18 Dinge, von denen Sie keine Ahnung hatten, dass Sie sie mit Avocados machen könnten

Die Avocado ist die Taylor Swift der produzieren Gang: trendy, von allen geliebt, und ein bisschen ein Überflieger. Obwohl die grüne entkernte Frucht ihrem Lebenslauf keinen „10-fachen Grammy-Gewinner“ hinzufügen kann, trägt sie Tonnen anderer beeindruckender Attribute, einschließlich einer nachgewiesenen Fähigkeit, den Cholesterinspiegel zu senken, Hungerattacken zu unterdrücken und selbst die Hardcore-Fans zu beruhigen, die nach etwas Cremigem streben., Wir verstehen, warum Sie mit dem Zeug besessen sind—und bereit, extra zu zahlen, um es zu Ihrem Sandwich hinzuzufügen.

Aber eingefleischte Avocado-Fans wollen es schlürfen, schlürfen und es auch zum Dessert machen. Deshalb haben wir 18 köstliche, sofort einsatzbereite Avocado-Rezepte mit Ihrem bevorzugten gesunden Fett aufgespürt. Mach weiter, peitsche mindestens eines davon heute Abend auf—wir wissen, dass du es willst!

Und für mehr, verpassen Sie nicht diese 15 klassischen amerikanischen Desserts, die ein Comeback verdienen.,

1

Mischen Sie einen Avocado-Milchshake

Das Geheimnis eines erstaunlichen cremigen Milchshakes ist kein Eis—es ist Avocado! Ja, im ernst. Um unseren schuldfreien Schluck zuzubereiten, kombinieren Sie 1 Tasse Milch (Kuh, Mandel, was auch immer Sie möchten!) mit 1/2 Tasse Eis, 1/2 reife Banane, 1/4 Avocado, 1 Esslöffel Mandelbutter, 1 Esslöffel Kakaopulver und Honig in einem Mixer abschmecken. Dann lassen Sie ‚ er rip, bis Sie eine glatte, sippable Mischung erstellt haben., Wenn Sie nach einem Rezept mit doppelter Beanspruchung suchen, verdoppeln Sie das Rezept und gießen Sie die übrig gebliebene Flüssigkeit in eine Popsicle-Form. Es friert wunderbar ein.

RELATED: Melden Sie sich für unseren Newsletter an, um tägliche Rezepte und Food News in Ihrem Posteingang zu erhalten!,

2

Stuff one inside a burger

Mit freundlicher Genehmigung von Civilized Caveman

Das Hinzufügen einer Scheibe Avocado an die Oberseite Ihrer Burger kann delish, aber das Füllen der Früchte in Ihrem Burger und das Essen der gesamten Zubereitung warm ist viel besser. Um herauszufinden, wie man einen mit Avocado gefüllten Burger zubereitet, begeben Sie sich zu Civilized Caveman. Sie sind hinter dem leckeren Foto oben.

VERWANDTE: Ihre ultimative restaurant und Supermarkt survival guide ist hier!,

3

Machen Sie den cremigsten Pudding der Welt

Ich mag es nicht, Desserts im Haus zu behalten; Es macht es viel zu einfach, hartnäckiges Verlangen nach süßen Zähnen zu geben. Stattdessen, Ich halte ein paar Dinge zur Hand, um einen gesunden zu zaubern, Single-Serve süß wie Schokolade Avocado Pudding. Hier ist, wie es zu machen.

Kombinieren Sie in einem Mixer 1/2 eine reife Avocado, 1 Esslöffel Kakaopulver, 1 Esslöffel Ahornsirup und 1/4 Tasse ungesüßte Mandelmilch., Mischen Sie die Mischung glatt, geben Sie sie in eine Schüssel und füllen Sie sie mit einigen ungesüßten Kokosflocken. Für meine Süßigkeiten arbeiten zu müssen, sorgt dafür, dass ich mich nur hingebe, wenn ich es wirklich will. Weitere süße Rezepte, die Ihren Gewichtsverlust nicht beeinträchtigen, finden Sie in diesen 20 einfachen Dessertrezepten.,

