20 Kleine Gewohnheiten, die Ihnen helfen, geistig stark zu werden

Jeder möchte das Jahr stark beginnen, aber es ist auch wichtig, stark zu werden. Viele Vorsätze und Ziele werden nie erreicht, weil wir in das, was in unserem Leben passiert, verwickelt sind und weil wir nicht die mentale Stärke entwickelt haben, um uns am Laufen zu halten, wenn der Schwung aus dem neuen Jahr nachlässt.

Viel, um sich an Ihre Ziele zu gewöhnen und sie zu übertreffen, geht es jedoch darum, mental stark zu sein, wenn diese harten Momente eintreten., Disziplin wird entwickelt,so wird es die kontinuierliche Fähigkeit, große Entscheidungen zu machen, was Sie wollen macht. Denken Sie daran, nicht zu opfern, was Sie jetzt wirklich für etwas Vergnügen wollen.

Geistig stärker zu sein bedeutet nicht, dass es ein harter Grind sein muss, hier sind ein paar Tipps und Tricks, die Ihnen helfen können. Genau wie wenn Sie körperlich stärker sein wollen, müssen Sie Übungen machen, um die Muskeln stark zu halten, mentale Stärke aufzubauen, müssen Sie Übungen machen, um diese Gewohnheiten und Überzeugungen aufzubauen.,

Eine der besten Möglichkeiten, mentale Stärke aufzubauen, besteht darin, Gewohnheiten und kleine Tipps den ganzen Tag über zu finden, um Ihre Energie hoch und Ihre Einstellung positiv zu halten und Gewohnheiten und Fähigkeiten zu entwickeln, die Ihnen helfen, voranzukommen und sich gut zu fühlen, was Sie tun. In der Zwischenzeit bauen Sie mentale Stärke auf eine Weise auf, die Sie nicht erschöpft und überwältigt zurücklässt.,

Bereiten Sie sich auf ein geistig stärkeres und glücklicheres Jahr vor, indem Sie einige dieser Tipps anwenden:

Machen Sie Ihr Bett

Sie erledigen bereits Dinge und machen einen guten Start, wenn Sie morgens als erstes ins Bett gehen. Erinnern Sie sich an das Sprichwort: „Der Zustand Ihres Bettes ist der Zustand Ihres Kopfes?“Es gibt viel Wahrheit dazu. Während es wie ein kleiner Schritt erscheinen mag, hat es große Vorteile.,

Die Forschung zeigt, dass Menschen, die täglich ihre Betten machen, insgesamt glücklicher mit ihrem Leben sind, produktiver sind und ein stärkeres Gefühl von Stolz und Erfüllung in ihrem Tag für all die Aufgaben haben, die sie tun. Diese eine Kleinigkeit bringt Sie in die Gewohnheit, Projekte sofort am Morgen zu beenden. Eine Aufgabe, bevor du dir überhaupt die Zähne geputzt hast, was für ein tolles Gefühl!

Sagen Sie Nette Dinge für Dich Täglich

Machen Sie eine Verpflichtung zu schneiden nach unten auf die negative self-talk und Pumpe bis die schönen Dinge, die Sie zu sich selbst sagen., Sie können sich zunächst lächerlich fühlen, wenn Sie Ihre eigene Cheerleaderin in Ihrem Kopf werden, aber denken Sie darüber nach, wie großartig Sie sich fühlen werden, wenn Sie stärkere und stärkere Entscheidungen über Ihr Leben treffen. Dieselben Entscheidungen werden Sie dazu bringen, sich Ihrem Ziel zu nähern.

Sei achtsam, negative Gedanken können sich sehr schnell einschleichen, wenn du sie fängst, erkenne sie einfach als unwahr (auch wenn du es laut sagen musst) und ersetze sie durch einen positiven Gedanken.,

Schreiben Sie etwas Großes über jeden Tag

Sie können es in einem Glas halten, ein Tagebuch, ein Schuhkarton, oder wo immer Sie wollen, aber schreiben Sie etwas Großes über jeden Tag. Dies hilft, Dankbarkeit in Ihrem Leben zu schaffen.

Am Ende des Jahres können Sie sich hinsetzen und auf die positiven Dinge zurückblicken, die Sie erlebt und erreicht haben, anstatt nur auf die Herausforderungen oder groben Flecken, die Sie aufgeben wollten.

