefolgt von Milchschokoladenstücken und Chips, die beide mit Zucker beladen sind., Das ist wie eine Handvoll Tootsie-Brötchen zum Frühstück, also nosh nahrhaft, indem Sie etwas (irgendetwas) anderes über diese Backmischung wählen.,

22

Trail Mix

Mit freundlicher Genehmigung von Target

Archer Farms Monster Trail Mix

Pro Portion: 180 Kalorien, 10 g Fett (4 g gesättigtes Fett), 60 mg Natrium, 20 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 17 g Zucker), 4 g Protein

Tun Sie sich einen Gefallen und lassen Sie die Trail-Mischung zu Hause, wenn Sie das nächste Mal auf die Spur kommen, wenn es so etwas wie diese ist., Mit Erdnüssen, M&M ‚ s, Rosinen, Schokolade und Erdnussbutter-Chips klingt diese Mischung wie ein verarbeiteter Albtraum. Während wir hinter frischen Früchten und rohen Nüssen als befriedigende Snacks voller Vitamine und Fettsäuren stehen, ist eine Mischung wie diese nicht ideal, da sie mit Zucker belastet ist.,

23

Zuckerguss

Mit freundlicher Genehmigung von Pillsbury

Pillsbury Creamy Supreme Buttercreme Zuckerguss

Pro Portion: 140 Kalorien, 5 g Fett (2,5 g gesättigtes Fett), 65 mg Natrium, 22 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 0 g Protein

Es ist nicht so, als würde Zuckerguss irgendjemanden täuschen, aber eine kleine Erinnerung, um das süße Zeug zu vermeiden, könnte nicht schaden., Es gibt 20 Gramm Zucker in jeder Portion dieses Pillsbury ‚ s Buttercream Spread und wenn Sie planen, es auf ein ebenso zuckerhaltiges gebackenes Gut zu stapeln, wäre das eine doppelt schlechte Idee. Eine Studie der University of Texas in Dallas ergab, dass einige Lungenkrebszellen tatsächlich durch Zucker angeheizt werden, sodass die Reduzierung Ihrer übermäßigen Aufnahme möglicherweise noch mehr gesundheitliche Vorteile hat, als Sie dachten.,

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24

Mit freundlicher Genehmigung von Kelloggs

Eggo Buttermilch Pfannkuchen
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Pro 3 Pfannkuchen: 280 Kalorien, 9 g Fett (1,5 g gesättigtes Fett), 590 mg Natrium, 45 g Kohlenhydrate (1 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 6 g Protein

Bevor Sie überhaupt Butter und Sirup einschlagen (mehr dazu später), sorgt Ihr Pfannkuchenteller für ein schlechtes Frühstück. Nur drei Eggos Pfannkuchen entsprechen zweistelligen Zucker Gramm., Wenn es so viele andere Optionen für nahrhafte Morgenmahlzeiten gibt, wie diese 50 gesunden Haferrezepte über Nacht zur Gewichtsreduktion, warum sollten Sie sich mit einem zuckerhaltigen Leckerbissen zufrieden geben, der auf die Dessertkarte gehört?

25

Gelee

Smucker ‚ s Strawberry Jam

Pro portion: 50 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 0 mg Natrium, 13 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 12 g Zucker), 0 g protein

Wenn Sie noch nicht gefangen auf bereits Dritte mal ist ein Charme: echtes Obst besser als verarbeitetes Obst., Verbreiten Sie also kein zuckergeladenes Erdbeergelee auf Ihrem Toast, wenn Sie stattdessen leicht das frische Zeug finden können. Andernfalls möchten Sie Maissirup, Zucker und Maissirup mit hohem Fructosegehalt konsumieren. Forscher der University of California, Los Angeles, behaupten, dass HFCS mehr als nur Ihren Körper betreffen, die Plastizität Ihres Gehirns stören und Sie möglicherweise dümmer machen können. Lust auf frisches Obst schon?