4

Fügen Sie es Hühnersalat hinzu

Mit freundlicher Genehmigung von Nutrition in the Kitch

Lassen Sie die fettige, klumpige Mayonnaise fallen und verwenden Sie eine cremige, reife Avocado, um Ihren Hühnersalat zu machen. Um noch mehr leere Kalorien zu schneiden, überspringen Sie das Weißbrot und servieren Sie Ihr Protein auf einem Pfefferboot über einem Bett aus Grüns. Willst du es versuchen? Gehen Sie zum Ernährungsberater im Kitch, um ein einfach zu befolgendes Rezept zu erhalten.,

5

Make a dressing

Viele gesunde Salat ist gestorben dressing ertrinken. Es ist eine Schande, denn ein wenig Fett ist eigentlich eine gute Sache. Laut einer Studie der Purdue University können nur drei Gramm einfach ungesättigtes Fett (die Art, die in Avocados enthalten ist) dem Körper helfen, die in Gemüse enthaltenen Nährstoffe aufzunehmen., Um ein köstliches Cilantro—Avocado-Dressing zuzubereiten—perfekt für alle von Tex-Mex inspirierten Veggie-Mischungen-kombinieren Sie 1/2 eine Avocado mit 1/4 Tasse griechischem Joghurt, 1/2 Tasse Wasser, 1 Knoblauchzehe, 1 Tasse frischem Cilantro, eine Prise Salz und eine Prise Limettensaft in einer Küchenmaschine. Pulse die Mischung bis glatt. Und für noch mehr Salat-Ideen, schauen Sie sich diese Awesome Mason Jar Salat Rezepte.,

6

Pickle Ihnen

Denken pickled avocados als das ultimative fat-kämpfen snack-und sandwich-topper. Während die Ölsäure der cremigen Frucht Ihren vorhandenen Döbel angreift, erhöht der Essig die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kohlenhydrate abbrennt. Und je schneller Sie Kohlenhydrate verbrennen, desto eher beginnt Ihr Körper Fett zu verbrennen.,

Um ein Glas zu peitschen, schneiden Sie Avocados in große Stücke und verpacken Sie sie mit einem Teelöffel getrockneten roten Pfefferflocken in ein sauberes Einmachglas in Quarzgröße. Als nächstes kombinieren Sie 1 Tasse Wasser, 1 Tasse weißen Essig und 1 Esslöffel Salz in einem Topf und zum Kochen bringen. Gießen Sie die Sole in das Glas und schrauben Sie den Deckel auf. Sobald das Glas abgekühlt ist, legen Sie es in den Kühlschrank. Lassen Sie die Avocados für den besten Geschmack mindestens 24 Stunden mit dem Essig mischen. Weitere Lebensmittel-und Snack-Ideen, die Ihnen helfen, Ihr Zielgewicht zu erreichen, finden Sie in diesen 25 besten Lebensmitteln für einen straffen Körper.,

7

Peitsche sie in popsicles

Graben Sie Ihre Popsicle-Formen und Ihren Mixer aus und machen Sie sich bereit, den gesündesten, cremigsten gefrorenen Leckerbissen aller Zeiten zuzubereiten. Alles, was Sie brauchen, ist eine Reife avocado, 1 Tasse Mandel-oder Kuhmilch, und 1 1/2 Esslöffel Zucker oder Honig. Mischen Sie alles, bis eine glatte Konsistenz erreicht ist,und mischen Sie dann 4 Esslöffel ungesüßte Kokosnuss. Gießen Sie die Mischung in eine Eispopform, lassen Sie sie einfrieren und genießen Sie sie., Und apropos gut für Sie Tiefkühlkost, achten Sie darauf, die 31 besten Tiefkühlkost in Amerika zu überprüfen.

8

Grillen Sie sie

Sobald sie halbiert und mit etwas Öl und Chilipulver bestrichen sind, werden Avocados bereit für einen vorgewärmten Grill, abgeschnitten. Lassen Sie sie auf den Lamellen, bis sich Grilllinien bilden (ca., Der rauchige, würzige Geschmack ist sicher eine leckere Ergänzung zu jedem klassischen BBQ-Gericht.