Notieren Sie sich die positiven Aspekte jeder Herausforderung

Das Leben ist viel über Perspektive., Ändern Sie Ihre Perspektive und Sie können Ihr Leben verändern.

Anstatt zu greifen und wütend oder enttäuscht zu sein (sich negativem Selbstgespräch hinzugeben), bauen Sie Ihre positive mentale Stärke auf, indem Sie positive Aspekte und Dinge aufschreiben, die Sie aus den Herausforderungen lernen könnten. Versuchen Sie Ihr Bestes, um jeden Tag etwas zu finden, über das Sie dankbar sein können.

Übe achtsames Glück beim Pendeln

Achtsamkeit geht es darum, im Moment zu sein. Um sich wohl zu fühlen, glücklich zu sein, üben Sie, achtsam glücklich zu sein.,

Nehmen Sie ein Ereignis oder einen Moment oder eine Erinnerung, wenn Sie sich gut fühlen, und lassen Sie sich in das Gefühl frönen. Schau dir an, wie es in deinem Körper sitzt, wie sich deine Gedanken ändern, wie sich dein Körper verändert und wie es sich anfühlt; schau, ob es irgendwelche Farben gibt, wie es sich anfühlen kann.

Verbringen Sie einige Zeit mit Ihrer fröhlichen Stimmung. Bemerken Sie am Ende das Gefühl von Glück und Freude, es kommt von Ihnen und es zeigt sich spontan, wenn Sie im Moment achtsam sind.,

Übe täglich, dein eigener bester Freund zu sein

Dies ist eine großartige Möglichkeit, geistig stärker zu werden, weil es uns lehrt, uns auf uns selbst zu verlassen und andere nicht zu brauchen, um uns abzuholen, weil wir es selbst tun können.

Wenn das nächste Mal etwas nicht ganz so läuft wie geplant, oder wenn Sie anfangen, sich selbst zu beleidigen oder zu kritisieren, halten Sie inne und fragen Sie:

“ Würde ich mich von meinem besten Freund so behandeln lassen?“oder“ Würde ich meinen besten Freund so behandeln?“

Die Antwort ist wahrscheinlich nein, und es ist eine großartige Idee, sich selbst so sehr zu lieben, wenn nicht mehr, als Sie Ihren besten Freund lieben.,

Üben Sie, ohne Erklärung „Nein“ zu sagen

Als Gesellschaft haben wir irgendwo in der Art entschieden, dass wir einen Grund haben müssen, nein zu sagen, und etwas nicht tun zu wollen ist nicht gut genug Grund. Wenn Sie sich in dieser Denkweise befinden, dann werfen Sie es raus.

Lerne nein zu sagen. Sie müssen niemandem Ihre Handlungen erklären oder Ihre Entscheidungen darüber validieren, warum Sie nichts tun möchten.,

Übe täglich 20 Minuten Selbstpflege

Es spielt keine Rolle, wer du bist oder was du tust, wenn du dir keine Zeit nimmst, dich wirklich tief um dich selbst zu kümmern, wirst du schließlich deinen Brunnen trocken laufen lassen und nicht in der Lage sein, die Menschen um dich herum zu lieben und zu pflegen.

Selbstpflege kann so komplex sein wie ein Maniküre-oder Spa-Tag oder so einfach wie sich fünf Minuten im Badezimmer einzusperren, nur um etwas Zeit alleine zu haben. Es spielt keine Rolle, was es ist, stellen Sie sicher, dass Sie etwas Platz und/oder Aktivitäten schaffen, die Sie voll und glücklich fühlen lassen.,

Werfen Sie einen Blick auf die 5-Stufen-Anleitung zur Selbstpflege für vielbeschäftigte Menschen.

Machen Sie täglich ein Hobby oder eine Aktivität, die Ihnen Freude bereitet

Dies ist eine großartige Form der Selbstpflege. Sehen Sie, ob Sie kein Hobby oder keine Aktivität finden können, die Sie genießen, nur weil Sie sich dadurch besser fühlen.