26

Ahornsirup

26, Butterworths Originalsirup

Pro Portion: 110 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 80 mg Natrium, 52 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 22 g Zucker), 0 g Protein

Als ob die Pfannkuchen, die wir zuvor erwähnt haben, nicht zuckerhaltig genug wären, fügen Sie die Portion von zwei Esslöffeln Ahornsirup von Mrs. Butterworth hinzu, und Sie sind in Süße Überlastung.

27

Pudding

Snack-Pack Schoko-Vanille-Pudding

Pro Packung: 180 Kalorien, 4,5 g Fett (2.,5 g gesättigtes Fett), 200 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 22 g Zucker), 1 g Protein

Wenn es um Naschen geht, gibt es endlos bessere Möglichkeiten, als Schokolade und Vanillepudding aus einer Tasse zu löffeln. Nur weil du es als Kind gegessen hast, heißt das definitiv nicht, dass du es jetzt haben solltest. Wenn Sie einer zuckerreichen Behandlung wie dieser nachgeben, kann dies Ihre tägliche Aufnahme schnell über ein akzeptables Niveau hinaus steigern. Und laut einer Studie im offenen Herzen kann Zucker für Ihren Blutdruck schlechter sein als Salz. Schneiden Sie auf Snacks wie diese zurück, um sich im Klaren zu halten.,

28

Box-Kuchen-Mix

Olivia Tarantino/Essen Dieses, Nicht Das!

Miss Jones Organic Vanilla Cake Mix

Pro 1/11 Packung: 140 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 220 mg Natrium, 35 g Kohlenhydrate (2 g Ballaststoffe, 20 g Zucker), 2 g Protein

Auch wenn Sie Zuckerguss und Streusel nicht auf Ihren Kuchen stapeln, sollten Vanillescheiben wie diese immer noch aus Ihrer Ernährung geschnitten werden., Organisch oder nicht, Miss Jones Mix ist eine todsichere Möglichkeit, sich um die Hälfte Ihrer täglichen Zuckerdosis zu kümmern. Seine erste aufgelistete Zutat ist Rohrzucker, und bei 20 Gramm pro Portion können wir einfach nicht hinter dieses Mastfutter kommen.

29

Salatdressing

Ken ‚ s fettfreie sonnengetrocknete Tomatenvinaigrette

Pro Portion: 70 Kalorien, 0 g Fett (0 g gesättigtes Fett), 270 mg Natrium, 18 g Kohlenhydrate (0 g Ballaststoffe, 14 g Zucker), 0 g Protein

Lassen Sie sich nicht von scheinbar gesunden fettfreien Funden täuschen., Marken kompensieren diese Fettabnahme normalerweise, indem sie den Zucker-und Natriumgehalt für einen besseren Geschmack erhöhen. Exponat A: Kens fettfreie sonnengetrocknete Tomatenvinaigrette, die jeden nahrhaften Teller mit Gemüse in einen Diätzerstörer verwandeln kann. Scope aus den Regalen für eine gesündere Option auf Ihrem nächsten Shopping-Trip, oder einfach nur den Verband ganz graben. Mit der richtigen Mischung aus Gemüse werden Sie nicht einmal bemerken, dass es weg ist.,

30

Frozen Pie

Mit freundlicher Genehmigung von Marie Callender der

Marie Callender Schokolade Satin Pie

Pro Portion: 530 Kalorien, 36 g Fett (21 g gesättigtes Fett), 190 mg Natrium, 46 g Kohlenhydrate (3 g Ballaststoffe, 33 g Zucker), 5 g Protein

Sorry Marie, aber wir müssen den Schokoladensatinkuchen für besondere Anlässe aufbewahren (falls vorhanden). Gabeln Sie nur ein Sechstel des Kuchens aus und Sie haben 34 Gramm Zucker verbraucht., Das ist so viel, wie Sie in zwei der Twinkies finden würden, die Sie aufgehört haben zu essen, sobald Sie genug aufgewachsen sind, um es besser zu wissen. Es gibt keine Entschuldigung für das Schaufeln in so viel Süßes Zeug, wenn wir stattdessen 20 gesunde Kuchenrezepte für Kuchenliebhaber haben.

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