9

Benutze sie, um gesunde Trüffel zu kreieren

Schokoladentrüffel schmecken und riechen wie der Himmel auf Erden (wir schauen dich an, Godiva), aber sie sind nicht gerade bikinifreundlich. Die gute Nachricht ist, dass es absolut möglich ist, Ihre dekadente Schokolade zu reparieren, ohne Ihre Ernährung zu sprengen, und Avocado-Trüffel sind die Antwort. Wir lieben dieses Rezept von Detoxinista! Es ist einfach zu machen und wird selbst das stärkste Verlangen nach Zucker unterdrücken.,

10

Versuchen Sie „guacahummus“

Wenn Sie lieben avocados und Ihr Kühlschrank ist mit Hummus gefüllt, Sie werden diese kreative Hybride lieben. Guacahummus ist genau das, was es klingt: eine Mischung aus Guacamole und Kichererbsen. Dieser faser – und proteinreiche Aufstrich ist eine kreative Party-App oder eine würzige Ergänzung zu einem Sandwich oder Pita.

Neugierig?, Um eine Charge herzustellen, geben Sie eine entkernte und geschälte Avocado zusammen mit einer abgetropften Dose BPA-freier Kichererbsen, 1/4 Tasse gehackter roter Zwiebel, 3 Knoblauchzehen, 1 Esslöffel Olivenöl, Saft von 1 Limette, frischem Koriander und getrocknetem Kreuzkümmel und Salz nach Geschmack in eine Küchenmaschine. Drücken Sie „go“ und mischen, bis glatt. In weniger als 30 Sekunden bist du bereit zu essen!,

11

Verwandle es in Nudelsauce

Cremige Käsesaucen sind vollgepackt mit arterienverstopftem Fett und leere Kalorien, die nichts als unerwünschte Schlaffheit in Ihrer Taille beitragen. Um den Geschmack zu bekommen, nach dem Sie sich sehnen—während Sie auf dem geraden und engen Weg zum Erfolg beim Abnehmen bleiben-nehmen Sie zwei Avocados und geben Sie sie zusammen mit etwas Basilikum, Knoblauch, gemahlenem Pfeffer und Zitronensaft in eine Küchenmaschine., Nachdem Sie die Zutaten perfekt gemischt haben, ähnelt die resultierende Textur der einer nachsichtigen, cremigen Sauce. Werfen Sie mit einigen Vollkornnnnudeln, Pulsnudeln oder Zoodles für eine Füllung Mahlzeit, die einfach auf dem Bauch ist.

12

Verwandle sie in Margaritas

Gesunde Cocktails sind jetzt eine Sache—und nein, wir meinen nicht nur „dünne“., Jeder, der sich für Wellness interessiert, weiß, dass eine Standard Margarita oder altmodisch wenig in Bezug auf gesundheitliche Vorteile bietet,weshalb viele trendige Restaurant Cocktails jetzt frisch gepresste Säfte, Tee, und Sie haben es erraten, Avocado!

Aber Sie müssen nicht zu Ihrer lokalen Bar gehen, um einen Instagram-würdigen Avocado-Cocktail (komplett mit einem Chili—Pfeffer-bestäubten Rand) zu bekommen-Sie können einen direkt in Ihrer eigenen Küche machen. Gehen Sie zu Cookin‘ Canuck, um die Deets zu bekommen!, (Heads up: Dieses Getränk kann köstlich und nährstoffreich sein, aber es ist auch auf der kalorischen Seite, also schneiden Sie sich nach Runde eins ab!)

13

Machen Sie gekühlte Suppe

Suppe ist ein beruhigendes, Big-Batch-Gericht, das das Essen gesund die ganze Woche ein Kinderspiel macht, und es verdient Ihre Aufmerksamkeit alle 12 Monate des Jahres. Um eine gekühlte Suppe zuzubereiten, nehmen Sie Ihren Mixer heraus und kombinieren Sie 1 Avocado, 1 Esslöffel Olivenöl, 2 Tassen Spinat, 1 Knoblauchzehe, 2 Teelöffel Zitronensaft, 1/2 Tasse Wasser sowie Kreuzkümmel und Salz nach Geschmack., Mischen Sie bis glatt und genießen Sie eine grün getönte Suppe, die Sie unabhängig von der Außentemperatur essen möchten.