Wenn Sie selbstbewusster und kompetenter werden, werden Sie entdecken, wie Vertrauen und Selbstvertrauen in andere Bereiche Ihres Lebens übergreifen werden. Das positive Gespräch, das Sie verwenden, und die Freude, die Sie in Ihrem Hobby finden, werden Sie mental stärker machen, wenn Sie die schwierigeren Aspekte Ihres gewählten Ziels angehen.,

Setzen Sie sich ein Ziel, mehr Dankbarkeit und weniger Beschwerden zu üben

Wenn Sie sich im Zyklus der Beschwerden verfangen, kann es schwierig sein, in der Nähe zu sein, aber es kann auch Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Anstatt sich endlos über eine Situation zu beschweren, versuchen Sie, etwas zu finden, über das Sie dankbar sein können.

Setzen Sie sich ein Ziel für mindestens 8 Stunden Schlaf pro Nacht

Das ist riesig! Sie haben gesehen, wie kleine Kinder den Verstand verlieren, wenn sie zu müde sind. Erwachsene sind auf die gleiche Weise, nur dass wir normalerweise nicht mitten auf unserem Teller ohnmächtig werden., Wenn Sie zu müde sind, treffen Sie schlechte Entscheidungen, Ihre mentale Stärke sinkt, Ihr rationaler Geist wird zu einem 6-Jährigen und Ihr Körper reagiert, indem er Stresshormone erhöht.

Machen Sie den Schlaf in diesem Jahr zu einer Priorität, damit Sie geistig stark bleiben. Ein Minimum von acht Stunden ist wichtig, wenn Sie irgendeine Art von Sportler sind, desto mehr desto besser. Wenn Sie gestresst sind, stellen Sie sicher, dass Sie sich genügend Zeit zum Ausruhen und Entspannen geben, bevor Sie schlafen gehen, damit Ihr Körper die Schlafstunden maximieren kann.,

Setzen Sie sich das Ziel, täglich saubere Nahrung zu sich zu nehmen

Neue Forschungen zeigen den Zusammenhang zwischen Ihrer Darmgesundheit und Ihrer Stimmung, und eines der Dinge, die sich direkt auf Ihre Darmgesundheit beziehen, ist die Nahrung, die Sie in Ihren Körper geben.

Indem Sie entzündliche Lebensmittel wie Nahrungsmittelallergien, Getreide, Milchprodukte und Alkohol reduzieren, können Sie die Belastung Ihres Verdauungssystems reduzieren. Ein gesünderes Verdauungssystem bedeutet weniger Krankheitstage, mehr Energie und kann auch Symptome von Depressionen und Angstzuständen verbessern.

Versuchen Sie, den äußeren Rand der Lebensmittelgeschichte einzukaufen und essen Sie nur Lebensmittel, die Sie machen., Erfahren Sie mehr über sauberes Essen hier: Was ist sauberes Essen (Essential Tips + Clean Eating Meal Plan)

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Schneiden Sie Ihre Social-Media-Zeit in zwei Hälften

Wir neigen dazu, unseren besten Fuß nach vorne auf Social Media zu setzen, und dies kann mit uns am Ende versuchen, unser Leben zu den Höhepunkten des Lebens einer anderen Person zu vergleichen. Wenn Sie dies tun, können Sie sich schrecklich und unzufrieden darüber fühlen, wo Sie sich im Leben befinden und welche großartigen Dinge Sie erreicht haben. Es kann auch dazu führen, dass Sie vergessen, wie viele großartige Leben Sie den ganzen Tag über berühren, indem Sie die erstaunliche Person sind, die Sie sind.,

Halbieren Sie Ihre Social-Media-Zeit und verbringen Sie die Zeit damit, sich wieder mit Menschen zu verbinden, die Sie lieben, ein Buch zu lesen oder das Hobby zu üben, das Ihnen Spaß macht. Was auch immer Sie beschlossen, die Zeit zu füllen mit, stellen Sie sicher, es ist etwas, das Sie hebt.

Setzen Sie mindestens drei inspirierende Zitate auf, um täglich zu lesen

Wenn die Dinge hart werden und Sie das Gefühl haben, keine Fortschritte zu machen, können erhebende Worte einen langen Weg gehen, um Sie auf Kurs zu halten.

Nehmen Sie sich die Zeit, ein paar inspirierende Zitate oder Bilder (vielleicht sogar ein Vision Board) irgendwo zu posten, wo Sie es jeden Tag sehen werden., Worte der Ermutigung und Motivation können lange dauern, wenn Sie an einem schlechten Ort sind.

Schauen Sie sich einige dieser leistungsstarken Zitate an: 50 + Beste motivierende Zitate, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern

Visualisieren Sie Ihre Ziele täglich für 10 Minuten

Nehmen Sie sich die Zeit, um das Endergebnis Ihrer Ziele und auch die Herausforderungen, die Sie dazwischen überwinden werden, zu visualisieren.

Üben Sie die Visualisierung, wie Sie potenzielle Probleme lösen werden. Sehen Sie selbst, wo Sie sein wollen, und fühlen, wie groß es sich anfühlt, Ihre Ziele zu erreichen.,

Lass die Menschen Angenehm Tendenzen

In einer Anstrengung, eine gute person zu sein, die wir oft über-verlängern und verpflichten uns zu Dingen, die wir wirklich nicht wollen, zu tun.

Umarme die Tatsache, dass du nicht jedem gefallen kannst. Lassen Sie die Notwendigkeit los, das Glück und die Ziele anderer überstimmen zu lassen, was für Sie, Ihre Gesundheit und Ihr Glück am besten ist.

Legen Sie ein monatliches Budget fest, das etwas Lustiges enthält

Alles, was Spaß macht, muss nicht groß sein., Es könnte sein, ein neues Hemd zu kaufen, ins Kino zu gehen oder sich das Lieblingssprudelbad zu holen — etwas, nach dem Sie sich normalerweise nicht greifen lassen, etwas, das Sie zum Lächeln bringt und sich wunderbar fühlt, wenn Sie damit in Kontakt kommen.

Egal, ob Sie Ihre neue Kerze anzünden oder in einer Wanne mit Ihrem Lieblingsschaumbad einweichen, lassen Sie sich jeden Monat oder einige Wochen einen kleinen Spritzer gönnen.

Hören Sie auf, sich Beziehungen oder Aktivitäten hinzugeben, die Ihnen Energie entziehen

Gehen Sie dorthin, wo Sie gefeiert werden. Tun Sie Dinge, die Sie fröhlich fühlen lassen., Machen Sie sich geistig stärker, indem Sie positive Beziehungen aufbauen und giftige Beziehungen loslassen.

Toxische Beziehungen oder Orte loszulassen ist nicht einfach, aber Sie müssen sich verpflichten, stärker zu sein. Ohne den mentalen und emotionalen Abfluss finden Sie im Laufe Ihres Tages mehr Energie und mehr Glück.

Schneiden Sie das Wort „Sollte“ aus Ihrem Wortschatz

Denken Sie darüber nach, wann Sie das letzte Mal gedacht haben, dass Sie etwas tun sollten. War das nicht gerade ein lustiger und aufregender Gedanke, oder?,

„Sollte“ kommt in der Regel mit dem Gefühl der Verpflichtung und Schwere Verantwortung, und selten ein Gefühl der Freude. „Sollte“ neigt dazu, mit Selbstkritik und hartem Urteilsvermögen zu kommen, von denen keiner die Grundlage unterstützt, die Sie in diesem Jahr aufbauen, um geistig stärker zu werden.

Anstatt „sollte“ zu verwenden, formulieren Sie Ihren Satz in etwas, auf das Sie sich freuen. Für exampIe, “ Ich möchte geistig stärker sein.“oder“ Ich möchte körperlich gesünder sein.,“

Journal für drei Seiten oder fünf Minuten Morgens und / oder abends

Wenn Sie morgens eine Zeitschrift erstellen möchten, schreiben Sie über Ihre Träume, werfen Sie alle Ihre Sorgen oder Bedenken auf die Seite, um alles kreativ auszudrücken, was Sie am nächsten Tag beunruhigt haben könnte. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihre Ziele und Inspirationen für den Tag aufzuschreiben, ein Gefühl dafür zu bekommen, was Sie sehen möchten, und einen Aktionsplan.

Wenn Sie sich entscheiden, nachts zu arbeiten, entspannen Sie sich über all die Dinge, die Sie gestresst haben könnten, und feiern Sie all die Dinge, die Sie richtig gemacht haben.,

Egal welchen Ansatz Sie in diesem Jahr wählen, denken Sie daran:

Mit einer konsequenten positiven Praxis können Sie Ihre mentalen Muskeln stärken und mit der Zeit werden Sie geistig stärker!

Featured photo credit: iam_os über unsplash.com

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