14

Cobble zusammen ein Caprese-Salat

mit freundlicher Genehmigung von Cook Eat Paleo

Ich würde alles dafür geben, einen klassischen Caprese, komplett mit mozzarella und Balsamico beträufeln, eine 8 von 10. Aber eine Avocado-infundierte Caprese? Das ergibt eine perfekte 10 in meinem Buch., Das Ersetzen der Avocado durch den Mozzarella macht das Rezept paläo-und veganfreundlich, während die Tomaten und das frische Basilikum dazu beitragen, den ursprünglichen Geschmack des Gerichts zu erhalten, den Sie kennen und lieben. Gehen Sie zum Kochen Essen Paleo, um den leckersten Weg zu entdecken, um das Gericht zusammen zu ziehen.,

15

Backen Sie sie in Pommes frites

Mit freundlicher Genehmigung von Creme de la Crumb

Die mächtige Avocado verbindet sich mit Semmelbröseln, Knoblauch, Chilipulver und eine leckere Dip-Sauce, um die am besten schmeckenden gebackenen Pommes Frites zu kreieren, auf die Sie jemals Ihre Zunge legen werden.

Holen Sie sich das Rezept von Creme De La Crumb.,

16

Sip the pit

Wenn Sie normalerweise das leckere grüne Fleisch der Avocado essen, aber den riesigen Samen wegwerfen, verpassen Sie die Chance, Ihren Gewichtsverlust zu erhöhen verbrennen! Die Grube ist mit vier Nährstoffen gefüllt, von denen gezeigt wurde, dass sie die Erholung der Fitness und den Gewichtsverlust unterstützen: Kalzium, lösliche Ballaststoffe, Magnesium und Kalium. Um die Vorteile zu nutzen, fügen Sie große Stücke einer gehackten Avocado-Grube zu einem Tee-Infuser hinzu (ein pulverisierter Samen sickert durch die Löcher)., Werfen Sie den Infuser in einen Becher und gießen Sie dann kochendes Wasser darüber. Da Avocado-Samen auf der bitteren Seite sind, müssen Sie möglicherweise ein wenig Süßstoff oder Honig hinzufügen, um Ihren Gewichtsverlust Tee schmackhafter zu machen.

17

Mischen Sie einen Smoothie

Sie sind möglicherweise nicht die häufigsten Zutaten auf dem Block, aber Avocados und grüner Tee machen beide fantastische smoothie Enhancer., Und das liegt daran, dass Menschen, die regelmäßig grünen Tee trinken, laut einer 10-jährigen taiwanesischen Studie fast 20% weniger Körperfett haben als diejenigen, die dies nicht tun. Um unseren ballaststoffreichen Zero Belly Green Tea Avocado Smoothie zuzubereiten, geben Sie 1 Tasse grünen Tee, 1/2 eine gefrorene Banane, 2 Esslöffel frischen Zitronensaft, 1/8 Avocado, 1 Kugel pflanzliches Vanilleproteinpulver und etwas Wasser in einen Mixer und summen Sie glatt. Für mehr als 100 cremige, köstliche Gewichtsverlust Rezepte, laden Sie noch heute eine Kopie von Zero Belly Smoothies herunter!,

18

Verwenden Sie es anstelle von Butter

ulp/

Nur zwei Esslöffel Butter packen satte 204 kalorien. Die gleiche Portionsgröße von Avocado hat 50. Sub in einem 1: 1-Verhältnis von pürierter Avocado das nächste Mal, wenn Sie eine Charge Kekse oder einen Kuchen machen., Sie müssen Ihre Ofentemperatur um 25% reduzieren und Ihre Backzeit ein wenig erhöhen (behalten Sie sie im Auge), aber der resultierende Leckerbissen kann Ihnen helfen, Ihre Taille zu verkleinern—ohne Ihren süßen Zahn zu opfern.

Weitere Informationen finden Sie in diesen 108 beliebtesten Limonaden, die nach ihrer Giftigkeit eingestuft sind.

3.8/5(6 Bewertungen)

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.